5 Mentale Veränderungen, um sich nicht mehr darum zu kümmern, was die Leute über dich denken

"Kümmere dich darum, was andere Leute denken und du wirst immer ihr Gefangener sein." - Lao Tzu

Wir wählen sorgfältig aus, was wir im Fitnessstudio tragen, um sicherzustellen, dass wir in den Augen der anderen Sportler gut aussehen.

Wir haben uns nach Besprechungen verprügelt, die alles durchlaufen haben, was wir gesagt (oder nicht gesagt) haben, und uns Sorgen gemacht, dass Mitarbeiter glauben, wir seien nicht klug oder talentiert genug.

Wir veröffentlichen nur das beste Bild aus den siebenundzwanzig Selfies, die wir aufgenommen haben, und fügen einen schmeichelhaften Filter hinzu, damit die meisten Likes uns selbst beweisen, dass wir hübsch und sympathisch sind.

Wir leben in den Köpfen anderer Menschen.

Und alles, was es tut, ist, uns selbst härter beurteilen zu lassen. Es macht uns unwohl in unserem eigenen Körper. Wir entschuldigen uns dafür, wir selbst zu sein. Es lässt uns nach unserer Wahrnehmung der Standards anderer Menschen leben.

Wir fühlen uns unecht. Ängstlich. Urteilsvermögen. Nicht gut genug. Nicht sympathisch genug. Nicht klug genug. Nicht schön genug.

F das sh * t.

Die Wahrheit ist, dass die Meinung anderer über uns nicht unsere Sache ist. Ihre Meinungen haben nichts mit uns zu tun und alles mit ihnen, ihrer Vergangenheit, ihren Urteilen, ihren Erwartungen, ihren Vorlieben und ihren Abneigungen zu tun.

Ich könnte vor zwanzig Fremden stehen und über jedes Thema sprechen. Einige von ihnen werden es hassen, was ich trage, andere werden es lieben. Einige werden mich für einen Narren halten, andere werden es lieben, was ich zu sagen habe. Einige werden mich vergessen, sobald sie gehen, andere werden sich jahrelang an mich erinnern.

Einige werden mich hassen, weil ich sie an ihre nervige Schwägerin erinnere. Andere werden mir gegenüber mitfühlend sein, weil ich sie an ihre Tochter erinnere. Einige werden vollständig verstehen, was ich zu sagen habe, und andere werden meine Worte falsch interpretieren.

Jeder von ihnen wird bekommen genau das gleiche ich. Ich werde mein Bestes geben und das Beste sein, was ich in diesem Moment sein kann. Aber ihre Meinungen über mich werden variieren. Und das hat nichts mit mir zu tun und alles mit ihnen zu tun.

Egal was ich mache, manche Leute werden mich nie mögen. Egal was ich mache, manche Leute werden mich immer mögen. Auf jeden Fall hat es nichts mit mir zu tun. Und es geht mich nichts an.

Ok, "das ist alles schön und gut", denken Sie vielleicht. "Aber Wie kümmere ich mich nicht mehr darum, was andere über mich denken? “

1. Kennen Sie Ihre Werte.

Wenn Sie Ihre höchsten Grundwerte kennen, haben Sie eine hellere Taschenlampe, die Sie durch den Wald führt. Ein trüberes Licht bringt Sie vielleicht immer noch dahin, wo Sie hin müssen, aber Sie werden mehr stolpern oder in die Irre geführt.

Mit einem helleren Licht werden die Entscheidungen, die Sie treffen - links oder rechts, oben oder unten, ja oder nein - klarer und einfacher zu treffen.

Ich hatte jahrelang keine Ahnung, was ich wirklich schätzte, und fühlte mich dadurch im Leben verloren. Ich habe mich bei meinen Entscheidungen nie sicher gefühlt und alles in Frage gestellt, was ich gesagt und getan habe.

Die Arbeit an meinen Grundwerten hat einen großen Einfluss auf mein Leben. Mir wurde klar, dass „Mitgefühl“ mein oberster Grundwert ist. Wenn ich jetzt meine Karriereentscheidungen in Frage stelle, weil ich mir Sorgen mache, meine Eltern zu enttäuschen (ein großer Auslöser für mich), erinnere ich mich daran, dass „Mitgefühl“ auch „Selbstmitgefühl“ bedeutet, und ich kann mich etwas abschneiden locker.

Wenn Sie Mut und Ausdauer schätzen und im Fitnessstudio auftauchen, obwohl Sie nervös sind und „lahme“ Sportkleidung haben, müssen Sie nicht darüber nachdenken, was die anderen Sportler über Sie denken.

Wenn Sie Wert auf inneren Frieden legen und jemandem, der nach Ihrer Zeit fragt, „Nein“ sagen müssen und Ihr Teller bereits voll ist, können Sie dies tun, ohne das Gefühl zu haben, dass er Sie als egoistische Person beurteilt.

Wenn Sie Wert auf Authentizität legen und Ihre Meinung in einer Menschenmenge teilen, können Sie dies mit Zuversicht tun, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Werte leben und Sie selbst sind.

Kennen Sie Ihre Grundwerte und welche Sie am meisten schätzen. Ihre Taschenlampe wird dafür heller sein.

2. Wissen, in Ihrem eigenen Geschäft zu bleiben.

Eine andere Möglichkeit, sich nicht mehr darum zu kümmern, was andere Leute denken, besteht darin, zu verstehen, dass es drei Arten von Geschäften auf der Welt gibt. Dies ist eine Lektion, die ich von Byron Katie gelernt habe und die ich liebe.

Das erste ist Gottes Sache. Wenn das Wort "Gott" nicht Ihren Wünschen entspricht, können Sie hier ein anderes Wort verwenden, das für Sie funktioniert, z. B. das Universum oder "Natur". Ich denke, ich mag "Natur" besser, also werde ich das nutzen.

Das Wetter ist Sache der Natur. Wer stirbt und wer geboren wird, ist Sache der Natur. Der Körper und die Gene, die Ihnen gegeben wurden, sind Sache der Natur. Sie haben keinen Platz im Geschäft der Natur. Sie können es nicht steuern.

Die zweite Art von Geschäft ist das Geschäft anderer Leute. Was sie tun, ist ihr Geschäft. Was dein Nachbar von dir hält, ist seine Sache. Wann Ihre Mitarbeiterin zur Arbeit kommt, ist ihre Sache. Wenn der Fahrer im anderen Auto nicht fährt, wenn die Ampel grün leuchtet, ist es seine Sache.

Die dritte Art von Geschäft ist Ihr Geschäft.

Wenn Sie sich über den anderen Fahrer ärgern, weil Sie jetzt an einer anderen roten Ampel warten müssen, ist das Ihre Sache.

Wenn Sie irritiert sind, weil Ihr Mitarbeiter wieder zu spät kommt, ist das Ihre Sache.

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was Ihr Nachbar von Ihnen hält, ist das Ihre Sache.

Was sie denken, ist ihr Geschäft. Was Sie denken (und wiederum fühlen), ist Ihr Geschäft.

Wem gehört es, wenn Sie sich Sorgen machen, was Sie tragen? Wem geht es Sie an, wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihr Witz auf der Party aufgenommen wurde?

Sie haben nur ein Geschäft, mit dem Sie sich befassen müssen - Ihr Geschäft. Was Sie denken und was Sie tun, sind die einzigen Dinge, die Sie im Leben kontrollieren können. Das ist es.

3. Wissen Sie, dass Sie das volle Eigentum an Ihren Gefühlen haben.

Wenn wir unsere Gefühle auf die Meinungen anderer Menschen stützen, erlauben wir ihnen, unser Leben zu kontrollieren. Wir erlauben ihnen grundsätzlich, unser Marionettenmeister zu sein, und wenn sie die Fäden genau richtig ziehen, fühlen wir uns entweder gut oder schlecht.

Wenn dich jemand ignoriert, fühlst du dich schlecht. Du denkst vielleicht: "Sie hat mich so fühlen lassen, indem sie mich ignoriert hat." Aber die Wahrheit ist, sie hat keine Kontrolle darüber, wie Sie sich fühlen.

Sie hat dich ignoriert und du hast dieser Aktion eine Bedeutung zugewiesen. Für dich bedeutete das, dass du ihre Zeit nicht wert bist oder nicht sympathisch genug, klug genug oder cool genug.

Dann fühlten Sie sich traurig oder verrückt wegen der Bedeutung, die Sie angewendet haben. Sie hatten eine emotionale Reaktion auf Ihren eigenen Gedanken.

Wenn wir anderen die Verantwortung für unsere Gefühle übertragen, geben wir die Kontrolle über unsere Emotionen auf. Tatsache ist, dass die einzige Person, die Ihre Gefühle verletzen kann, Sie sind.

Um zu ändern, wie Sie sich durch die Handlungen anderer fühlen, müssen Sie nur einen Gedanken ändern. Dieser Schritt erfordert manchmal ein wenig Arbeit, da unsere Gedanken normalerweise automatisch oder sogar unbewusst sind. Daher kann es einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, welche Gedanken Ihre Emotionen verursachen.

Aber wenn Sie es einmal getan haben, fordern Sie es heraus, hinterfragen Sie es oder akzeptieren Sie es. Deine Emotionen werden folgen.

4. Wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes geben.

Eines der nervigen Dinge, die meine Mutter als Erwachsene sagen würde (und sie sagt immer noch), ist: „Du hast mit dem, was du damals hattest, das Beste getan, was du konntest.“

Ich hasste dieses Sprichwort.

Ich hatte hohe Ansprüche an mich selbst und dachte immer, ich hätte es besser machen können. Wenn ich diese Erwartungen nicht erfüllte, kam mein innerer Tyrann heraus und schlug den Mist aus mir heraus.

Wie viel Zeit Ihres Lebens haben Sie damit verbracht, sich selbst zu treten, weil Sie dachten, Sie hätten etwas Dummes gesagt? Oder weil du spät aufgetaucht bist? Oder dass du komisch aussiehst?

Jedes Mal haben Sie das Beste getan, was Sie konnten. Jeden. Single. Zeit.

Das liegt daran, dass alles, was wir tun, eine positive Absicht hat. Es mag nicht offensichtlich sein, aber es ist da.

Während ich diesen Beitrag in einem Teeladen in Portland, Maine, schreibe, ging ein anderer Benutzer an die Theke und fragte, welche Teesorten er mit seinem rauchigen Lapsang Souchong-Tee (auch ein Favorit von mir) mischen könne.

Er hatte mich nicht gefragt, aber ich stimmte zu, dass Chaga-Pilz wegen seines erdigen Geschmacks vielleicht gut passen würde. Er schien von dem unaufgeforderten Rat unbeeindruckt zu sein und wandte sich wieder der Theke zu.

Das alte Ich hätte sich diese Antwort zu Herzen genommen und sich den Rest des Nachmittags schrecklich gefühlt, als ich darüber nachdachte, wie dieser Typ denken muss, ich sei ein Trottel und ärgerlich, wenn ich ungebeten in das Gespräch einspringe.

Aber schauen wir uns an, was ich in diesem Moment hatte:

• Ich hatte das Bedürfnis zu versuchen, hilfreich zu sein und einen zentralen Wert von Freundlichkeit und Mitgefühl zu haben.
• Ich hatte ein Interesse an dem Gespräch.
• Ich hatte den Eindruck, dass mein Feedback gut aufgenommen werden könnte.
• Ich hatte den Wunsch, mich mit einer neuen Person in einem gemeinsamen Interesse zu verbinden.

Ich tat mein Bestes mit dem, was ich hatte.

Weil ich das weiß, bereue ich es nicht. Ich weiß auch, dass seine Meinung über mich nichts angeht und ich im Einklang mit meinen Werten lebte und versuchte, hilfreich zu sein!

Ich konnte aber auch aus einer anderen Perspektive sehen, wie es als unhöflich empfunden wurde, meinen Weg in ein Gespräch zu erzwingen und meine Ideen auf jemanden zu übertragen, der nicht fragte. Und Unhöflichkeit widerspricht meinem Grundwert des Mitgefühls.

Das führt mich zur nächsten Lektion.

5. Wisse, dass jeder Fehler macht.

Wir leben in einer Kultur, in der wir nicht oft darüber sprechen, wie wir uns fühlen. Es stellt sich heraus, dass wir alle die gleichen Gefühle haben und alle Fehler machen. Stelle dir das vor!

Selbst wenn Sie im Einklang mit Ihren Werten leben, selbst wenn Sie in Ihrem eigenen Geschäft bleiben, selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, werden Sie Fehler machen. Ohne Frage.

Na und? Das machen wir alle. Wir alle haben. Mitgefühl für sich selbst zu haben wird einfacher, wenn Sie verstehen, dass jeder so gefühlt hat. Jeder hat es durchgemacht.

Das einzig Produktive, was Sie mit Ihren Fehlern machen können, ist, daraus zu lernen. Sobald Sie die Lektion herausgefunden haben, die Sie aus der Erfahrung ziehen können, ist Wiederkäuen überhaupt nicht notwendig und es ist Zeit, weiterzumachen.

Im Fall eines Teepatronen-Interjektions-Debakels hätte ich seine Körpersprache besser lesen können und festgestellt, dass er sich mit dem Teesommelier verbinden wollte und nicht mit einem zufälligen Fremden.

Lektion gelernt. Kein Selbstmobbing erforderlich.

Bei meiner letzten Firma habe ich versehentlich eine unternehmensweite Überraschung verursacht. Ein Freund und Mitarbeiter von mir, der seit einigen Jahren im Unternehmen war, hatte nach einem besseren Parkplatz gefragt. Einer wurde verfügbar, als jemand die Firma verließ, aber er wurde trotzdem übergangen.

Er ist so ein netter Kerl und da meine Abteilung voller Sarkastiker war, dachte ich, es wäre lustig, eine Petition voller Wortspiele für ihn zu erstellen, um den besseren Platz zu bekommen.

Ich hatte keine Ahnung, dass es von einigen Leuten so schlecht aufgenommen werden würde. Es ging die Befehlskette hinauf und sah aus, als ob unsere Abteilung voll von nicht wertschätzenden, bedürftigen Wimmern war.

Und unser Chef dachte, es sah so aus, als hätte ich meine Position genutzt, um die Leute dazu zu zwingen, sie zu unterschreiben. Er brachte die ganze Abteilung zusammen und rief schmerzhaft und unbehaglich die ganze schreckliche Situation heraus und forderte, dass es nie wieder passieren würde.

Ich war. MORTIFIZIERT.

Er hatte mich nicht genannt, aber die meisten Leute wussten, dass ich es geschaffen habe. Ich war so verlegen und beschämt.

Aber Folgendes habe ich getan:

1. Ich erinnerte mich an meine Werte. Ich schätze Mitgefühl und Humor. Ich dachte, ich mache eine nette, aber lustige Handlung für einen Freund.
2. Als ich mir Sorgen machte, was andere Leute jetzt über mich denken müssen, sagte ich mir, dass ich, wenn sie schlecht über mich dachten (wofür ich keine Beweise hatte), alles tun konnte, um weiterhin mein bestes Ich zu sein.
3. Als mir Rückblenden dieses schrecklichen Treffens in den Sinn kamen und mein Gesicht voller Hitze und Scham erröteten, erinnerte ich mich daran, die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie ich mich fühlte, und nicht zuzulassen, dass die Erinnerung an das Ereignis oder was andere Leute denken, mein Gefühl jetzt bestimmt.
4. Ich erinnerte mich daran, dass ich mit dem, was ich damals hatte, mein Bestes gab. Ich hatte den Wunsch, einem Freund zu helfen, und eine Idee, die ich für lustig hielt und die ich für gut hielt.
5. Mir wurde klar, dass ich einen Fehler gemacht habe. Die Lektion, die ich gelernt habe, war, rücksichtsvoller darüber nachzudenken, wie andere meinen Sinn für Humor erhalten können. Nicht jeder findet mich so lustig wie mein Mann. Dadurch kann ich jetzt bessere Entscheidungen treffen.

Und nach kurzer Zeit war der ganze Vorfall vergessen.

Hör auf dir Gedanken zu machen was andere Personen denken. Es wird dein Leben verändern.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.