Medienarbeit: 9 Lehren aus Zeitschriften

Frauenzeitschriften sind immer mit tonnenweise Tipps gefüllt. Folgendes habe ich aus den Dezember / Januar-Ausgaben populärer Fitness- und Gesundheitspublikationen gelernt.

1. Konzentrieren Sie sich bei Ihrem Familienessen oder Ihrer Büroparty darauf, die richtigen Entscheidungen für das Essen zu treffen, und wählen Sie immer den leichteren Tarif.

Frauengesundheit sagt uns, wir sollen geschnittenen Schinken anstelle eines Puten-Trommelstocks, Kartoffelpüree über der Füllung und große Oliven über eine Handvoll gemischter Nüsse auswählen. Das Magazin gibt auch Rezepte für "Soße, die nicht in den Bauch geht", "Fingerfood ohne Fett" und "French Toast, der nicht fett wird".

2. Berücksichtigen Sie auch die Auswahl Ihres Zubehörs mit Bedacht. Es könnte am Ende Ihre Diätbemühungen ruinieren.

Auf derselben Seite von Frauengesundheit: „Trage eine süße Clutch. Sie werden großartig aussehen und nur eine freie Hand haben, um nach den Vorspeisen zu greifen, sagt Philip Andriano, der Küchenchef hinter dem Essenslieferdienst von Chefs Diet. "
- Im Gegensatz zur herkömmlichen Geldbörsenoption, bei der Sie beide Hände zur Verfügung haben, um Pfund Vorspeise auf Ihren Teller zu stapeln.

3. Alles ist schnell erledigt - es dauert nur Tage, Minuten und Sekunden, um Ihr Aussehen, Ihren Körper und sogar Ihren Sexappeal zu verändern.

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4. Wir sollten uns um Gesundheit bemühen und endlich aufhören, uns über fünf Pfund zu ärgern.

Selbst: „Setzen Sie sich ein Gesamtziel. Konzentrieren Sie sich darauf, gesund zu sein und Ihr langfristiges Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, anstatt über 5 Pfund zu besessen oder zu versuchen, in Ihre Röhrenjeans zu passen. "Wenn Sie feststellen, dass Sie sich für Sport entscheiden, weil Sie lebensfähig sein möchten, werden Sie zu einem größeren positiven Ergebnis getrieben", sagt [Gesundheitspsychologe] McGonigal.

Bin ich der einzige, dem es schwer fällt, sich keine Sorgen mehr um mein Gewicht zu machen und in diese Röhrenjeans zu schlüpfen, wenn es Fotos von schlanken Frauen gibt, die knappe Trainingskleidung tragen, was das unrealistische dünne Ideal von heute deutlich zeigt? Obwohl dies ein perfekter Rat ist, gehen diese Worte der Weisheit direkt aus dem Fenster, wenn ein Foto solche gegensätzlichen Bände spricht.

5. Befolgen Sie den Rat Ihres Magazins, wenn Sie ihn verstehen können.

Auf Seite 22 von Gesundheit In der Zeitschrift wird uns gesagt, dass wir mehr "Lebensmittel mit Wassergehalt", die "jeweils mindestens 90 Prozent Wasser enthalten", in unsere Ernährung aufnehmen sollen. Dazu gehören üppiges Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl.

Schneller Vorlauf auf Seite 70 [in "Star-Diät-Tricks, die ehrlich funktionieren (und zwei, die einfach nicht funktionieren"]], und Tipp 3 rät uns, genau wie bestimmte Promis bei unserem Gemüse wählerisch zu sein:

„Einige Tage vor einer Veranstaltung fordern einige Ernährungswissenschaftler und Trainer in Los Angeles ihre Kunden auf, gasproduzierende Produkte wie Blumenkohl und Brokkoli auf die schwarze Liste zu setzen. Die Ernährungswissenschaftlerin Carrie Wiatt hat Denise Richards und Fergie stattdessen mit wässrigem Gemüse und Früchten wie Salat, Sellerie, Gurken… “

Wenn Sie denken "Aber sind Brokkoli und Blumenkohl nicht wässriges Gemüse?" Wie Sie bereits erwähnt haben, keine Sorge, wir sind auch verwirrt.

6. Eine zweiteilige Lektion: Eine Diät ist tugendhaft, aber obwohl Sie denken, dass Sie ein Nahrungsengel sind, begehen Sie möglicherweise immer noch bestimmte Sünden.

Gesundheit: "Du ziehst dich nebenbei an, du nimmst dein Hühnchen gegrillt, nicht gebraten und du hast noch nie ein Gemüse getroffen, das du nicht magst. Wenn Sie so tugendhaft sind, warum können Sie dieses zusätzliche Gewicht nicht abschütteln? Hören Sie auf, Ihren Heiligenschein zu polieren, und denken Sie daran: Möglicherweise essen Sie mehr, als Sie denken. “

Lassen Sie uns einen Ratschlag geben Gesundheit: Wenn Sie Tipps zu gesunder Ernährung geben, tun Sie dies bitte so, dass eine Diät nicht als Tugend charakterisiert wird und Frauen sich im Allgemeinen nicht schlecht fühlen, wenn sie keine „Heilige“ waren.

7. Kartoffeln sind „Gefahrenzonen“.

Gesundheit: “Überbackene Kartoffeln: 555 Kalorien, 34 g Fett. Sieht sicher aus, aber Sie können den Butterstab und den zusätzlichen Käse dort nicht sehen ... verlieren Sie die Gefahrenzonenkartoffeln. "

Zwar sind über 500 Kalorien für Kartoffeln nicht immer gesund. Aber ist es nicht in Ordnung, mindestens einmal im Jahr eine köstliche Mahlzeit zu genießen?

8. Betrachten Sie Lebensmittel als Kalorien, die Sie später verbrennen müssen.

Gesundheit: "Burn it off auf drei Arten" enthält ein kleines Glas Eierlikör mit 237 Kalorien und bietet drei Workouts zum Abwerfen der süßen Leckerei: Rodeln "auf einem schneebedeckten Hügel für 32 Minuten"; 45 Minuten „Preshopping Power-Walking“; und ein "27-Minuten-Minikreis".
Sie können also diesen Eierlikör haben und sich verwöhnen lassen, wenn Sie so wollen, aber denken Sie daran, dass es Sie kosten wird.

Aber es ist nicht die zusätzliche Übung, mit der Sie sich bestrafen, um Ihre Eierlikör-Übertretung zu kompensieren, die Sie kosten wird. Oder diese zusätzlichen 237 Kalorien, falls Sie sich entscheiden, den Schlitten zu überspringen. Stattdessen wird ein köstliches Dessert als etwas angesehen, das Sie verbrennen müssen, anstatt sich zurückzulehnen und Ihren Eierlikör zu genießen. Das Abarbeiten dieser Kalorien schafft eine Denkweise, die Sie dazu zwingt, sich weniger auf die Gesundheit als vielmehr auf Gewichtsverlust und Einschränkung zu konzentrieren. Sie verwandeln die Übung von einer lustigen Aktivität zum Wohlfühlen in eine Ausgleichsaktivität.

9. Sorgen Sie sich nicht um Ihr Gewicht, sondern um Ihr Gewicht.

Auf Seite 82, Gesundheit sagt uns, wir sollen uns entspannen: „Genießen Sie ein kleines zusätzliches Kissen. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie in den Ferien ein paar Pfund zugenommen haben. Laut Untersuchungen der Indiana University in Bloomington kann das zusätzliche Gewicht Ihr Immunsystem stärken, indem es die Energieeinsparung erhöht. “

Oh Puh!

Nicht so schnell: "Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das zusätzliche Gewicht bis zum Ende des Winters abbrennen", so das Magazin.

Vergessen Sie auch nicht, sich von den "Gefahrenzonen-Kartoffeln" fernzuhalten und Ihren Stress und Ihren Körperhass beiseite zu legen.

Das Fazit

Denn genau das fördern viele dieser Veröffentlichungen. Obwohl Sie sicherlich wertvolle Ratschläge finden werden, sind die allgemeinen Botschaften eher schädlich als hilfreich. Sie fördern den Stress über Ihre Nahrungsaufnahme, sorgen sich um Ihr Gewicht und berechnen ständig Ihre Kalorien.

Was Sie auf diesen Seiten finden, sind strenge Standards in Bezug auf Essen und Aussehen mit vielen „Musts“: Sie müssen eine Diät einhalten (natürlich mit Dressing auf der Seite); und wenn Sie es nicht sind, sind Sie irgendwie nicht "tugendhaft"; Sie müssen einschränken, wie viel Sie essen, und sich unweigerlich schuldig fühlen, wenn Sie sich (nach Luft schnappen) einem nicht kalorienarmen Dessert hingeben. Sie dürfen Lebensmittel nur als Kraftstoff oder als etwas betrachten, das sofort verbrannt werden muss.

Während dieser Ferien jedoch, anstatt sich über die Ausbreitung Gedanken zu machen oder eine Clutch zu bekommen, damit Sie weniger Vorspeisen konsumieren, genießen Sie Ihr Essen, genießen Sie die Momente und genießen Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen. Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist sehr wichtig, aber unrealistische, strenge Standards müssen Ihr Leben nicht regieren.