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7 Tipps, um Ihren Urlaubsstress zu glätten

Ahh, die Feiertage. Die Weihnachtszeit ist da und viele werden diese Woche reisen, um sich wieder ihren Lieben und Familienmitgliedern anzuschließen. Wir werden auch reisen, wie wir es oft in den Ferien tun, um mit Fernfamilien zu besuchen.

Möchten Sie nicht, dass Ihre Ferien etwas ruhiger werden? Ich auch. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Ihren Urlaubsstress abzubauen und diese Jahreszeit für Sie und Ihre Besucher angenehmer zu gestalten.

1. Planen Sie früh.

Nun, für diesen ist es etwas spät. Wenn Ihre Reise noch nicht geplant ist, kann ich Ihnen nicht helfen. Dies sind jedoch gute Informationen für das nächste Jahr, da die Leute manchmal bis zur letzten Minute warten, um ihre Reise zu planen oder wo genau sie sein werden und wann, wenn sie die Familie besuchen. Diese Tipps können Ihnen auch dabei helfen, Stress bei Urlaubsreisen abzubauen.

Ich denke, die Leute geraten hier in Schwierigkeiten, nicht weil sie vergessen haben zu planen, sondern weil sie vergessen haben, die wichtigen Dinge zu planen. Mit welcher Familie verbringen Sie Heiligabend? Weihnachtsmorgen? Wann wirst du Tante Phyllis sehen? Natürlich können Sie all dies in letzter Minute selbst erledigen lassen, aber je mehr Sie Ihre Erwartungen im Voraus festlegen, desto weniger gestresst werden Sie sein (und desto weniger wahrscheinlich ist es, dass es zu einem unerwarteten Familiendrama oder zu verletzten Gefühlen kommt ).

Planen bedeutet auch, spezifisch und direkt mit denen umzugehen, mit denen Sie zusammen sind. Sagen Sie: "Wir sehen uns am Weihnachtstag gegen 14 Uhr und freuen uns, mit Ihnen zu Abend zu essen!" anstatt: "Nun, ich bin nicht sicher, was wir tun werden, lass mich dich an Weihnachten anrufen und dich wissen lassen."

2. Lassen Sie die Dinge von Ihrem Rücken rollen.

Was ist, wenn die Geschenke nicht perfekt verpackt sind? Was ist, wenn der Truthahn trocken (oder verbrannt!) Ist? Was ist, wenn Sie vergessen haben, Ihr schönes Hemd oder die Schuhe zu packen, die zu Ihrem Kleid passen?

Wir verbringen übermäßig viel Zeit - besonders in den Ferien - damit, uns um kleine Details zu kümmern und dabei das Gesamtbild zu übersehen. Ich glaube dem Mantra nicht, dass "es nur Kleinigkeiten sind", also sollten Sie sich über nichts Gedanken machen. Aber wähle deine Schlachten. Wenn Sie all Ihre Stress-Energie damit verschwendet haben, dass die Kartoffeln etwas verkocht waren, haben Sie möglicherweise keine Reserven mehr, um Onkel Andrew aus dem Gefängnis zu entlassen, wenn Sie einen unerwarteten Anruf von der örtlichen Polizei erhalten.

Kleine Dinge, große Dinge. Wählen Sie die aus, für die Sie diese Energie wirklich aufwenden möchten. Ob Sie es glauben oder nicht - Sie haben die Wahl, was Sie beeinflussen sollen. Wenn Sie sich über die Kartoffeln Gedanken machen möchten, ist das so deine Entscheidung.

3. Nehmen Sie sich Zeit für wichtige Dinge.

Zu dieser Jahreszeit ist es möglicherweise das Wichtigste, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Oder vielleicht kauft es für sie ein. Oder vielleicht macht es Weihnachtsessen. Oder vielleicht plant es Ihre großartige Silvesterparty.

Was auch immer Ihre Leidenschaft ist, was auch immer Ihnen in diesem Leben am wichtigsten ist, nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich darauf. Wir verbringen in dieser Jahreszeit oft so viel Zeit damit, uns auf andere zu konzentrieren, dass wir oft vergessen, uns ein paar Minuten Zeit zu nehmen - auch wenn es nur ein paar sind! - für uns.

4. Seien Sie sich Ihrer Auslöser bewusst und planen Sie sie.

Die Ferien können besonders schwierig sein für Menschen mit Essstörungen, egal ob es sich um Essattacken, Anorexie, Bulimie oder einfach nur um altes Überfressen handelt (sowohl beim Essen als auch beim Trinken). Wie wir kürzlich festgestellt haben, können Feiertage für Überesser gefährliche Zeiten sein.

Ihr bestes Mittel, um diese Bedenken zu bekämpfen, besteht darin, im Voraus zu planen, den Zeitaufwand für diese Art von Auslösern zu begrenzen und die Hilfe eines vertrauenswürdigen Familienmitglieds oder Freundes in Anspruch zu nehmen, um als Ihr Ess- (oder Trink-) Kumpel zu fungieren und sicherzustellen, dass Sie sich daran halten Ihr gesundes Ess- und Trinkverhalten.

5. Denken Sie an die Weihnachtsstimmung - auch wenn Sie sie nicht feiern.

Sie müssen kein Christ sein, um die Weihnachtsferien zu schätzen und zu genießen. Wenn Sie jedoch keine besondere Beziehung zu Weihnachten haben, können Sie immer anderen helfen, die dies tun - indem Sie anbieten, sich freiwillig für eine Arbeitsschicht zu melden, zu babysitten oder sich sogar freiwillig bei einer örtlichen Lebensmittelbank oder dergleichen zu melden. Während es für einige um die spezifischen Weihnachtsfeiertage geht, feiern andere den Geist des Gebens und der Selbstlosigkeit.

Was auch immer Sie tun, versuchen Sie sich an den Grund zu erinnern, warum Sie die Reise machen, mit der Familie besuchen oder sich frei nehmen. Es geht nicht darum, sich in einen frühen Tod zu treiben, sondern darum, Zeit mit Ihren Mitmenschen zu teilen.

Untersuchungen zeigen auch, dass sich Menschen durch Spenden an andere - beispielsweise durch Spenden an wohltätige Zwecke oder an Ihre Kirche - besser fühlen. Wenn Sie also zu Weihnachten Ihre Stimmung ein wenig verbessern möchten, geben Sie sie an Ihre bevorzugten Wohltätigkeitsorganisationen weiter.

6. Vermeiden Sie übermäßiges Festschreiben.

Zu viele Menschen setzen zu dieser Jahreszeit ihre Zeit, Energie oder Anstrengungen zu viel ein. Ups! Trotz unserer anderen Wünsche gibt es immer noch nur 24 Stunden am Tag und 7 Tage in der Woche. Wir können nicht überall gleichzeitig sein, und entgegen der landläufigen Meinung können Sie nicht immer alles tun, was Sie wollen.

Priorisieren Sie Ihre Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten gegenüber anderen, wobei die Dinge, die am wichtigsten sind, an erster Stelle stehen. Wenn Ihre Familie an erster Stelle steht (wie bei den meisten anderen), stellen Sie sicher, dass sich dies in Ihren Ausgaben für die nächste Woche widerspiegelt. Wenn Sie sich mehr Zeit für die Arbeit nehmen können (es sei denn, Sie sind zufällig im Einzelhandel, sorry!), Sind es die nächsten zwei Wochen.

7. Verbringen Sie einige Zeit in Reflexion, Achtsamkeit und Spiritualität.

Egal, ob Sie religiös sind oder nicht, wir alle sollten es zumindest sein achtsam. Achtsam zu sein bedeutet einfach, einige Zeit in Kontemplation und Reflexion zu verbringen, um besser zu verstehen, was Sie tun und warum Sie es tun. Wir reagieren sofort mit Abwehr auf die vertraute stechende Kritik eines Familienmitglieds, ohne über unsere Reaktion nachzudenken. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu überlegen, was sie gesagt haben, und überlegen Sie, unverbindlich oder sogar ganz anders zu antworten.

Wenn Sie ein Fan von Seinfeld sind, denken Sie an die "Opposite George" -Episode, in der George Costanza beschließt, einfach alles zu tun, was das Gegenteil von seinem üblichen Selbst tun würde (siehe Videoclip unten).

Ich bin mir nicht sicher, ob wir alle das genaue Gegenteil von dem tun müssen, was wir heute tun, aber es ist vorteilhaft, einige der Beweggründe für unsere automatischen Aktionen und Reaktionen auf andere zu berücksichtigen. Machen Sie eine Verpflichtung, achtsamer zu sein, wirklich darüber nachzudenken, was andere sagen, und bemühen Sie sich, nicht nur reagieren, aber handeln Sie auf eine Weise, die das Ergebnis von mindestens einer kurzen Überlegung ist.

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