Montags einfacher und angenehmer machen
Montags scheinen einfach geradezu schrecklich. Welches ist verständlich. Für so viele von uns signalisieren die Montage den Beginn der Arbeitswoche und das Ende des Wochenendes, das wahrscheinlich entspannend und frei von Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten war (es sei denn, Sie haben Kinder… nur ein Scherz… irgendwie).
Es ist auch schwer, Montag zu lieben, wenn Sie Ihren Job nicht lieben. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Memes darüber, wie katastrophal der elende Montag ist. Das macht es einfach, sich über Montag zu beschweren, was wir tun. Es macht es zur Gewohnheit, Montag zu hassen.
Aber das ist eine Schande. Weil Montag noch ein Tag ist, eine andere Gelegenheit, unser Leben zu leben und es gut zu leben.
Wenn Sie 80 Jahre alt sind (die durchschnittliche Lebenserwartung in den USA), werden Sie montags mit weit über 4.000 aufwachen. Wie traurig, automatisch anzunehmen, dass sie schrecklich sein werden. Wie traurig, so viele Tage automatisch abzuschreiben.
Grace Marshall, Coach, Sprecherin und Autorin von Wie man WIRKLICH produktiv ist, verwendet montags zum Überprüfen, Planen und Vorbereiten. Ihre Arbeit ist mit viel Reisen verbunden, und es hilft ihr, den Montag zu nutzen, um sich in die Woche hineinzuversetzen, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie „sofort loslegen muss“. Es bedeutet auch, dass sie nicht am Sonntag darüber nachdenkt, was sie für Montagmorgen braucht.
Stephanie Conner, Autorin und Inhaberin von Active Voice Communications, nutzt den Montag als flexiblen Tag. Sie plant keine Anrufe und die meisten ihrer Kunden wissen, dass sie nicht verfügbar ist, sodass keine E-Mail-Antworten erwartet werden. Wenn bis Montag etwas getan werden muss, erledigt sie es am Wochenende während der Nickerchenzeiten ihres Sohnes. An manchen Tagen gehen Conner und ihr Sohn in den Park oder zu Arztterminen. An anderen Tagen bringt sie ihn zum Haus ihrer Eltern und arbeitet mehrere Stunden oder erledigt Besorgungen.
Vielleicht haben Sie an Ihrem Arbeitstag nicht viel Flexibilität. Das ist okay. Unabhängig von Ihrem Beruf oder Ihrer Situation finden Sie unten weitere Tipps, die Sie ausprobieren sollten.
Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Sowohl Marshall als auch Conner betonten, wie wichtig es sei, am Montag etwas Angenehmes zu tun. Der Schlüssel ist herauszufinden, was Sie energetisiert und nährt - was für jeden unterschiedlich sein wird.
Ihre angenehme Tätigkeit könnte arbeitsbezogen sein. Zum Beispiel hat Marshall die folgenden Beispiele geteilt: Wenn Sie eine Person sind, können Sie Zeit einplanen, um Anrufe zu tätigen und sich mit Ihrem Team zu verbinden. Wenn Sie nachdenklicher sind, können Sie einen ganzen Morgen für konzentrierte Arbeit blockieren. Wenn Sie Designer sind, verbringen Sie möglicherweise Zeit damit, eine neue Idee zu erkunden oder mit einer neuen Technik zu spielen.
Conner schnitzt sich jeden Montagabend zwei bis drei Stunden Zeit. Sie geht ins Fitnessstudio, geht auf dem Laufband spazieren und nimmt dann an einem Yoga-Kurs teil. Auf dem Heimweg hält sie in Starbucks für einen Kräutertee und eine Schreib- (oder E-Mail-) Sitzung an. Manchmal schnappt sie sich Lebensmittel. "Mit Yoga und meiner Schreibzeit habe ich das Gefühl, etwas Gutes für meinen Geist und Körper getan zu haben, um die Woche zu beginnen! Und wenn ich für Lebensmittel anhalte, fühle ich mich auch zu Hause am Ball. “
Vermeiden Sie Chaos. "Die Kunst, Montags besser zu machen, bedeutet auch, dass Sie die Woche nicht im Chaos beginnen", sagte Conner, der auch auf KiddosCook.com bloggt. Zum Beispiel könnten Sie am Sonntag die Wäsche fertig stellen, Ihre Mahlzeiten planen und eine Liste mit Lebensmitteln erstellen, sagte sie.
Es kann auch hilfreich sein, Freitag zu verwenden, um die kommende Woche zu planen. Auf diese Weise verbringen Sie nicht den Montagmorgen damit, herauszufinden, wo Sie am Freitag aufgehört haben.
Beginnen Sie mit kleinen, schnellen Gewinnen. Dies hilft "Sie bekommen ein Gefühl der Vollendung zu Beginn der Woche, um Schwung zu erzeugen", sagte Marshall. Kleine, schnelle Gewinne können mit dem Administrator zusammenhängen, z. B. das Senden einer wichtigen E-Mail, das Einlagern Ihrer Steuerbelege, das Online-Bestellen von etwas oder das Buchen von Tickets für Ihren Vortragsauftritt. Oder Ihre Gewinne könnten einen kleinen Schritt eines größeren Projekts beinhalten, z. B. das Planen eines Meetings, das Erstellen einer Checkliste, das Identifizieren der zu beantwortenden Schlüsselfrage, das Drucken eines wichtigen Dokuments oder das Abrufen der Projektdatei des letzten Jahres, sagte sie.
Machen Sie es zu einem "Frosch" -Tag. Wenn Sie eine Herausforderung wünschen, schlug Marshall vor, sich zu verpflichten, die Aufgabe zu erledigen, die Sie höchstwahrscheinlich zögern würden. "Sobald du deinen Frosch angepackt hast, wirst du dich brillant fühlen und alles andere wird im Vergleich einfach sein."
Legen Sie eine Absicht fest. Es ist interessant, dass sich so viele von uns auf den 1. Januar freuen, weil dies ein Neuanfang ist, und dennoch denken wir nicht an Montage auf die gleiche Weise - obwohl genau das Montag ist.
Beginnen Sie am Montagmorgen, indem Sie einige Minuten (oder länger) damit verbringen, Ihre Absichten für die neue Woche festzulegen. Marshall schlug vor, über folgende Fragen nachzudenken: "Was ist Ihr Thema oder Wort für die Woche? Wie willst du auftauchen? Wie möchten Sie sich bis Ende der Woche fühlen? Wie sieht der Erfolg dieser Woche aus? “
Sorgen Sie für Selbstpflege. Wenn Sie einen anspruchsvollen Job mit langen Stunden haben, sollten Sie Momente oder Splitter der Selbstpflege in Betracht ziehen. Wie können Sie den ganzen Tag über auf kleine Weise für sich selbst sorgen? Vielleicht beinhaltet Ihre Morgenroutine etwas Besonderes, das Sie nur montags tun, z. B. eine beruhigende Meditation hören oder aus einem inspirierenden Buch lesen.
Vielleicht verbringst du fünf Minuten damit, den Sonnenaufgang zu beobachten und ihn in deinem Tagebuch zu beschreiben. Vielleicht schreiben Sie fünf Minuten lang auf, warum Sie für heute dankbar sind. Vielleicht holen Sie sich Ihr Lieblingsfrühstück in der Bäckerei gegenüber Ihrem Büro. Vielleicht isst du draußen zu Mittag. Vielleicht unterhalten Sie sich jeden Montag telefonisch mit Ihrem besten Freund, während Sie beide im Stau stehen.
Letztendlich ist es hilfreich darüber nachzudenken, warum Sie Montag verachten. Was ist mit Montag macht es so herausfordernd und frustrierend und überwältigend für Sie? (Vergessen Sie die Meme und wie sich alle anderen montags fühlen. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst.) Können Sie eine sinnvolle Änderung vornehmen?
Konzentriere dich auf das, was du bist können Kontrolle, und Sie könnten mit den Ergebnissen überrascht sein. Vielleicht wird Montag nicht Ihr Lieblingstag der Woche. Aber vielleicht hörst du auch auf, es zu hassen. Vielleicht wirst du es sogar genießen.
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