Geheimnisse, Scham und psychische Gesundheit

Eine interessante Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Emotion Dieser Monat untersucht verschiedene Arten von Geheimnissen und wie wir mit ihnen umgehen. Insbesondere konzentrierten sich die Forscher auf Geheimnisse, die auf Schamgefühlen und Schuldgefühlen beruhten.

Michael Slepian, PhD von der Columbia University, war der Hauptautor der Studie und verdeutlichte den Unterschied zwischen Scham und Schuld, den beiden am meisten untersuchten selbstbewussten Emotionen. Während sich grundlegende Emotionen wie Wut und Angst auf etwas außerhalb von sich selbst beziehen, konzentrieren sich Schuld und Scham direkt auf das Selbst.

Zu den Gefühlen, die mit der Schande über ein Geheimnis korrelieren, gehört das Gefühl, wertlos, klein und / oder machtlos zu sein. Schuld hingegen weckt Gefühle von Reue, Spannung oder Bedauern. Laut Slepian neigen Geheimnisse über die geistige Gesundheit, traumatische Erlebnisse oder das Unglück mit der körperlichen Erscheinung dazu, Scham hervorzurufen. Jemanden zu verletzen, eine andere Person anzulügen oder das Vertrauen einer Person zu verletzen, führt zu mehr Schuldgefühlen.

Obwohl fast alle von uns einige Geheimnisse haben, wissen wir nicht unbedingt, wie schädlich sie für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen sein können. Was Slepian und seine Kollegen fanden, ist, dass Menschen, die sich schämen, eher von ihren Geheimnissen besessen sind als diejenigen, die sich schuldig fühlen. Wer sich schämt, denkt oft ständig über seine Geheimnisse nach.

An der Studie nahmen 1.000 Umfrageteilnehmer teil, denen eine Reihe von Fragen zu Geheimnissen gestellt wurden, von denen viele zur Messung von Scham und Schuld gedacht waren. Die Teilnehmer wurden auch gefragt, wie oft sie ihr Geheimnis im letzten Monat verschwiegen haben. Interessanterweise schien das Verstecken eines Geheimnisses weder mit Scham noch mit Schuld zu tun zu haben, sondern vielmehr damit, wie oft die Person mit dem interagierte, vor dem sie das Geheimnis bewahrte.

Was mich an dieser Studie am meisten beunruhigt (wenn auch nicht überraschend), ist, dass Geheimnisse über unsere geistige Gesundheit normalerweise Scham hervorrufen. Dies ist natürlich einer der vielen komplizierten Gründe, warum Menschen, die an Hirnstörungen wie Zwangsstörungen, Trichotillomanie und Essstörungen leiden - um nur einige zu nennen - keine Hilfe suchen. Sie schämen sich und schämen sich.

Menschen mit psychischen Problemen können nicht nur mit den tatsächlichen Symptomen dieser Störungen leben, sondern auch ihre Tage damit verbringen, ihre Krankheiten zu verbergen. Dies verschärft nur ihre Probleme, ganz zu schweigen davon, wie anstrengend es geistig und körperlich sein kann.

In diesem Artikel beschreibt der Autor, ein Therapeut, vier versteckte Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, sich gegen Scham zu verteidigen:

1. Defensivität
2. Perfektionismus
3. Entschuldigung
4. Aufschub

In dem Artikel heißt es weiter, dass es der erste Schritt zur Akzeptanz und Heilung ist, sich der Schande bewusst zu sein, die wir empfinden. Das Verstecken von Scham gibt ihm nur mehr Kraft, daher müssen wir lernen, wie wir diese oft quälende Emotion ans Licht bringen können. Ein guter Therapeut kann uns helfen zu erkennen, wie sich unsere Schande manifestiert und wie wir am besten daran vorbeikommen können.

In Bezug auf Scham und unsere geistige Gesundheit denke ich, dass das Hilfreichste, was wir alle tun können, darin besteht, über unsere Probleme zu sprechen. Mir ist klar, dass dies oft leichter gesagt als getan ist, aber ich bin nie auf jemanden gestoßen, der es bereut hat, diesen Weg eingeschlagen zu haben. Je mehr wir uns öffnen, desto mehr können wir das mit Hirnstörungen verbundene Stigma reduzieren - und desto weniger werden sie mit Scham verbunden sein.