Bipolare Störung: Wenn Sie das Gefühl haben, von vorne zu beginnen
Elaina J. Martin befürchtet auch, krank zu werden. "Ich mache mir Sorgen, dass ich in eine so dunkle Depression gerate, dass ich selbstmordgefährdet werde, weil es schon einmal passiert ist." Auch sie macht sich Sorgen um die Rückkehr der Manie. "Mania ist 'verrückt'. Zuerst macht es Spaß, aber dann gerät man außer Kontrolle."
Karla Dougherty, eine Schriftstellerin, die über 42 Bücher verfasst hat, befürchtet, dass ihre bipolare II-Störung ihre Kreativität zerstören wird, da die Gesundheit ihrer Kreativität mit der Gesundheit ihres Geistes zusammenhängt. "Du hast immer Angst, dass du diesen Fluss, diesen Rhythmus verlierst, der dich überhaupt in eine kreative Richtung getrieben hat."
Wenn Sie an einer bipolaren Störung oder einer chronischen Erkrankung leiden, ist es verständlich, Angst vor den Auswirkungen der Krankheit zu haben. Und diese Angst kann mit einer Parade von Was-wäre-wenn- und Worst-Case-Szenarien einhergehen.
Bei Amy Marlow wurde kürzlich eine bipolare II-Störung diagnostiziert (zusammen mit PTBS und generalisierter Angststörung). In ihrem kraftvollen Beitrag schreibt sie: „Ich habe das Gefühl, dass jeder Gedanke mit dem Was-wäre-wenn beginnt. Was ist, wenn ich meine Medikamente wechseln muss? Was ist, wenn es nicht funktioniert? Was ist, wenn ich alles verliere, wofür ich so hart gearbeitet habe? Was ist, wenn ich wieder krank werde? "
Wenn Sie eine bipolare Störung oder eine chronische Erkrankung haben, kann es sich auch so anfühlen, als würden Sie einen Schritt vorwärts und dann 10 Schritte zurück machen. Es kann sich so anfühlen, als würden Sie ständig von vorne anfangen. Das ist unglaublich frustrierend und demoralisierend.
Nach einer manischen oder depressiven Episode ist Martin, der den Psych Central-Blog Being Beautifully Bipolar schreibt, enttäuscht von sich selbst und löst sinkende Gedanken aus wie: „Es ist wieder passiert. Ich dachte ich wäre besser. "
Und es ist geradezu anstrengend. "Sowohl Manie als auch Depression verbrauchen viel Energie und wenn Sie über eine Episode hinweg sind, fühlen Sie sich angespült", sagte Martin.
Nach einer Episode hat Howard eine Mischung aus Erleichterung und Terror gespürt. „Ich bin erleichtert, weil es vorbei ist und ich den Sturm überstehen und die mir zur Verfügung stehenden Werkzeuge verwenden konnte, um wieder normal zu werden. Aber wenn es vorbei ist, habe ich Zeit darüber nachzudenken, wie ich wieder ausgerutscht bin . Ich beginne zu denken: "Was wäre, wenn ich nicht besser geworden wäre?" War das ein enger Anruf? "Je schlimmer die Episode war, desto länger bleiben diese Gefühle."
Wenn Sie gerade eine Episode hatten und das Gefühl haben, von vorne zu beginnen, oder wenn Sie befürchten, krank zu werden, können die folgenden Tipps und Erkenntnisse hilfreich sein:
Akzeptanz üben. Laut Dougherty ist das Wichtigste, was Sie tun können, zu akzeptieren, dass Sie an einer bipolaren Störung leiden. „Akzeptiere, dass du einen Zustand hast, der dein Leben manchmal negativ beeinflusst. Akzeptiere, dass du die bipolare Störung nicht so loswerden kannst, wie du die Grippe loswerden kannst. “ Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie kein zufriedenstellendes, erfolgreiches und erfülltes Leben führen können.
Sei nicht selbstgefällig. Sie haben eine gewisse Kontrolle darüber, ob Sie krank werden oder nicht, sagte Howard, der den Podcast der Psych Central Show moderiert und Co-Moderator von A Bipolar, A Schizophrenic und A Podcast ist. Deshalb betonte er, wie wichtig es sei, ständig wachsam zu sein und nicht selbstgefällig zu werden.
Dies scheint offensichtlich. Aber wie Howard sagte, denken Sie darüber nach, wie vielen Menschen 10 Tage lang Medikamente zur Behandlung ihrer Krankheit verschrieben werden, und brechen Sie die Einnahme ab, sobald die Schmerzen, das Fieber oder andere Symptome nachlassen. Sie vergessen oder nehmen an, dass sie es nicht brauchen, weil sie sich besser fühlen.
Nicht selbstgefällig zu sein bedeutet, niemals Ihre Medikamente auszulassen oder Arzttermine zu verpassen, sagte Howard. Es bedeutet, alle Ihre Symptome Ihren Ärzten zu melden und genau auf Ihre Stimmungsschwankungen zu achten, sagte er. "Um gesund zu bleiben, müssen wir weiterhin die Dinge tun, die uns überhaupt gut gemacht haben."
Dougherty bemerkte auch, dass eine bipolare Störung ein lebenslanges Bewusstsein erfordert - von dem Wissen, wann man Hilfe bekommt, bis zu dem Wissen, wann man eine Medikamentenänderung mit Ihrem Arzt besprechen muss. In ihrem Buch Weniger als verrückt: Vollständig mit Bipolar II lebenDougherty verwendet die Analogie eines Schwimmbades. Wie sie erklärte:
„Der Wasserstand und die Wasserqualität müssen jeden Tag überprüft werden, bevor Sie sicher schwimmen können. Wie in diesem Schwimmbad müssen Menschen mit bipolarer Störung jeden Tag überprüfen, wie sie sich fühlen, um das richtige Gleichgewicht zu finden. Ängstlicher als sonst? Vielleicht müssen Sie Ihren Arzt anrufen. Schlaflosigkeit? Vielleicht müssen Sie in ein Tagebuch schreiben. Sie fühlen sich nicht wohl in Ihrer Haut? Vielleicht müssen Sie einen Freund anrufen. Mit anderen Worten, wie in diesem Schwimmbad benötigen Sie die Werkzeuge, um im Gleichgewicht zu bleiben - dort, wo Sie sicher schwimmen können und das Wetter gut ist. "
Haben Sie einen Plan B, C und D. Dies ist laut Howard, ebenfalls Schriftsteller und Redner, unerlässlich. Zum Beispiel macht er sich Sorgen, seine Krankenversicherung zu verlieren. (Und leider ist eine Versicherung besonders schwierig, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.) Deshalb hat er Geld gespart. Darüber hinaus hat Howard Ärzte auf Abruf und ein großartiges Unterstützungssystem (mehr dazu weiter unten).
Erstellen Sie ein Support-System. Wenn sie frustriert und besorgt über ihre Krankheit ist, findet Dougherty Trost in ihrem starken Unterstützungssystem: ihrem Ehemann, Freunden und Hunden. Umgib dich mit Menschen, denen dein Wohlbefinden und dein bestes Interesse am Herzen liegen. Umgib dich mit Leuten, mit denen du reden kannst. Dies schließt Ihre Freunde und Familie, Selbsthilfegruppen und Psychiater ein.
Genießen und feiern Sie Ihr Wohlbefinden. Martin, Autor der bevorstehenden Memoiren Es kommt ein Licht: Eine Erinnerung an psychische Erkrankungen (spätes Frühjahr 2018) glaubt, dass der beste Rat, den sie erhalten hat, wenn sie sich über eine andere Episode oder einen Krankenhausaufenthalt Sorgen macht, lautet: "Es ist in Ordnung, in Ordnung zu sein." "Ich musste nicht warten, bis der andere Schuh gefallen war. Ich könnte schwelgen, wenn es mir gut geht. “
Als ihre Gedanken anfangen zu rasen und sich Sorgen machen, von vorne zu beginnen, konzentriert sich Marlow neu. „Ich muss mich aufrichten. In diesem gegenwärtigen Moment kann ich mich darauf konzentrieren, wer ich bin und wie weit ich gekommen bin - nicht wie weit ich gehen muss. Ich kann nicht alles kontrollieren, aber jetzt kann ich mein Bestes geben, um die Angst anzuerkennen und mich dann wieder mit einigen entgegengesetzten Wahrheiten zu verbinden. Ich lebe nicht wieder und werde wieder krank - es fühlt sich ähnlich an, aber es ist nicht dasselbe. Dies ist nur ein Leben mit psychischen Erkrankungen. Dies ist ein Hindernis auf dem Weg der Genesung. “
Wenn auch Sie sich Sorgen machen und sich die Was-wäre-wenns häufen, erinnern Sie sich daran, dass dies ein Hindernis für Ihre Genesung ist.
Wie Dougherty sagte: "Es könnte sich so anfühlen, als würde Ihre Welt gerade auseinanderfallen, aber denken Sie daran, dass Sie sich nicht immer so gefühlt haben." Und denken Sie daran, dass Sie es immer nicht tun werden. Weil Sie es schaffen werden - unabhängig von den Unebenheiten, Herausforderungen und Ängsten.
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