ICH WERDE OHNE GRUND IMMER WüTEND

Ich werde ohne Grund immer wütend

Von einem 16-jährigen Mann in den USA: Ich werde ohne Grund immer wütend. Die Schule hat gerade erst begonnen und ich gehe mit allen A und B vorbei, aber irgendetwas macht mich immer wieder wütend. Ich weiß nicht, was es ist, aber es ruiniert meine Freundin und meine Beziehung. Ich versuche Wege zu finden, um zu kämpfen, selbst die kleinsten Dinge, die ich argumentieren kann. Ich möchte nicht, aber ich kann mich nie beherrschen. Ich brauche wirklich Hilfe, weil ich nicht weiß, was ich tun soll, und ich möchte nicht ohne Grund wütend auf alle werden.

Möglicherweise stehen Sie unter mehr Stress als Sie gedacht haben. Aus Gründen, die nicht vollständig verstanden wurden, neigen Mädchen im Allgemeinen dazu, traurig zu werden, und Jungen neigen dazu, wütend zu werden, wenn sie überfordert sind. Bitte werfen Sie einen Blick auf Ihre Lebensgewohnheiten und Ihren Stress.

Wenn Sie nicht mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, ist dies ein Ausgangspunkt. Viele Leute in deinem Alter stehen auf Spiele, die sie nachts wach halten. Sie haben nicht mitgeteilt, ob dies bei Ihnen der Fall ist, ich weiß. Ich schlage nur vor, dass das Problem so einfach sein kann, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. In Ihrem Alter benötigt Ihr Gehirn einen erholsamen Schlaf, um normal zu funktionieren. Ihr haarauslösendes Temperament kann von Schlafentzug herrühren.

Eine weitere Ursache für Reizbarkeit ist der Mangel an ausreichender aktiver Bewegung. Wenn Sie nicht 30 Minuten oder mehr pro Tag haben, hat Ihr Körper keine Möglichkeit, Energie zu entladen. Ich hoffe, Sie sind sportlich aktiv oder laufen zumindest vor oder nach der Schule.

Endlich: Wie ist deine Ernährung? Geben Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die Nahrung, die Sie brauchen, um in Bestform zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Frühstück essen. Holen Sie sich ein gutes Mittagessen in der Schule. Vermeiden Sie Junk Food und Koffein und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.

Das sind nur ein paar Erinnerungen. Die Sorge um Ihre körperliche Gesundheit ist der Schlüssel zu geistiger Gesundheit.

Was den Stress betrifft: Sie scheinen in der Schule gut abzuschneiden. Schön für dich. Aber ohne zu viel Stress gut zu sein, bedeutet, routinemäßig und regelmäßig in der Schule zu arbeiten. Wenn Sie die Dinge bis zur letzten Minute verschieben; wenn Sie alle Nachtschwärmer ziehen, um Dinge zu erledigen; oder wenn Sie versuchen, die Arbeit zu erledigen, wenn Sie heruntergekommen sind, ist dies ein Rezept für Stress.

Ich vermute, Sie wissen, was zu tun ist. Tun Sie es einfach, wenn Sie es noch nicht getan haben. Legen Sie einen angemessenen Zeitplan für die Lernzeit fest und stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge nicht bis zur letzten Minute verlassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie über das College nachdenken. Sie müssen jetzt die Gewohnheiten der Selbstdisziplin im Studium festlegen, damit Sie diese Fähigkeiten mitnehmen können.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie