Folgt das Glück im Urlaub?

Einer der heiligen Grale der modernen Psychologie ist es herauszufinden, was Menschen glücklich macht. Der Gedanke lautet: "Wenn wir wissen, was Menschen glücklich macht, können die Menschen mehr davon tun und das Glück in ihrem eigenen Leben steigern." Macht Sinn.

Wir haben bereits erwähnt, dass eine Erfahrung - wie ein Urlaub oder ein Abendessen - das Glück eher steigert als der Kauf eines materiellen Geschenks. Der Grund dafür ist, dass Erfahrungen (hoffentlich gute) Erinnerungen schaffen, die später wieder aufgerufen und genossen werden können. Vielleicht genießen Sie auch ein Geschenk, aber es scheint nicht die gleiche Wirkung zu haben wie eine Erfahrung.

Die letzte Woche veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass dieser Befund komplizierter ist als ursprünglich angenommen.

Diese Untersuchung von Nawijn und Kollegen (2010) ergab keine signifikanten Unterschiede im Glücksgrad zwischen einer Gruppe von Erwachsenen, die in den Urlaub gingen, und denen, die dies nicht taten. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die einen Urlaub planen, glücklicher waren als diejenigen, die nicht weggingen. Sie schlagen vor, dass dies an ihrer Erwartung der Pause liegen könnte.

Dies steht im Einklang mit früheren Untersuchungen, bei denen festgestellt wurde, dass die Vorwegnahme eines Ereignisses anregender (und mit mehr Emotionen erlebt) ist, als später an dieses Ereignis zurück zu denken (Van Boven & Ashworth, 2007). Wie die meisten Dinge im Leben ist es normalerweise besser, sich etwas vorzustellen - in diesem Fall die Zukunft - als das, was wir letztendlich erleben. Unsere Vorstellungen scheinen reicher und positiver zu sein - sogar idealistisch? - als das Leben jemals sein könnte.

In einem Rückblick auf die Forschung auf der New York Times Nun Blog, Tara Parker-Pope bemerkte in ihrem Eintrag, Wie Urlaub Ihr Glück beeinflusst:

Ein Grund, warum Urlaub nach der Reise das Glück nicht steigert, kann mit dem Stress der Rückkehr zur Arbeit zusammenhängen. Und für einige Reisende war der Urlaub selbst stressig.

"In Kommentaren von Menschen bezog sich das, was sie am häufigsten erwähnten, auf Meinungsverschiedenheiten mit einem Reisepartner oder auf Krankheit", sagte Nawijn.

Dies steht im Einklang mit früheren Untersuchungen, in denen diese Fragen etwas eingehender untersucht wurden. Fritz & Sonnentag (2006) stellten fest, dass - nicht überraschend - negatives Denken über die Arbeit im Urlaub oder die Notwendigkeit, viele Probleme im Zusammenhang mit dem Urlaub zu bewältigen, auch nach der Rückkehr aus dem Urlaub zu weniger Glück führt. Und zur Arbeitsbelastung zurückkehren?

Darüber hinaus weisen die nachteiligen Auswirkungen der Arbeitsbelastung unmittelbar nach dem Urlaub auf die leistungsbezogenen Ergebnisse und - in geringerem Maße - auf das Wohlbefinden darauf hin, dass der Arbeitsstapel, den der Mitarbeiter bei seiner Rückkehr erwartet, einen Großteil der während dieser Zeit gewonnenen Ressourcen verbraucht Urlaub.

Mit anderen Worten, wenn Sie bei Ihrer Rückkehr an all die Arbeit denken, die auf Sie wartet, kann dies Ihr Glück im Urlaub beeinträchtigen.

Die neue Forschung steht jedoch im Gegensatz zu mindestens einer früheren Studie über Urlaub und die Messung von subjektives Wohlbefinden (was Psychologieforscher Glück nennen). Gilbert & Abdullah (2004) stellten fest, dass Urlaub das Glück der Urlauber steigerte, aber die Wirkung war gering.

Und natürlich gibt es auch kulturelle Unterschiede, wenn es um Urlaub geht. Frühere Forschungen haben diese Unterschiede untersucht und festgestellt, dass unterschiedliche Kulturen unterschiedliche Urlaubserwartungen haben und unterschiedliche Erwartungen haben. Dies kann relevant sein, da die neueste Studie an niederländischen Erwachsenen durchgeführt wurde.

Wenn Sie also Urlaub machen, sollten Sie Folgendes beachten, um das Glückspotenzial zu maximieren:

• Nehmen Sie sich Zeit für die Urlaubsplanung. Dies mag für viele der angenehmste Teil der Reise sein, da Sie sich all die Dinge vorstellen können, die Sie erleben möchten. (Die tatsächliche Erfahrung lässt möglicherweise zu wünschen übrig.)
• Verbieten Sie arbeitsbezogene Gedanken im Urlaub. Je mehr Menschen im Urlaub über Arbeit nachdenken, desto weniger glücklich scheinen sie zu sein. Verbannen Sie solche Gedanken im Urlaub.
• Planen Sie bis ins Detail. Während viele Menschen nicht viel Planung in ihren Urlaub stecken, deutet die Forschung darauf hin, dass Sie umso glücklicher sind, je mehr Sie Urlaubsprobleme minimieren können. Solche Probleme können durch sorgfältige und gründliche Vorausplanung minimiert werden.
• Nehmen Sie eine Seite aus der Achtsamkeitsbewegung und machen Sie tatsächlich Urlaub, während Sie im Urlaub sind. Wir verbringen so viel Zeit mit Autopiloten oder denken nicht wirklich bewusst darüber nach In dem MomentEs hilft, den Moment, in dem Sie sich gerade befinden, wirklich anzuhalten, nachzudenken und zu erleben. Besonders im Urlaub.
• Erinnerungen bleiben für immer. Urlaub kann das Glück langfristig steigern, wenn Sie positive Erfahrungen machen, die wiederum positive Erinnerungen schaffen. Lassen Sie den Camcorder und die Kamera zu Hause und genießen Sie einen Urlaub, in dem Sie nur Bilder aufnehmen, die Sie den Rest Ihres Lebens in Ihrem Kopf behalten werden.

Verweise:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Erholung, Wohlbefinden und leistungsbezogene Ergebnisse: Die Rolle von Arbeitsbelastung und Urlaubserlebnissen. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Urlaub machen und das Gefühl des Wohlbefindens. Annals of Tourism Research, 31 (1), 103-121.

J. Nawijn, A. Miquelle Marchand, M. A. Veenhoven & A. J. Vingerhoets (2010). Urlauber glücklicher, aber die meisten nicht glücklicher nach einem Urlaub. Angewandte Forschung in Lebensqualität. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Rückblick, Rückblick: Vorfreude ist eindrucksvoller als Rückblick. Journal of Experimental Psychology: General, 136 (2), 289-300.