Ist Angst immer schlecht?

Wir lesen unzählige Artikel, die Angst in negativem Licht darstellen. Wir hoffen zu lernen, wie wir mit den Stressfaktoren, Ängsten und Unsicherheiten umgehen können, die das Leben auf uns wirft. (Zum einen bin ich schuldig, da in mehreren meiner Beiträge besprochen wird, wie man auf die eine oder andere Weise mit Stress umgeht.)

Und doch hat Angst Vorteile? Gibt es eine Vorstellung von gutem Stress?

Die Mitherausgeberin von Psych Central, Margarita Tartakovksy, M.S., erörtert in ihrem Beitrag von 2013 die der Angst zugrunde liegende Evolutionspsychologie. Sie verweist auf den Autor und Psychiater Jeffrey P. Kahn, M. D., der in seinem Buch über die Prämisse schrieb: Angst: Ursprünge von Angst und Depression.

"Die heutige Panikstörung könnte unsere Vorfahren daran gehindert haben, sich an potenziell gefährliche Orte zu wagen, weit weg von ihren Familien und Stämmen", schrieb Tartakovsky. "Die heutige soziale Angst könnte in primitiven Zeiten soziale Hierarchien und Frieden aufrechterhalten haben. Die heutige Zwangsstörung (OCD) könnte unseren Vorfahren geholfen haben, ordentliche und sichere Nester zu halten. "

Die Urinstinkte unserer Vorfahren sicherten ihr Überleben. In der zivilisierten Gesellschaft manifestieren sich diese angstbesetzten Hinweise als Schmerz und werden als problematisch angesehen.

Die Stressbewältigungsexpertin Elizabeth Scott, M.S., spricht in ihrem Artikel über About.com über das Konzept von gutem Stress. Guter Stress (oder was Psychologen "Eustress" nennen) basiert auf Adrenalin. Es ist Stress, der durch Aufregung entsteht.

"Wir sehen diese Art von Stress, wenn wir eine Achterbahn fahren, eine Waffe für eine Beförderung haben oder ein erstes Date haben", erklärte Scott.

Guter Stress geht Aktionen voraus, die eine gesunde Stimulation erzeugen. Vielleicht werden neue Beziehungen geknüpft; Vielleicht werden Ziele gesetzt. Vielleicht werden Risiken eingegangen. Vielleicht werden Abenteuer verfolgt.

Scott bemerkt auch die Unterscheidung zwischen akutem und chronischem Stress. Akuter Stress löst die Stressreaktion des Körpers aus, wird jedoch normalerweise schnell behoben, sodass der Körper zur Homöostase zurückkehren kann. Chronischer Stress lässt sich nicht so schnell lösen.

Kann chronischer Stress zu akutem Stress werden? Möglicherweise.

Indem wir einen pragmatischeren Ansatz verkörpern (was natürlich leichter gesagt als getan ist), können wir den Stressor als eine Herausforderung wahrnehmen, die wir gerne überwinden müssen.

"Wenn Sie etwas nicht als Bedrohung wahrnehmen, gibt es im Allgemeinen keine auf Bedrohungen basierende Reaktion", sagte Scott. „Wenn Sie etwas als Herausforderung wahrnehmen, kann die Angst, die Sie normalerweise erleben würden, zu Aufregung und Vorfreude oder zumindest zu entschlossener Entschlossenheit führen. Sie können die Wahrnehmung oft verändern, indem Sie sich auf Ressourcen konzentrieren, die verborgenen potenziellen Vorteile einer Situation erkennen und sich an Ihre Stärken erinnern. “

Als ich letztes Jahr operiert wurde, versuchte ich mir den Umstand als Hindernis für die Niederlage vorzustellen, als Versuch, ihn zu erobern. Und diese Einstellung funktionierte zumindest für eine Weile.

Manchmal erliegen wir Stress und Angst. Ich persönlich kann versuchen, die „praktische“ Mentalität zu nutzen, um chronischen Stress abzubauen, aber es kann mich nur so weit bringen. Wie auch immer wir uns entscheiden, Stress nach besten Kräften zu steuern, es lohnt sich auf jeden Fall, sich daran zu erinnern, dass Angst ihren nützlichen Ursprung hat und nicht jeder Stress notwendigerweise schlecht ist.