Passives aggressives Verhalten in Beziehungen (und wie man es ändert)

Natürlich nicht du… vielleicht.

Haben Sie eine passiv aggressive Person in Ihrem Leben? Denken Sie noch wichtiger, dass Sie eine passiv aggressive Person sein könnten?

Passives aggressives Verhalten kann Beziehungen ernsthaft schädigen. Wenn Sie sich also so verhalten, sollten Sie es wahrscheinlich wissen.

Laut Merriam Webster lautet die Definition von passiv aggressiv als Adjektiv: "Sein, gekennzeichnet durch oder Zeigen von Verhalten, das durch den Ausdruck negativer Gefühle, Ressentiments und Aggressionen gekennzeichnet ist, auf nicht durchsetzungsfähige passive Weise (wie durch Aufschub und Sturheit)."

Wie unsere passiv-aggressiven Wege dazu führen, dass unsere Beziehungen zerstört werden

Wenn jemand passiv aggressives Verhalten zeigt, neigt er dazu, seinen Ärger oder seine Aggression auf seltsame Weise zu maskieren.

Erinnern Sie sich zum Beispiel an Ihren nervigen College-Mitbewohner, der jedes Mal, wenn Sie den Fernseher einschalteten, unnötig laut zu sein schien? Was ist mit dem Ex, der eine Rolle Toilettenpapier hinterlassen würde? gerade am Tag, nachdem Sie versehentlich eine leere Rolle auf dem Halter gelassen haben, außerhalb Ihrer Reichweite?

Dies sind beides Beispiele für passive aggressive Manipulation, und solche Dinge passieren allzu oft in Beziehungen.

Wenn passiv aggressive Menschen wütend werden, lassen sie es auf eine Weise heraus, die für andere möglicherweise nicht offensichtlich ist. Sie scheinen oft mit dem Fluss zu gehen, zögern aber, schmollen oder geben andere subtile Anzeichen ab, dass sie heimlich ärgerlich sind.

Passiv-aggressive Menschen, die sich wütend fühlen, könnten wiederholt behaupten, dass sie es sind nicht verrückt, darauf zu bestehen, dass es ihnen "gut" geht - auch wenn es ziemlich offensichtlich ist, dass sie tatsächlich wütend und überhaupt nicht in Ordnung sind.

Um die Dinge noch verwirrender zu machen, verhalten sich nicht alle passiv aggressiven Menschen gleich.

Jeder drückt dieses Verhalten anders aus; Zeigen Sie es durch Mikroaggressionen wie das Vermeiden von Augenkontakt, das Auftauchen zu spät, das Verpassen wichtiger Ereignisse, das Selbstisolieren, das Vorgeben von Depressionen, das Kurzhalten ihrer Reaktionen oder das Senden von grellen Blicken in Ihre Richtung.

Hier sind 13 Beispiele für gängige Arten von passiv aggressivem Verhalten.

1. Vermeidung: Passive aggressive Menschen meiden wiederholt bestimmte Menschen, um ihre Abneigung gegen sie auszudrücken.
2. Spät auftauchen: Sie werden regelmäßig zu spät zu Veranstaltungen erscheinen oder nicht vollständig erscheinen, obwohl sie sagten, dass sie kommen würden. Dies ist eine Möglichkeit für sie, einen Punkt passiv zu beweisen.
3. Klatschen: Sie werden an negativen Klatsch über Menschen teilnehmen, von denen sie sagen, dass sie sie lieben oder bewundern.
4. Harter Humor oder Kritik: Ihr Scherz besteht aus Sarkasmus, der extrem verletzend sein kann. Sie machen oft feindliche Kommentare, sagen aber, sie machten nur Spaß.
5. Selbstisolierend: Eine passive aggressive Person wird manchmal "vermisst". Sie schneidet wirklich nur Leute ab, um einen Punkt zu machen, oder in der Hoffnung, dass sie vermisst werden.
6. Die stille Behandlung geben: Um einen Punkt zu verdeutlichen, werden sie aufhören, mit denen zu sprechen, die ihnen „Unrecht getan“ haben. Möglicherweise beantworten sie Ihre Anrufe nicht mehr, ignorieren Sie auf einer Party oder ändern ihre Nummer vollständig.
7. Eine Menge Ausreden machen: Passives aggressives Verhalten beinhaltet normalerweise viele Ausreden. Sie werden Entschuldigungen dafür geben, dass sie zu spät kommen, nicht auftauchen, Ihre Anrufe ignorieren oder sich unhöflich verhalten.
8. Krass lügen: Eine passive aggressive Person wird Ihr Gesicht anlügen, anstatt nur „Nein“ zu sagen oder Ihnen die Wahrheit zu sagen.
9. Chronisches Zögern: Wenn sie etwas nicht tun wollen, dem sie zugestimmt haben, zögern sie, anstatt die Wahrheit zuzugeben.
10. Unangemessene Schuldzuweisungen an andere: Alle ihre Probleme sind die Schuld eines anderen. Sie geben sich nicht mit ihren eigenen Problemen zufrieden.
11. Die Arbeit anderer absichtlich untergraben: Passiv dazu führen, dass sie sich besser und andere schlechter fühlen.
12. Verhalten wie ein Opfer: Passive aggressive Menschen tun so, als ob die Welt sie erreichen will. Ihnen passieren immer wieder schlimme Dinge und alles ist außerhalb ihrer Kontrolle.
13. Kompromisslos sein: Passiv aggressive Menschen mögen Dinge auf ihre Weise, aber sie wollen nicht herauskommen und es sagen. Wenn es Zeit ist, Kompromisse einzugehen, werden sie passiv unzufrieden oder starr in Bezug auf die Situation handeln.

Was macht Menschen passiv aggressiv?

Passives aggressives Verhalten kann das Ergebnis des Aufwachsens in einer Umgebung sein, in der jemand davon abgehalten wurde, persönliche Gefühle auszudrücken. Menschen, die das Gefühl haben, ihre wahren Gefühle nicht offen ausdrücken zu können, werden Wege finden, ihren Ärger oder ihre Frustration passiv zu kanalisieren. Einige Menschen können sich auch passiv aggressiv verhalten, wenn sie nicht in der Lage sind, Konflikte zu bewältigen oder zu bewältigen.

Passive Aggression kann nicht immer von einem negativen Ort herrühren, sondern eher vom Zögern, die Gefühle von jemandem zu verletzen, der ihnen wichtig ist.

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Sich zu behaupten ist nicht immer einfach und kann für manche Menschen sogar ein wenig beängstigend sein. Für sie scheint passive Aggression eine einfachere Möglichkeit zu sein, mit ihren Emotionen umzugehen, ohne sich der Quelle ihres Zorns stellen zu müssen.

Nachdem Sie nun verstanden haben, was passiv aggressives Verhalten ist, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass Sie der Rechnung entsprechen.

Wenn ja, erfahren Sie hier, wie Sie aufhören, sich passiv aggressiv zu verhalten, damit Sie bessere Beziehungen aufbauen können.

1. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein: Nachdem Sie nun wissen, was passive aggressive Verhaltensweisen sind, behalten Sie sich selbst im Auge und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht so verhalten.
2. Bestimmen Sie, ob Sie direkt oder indirekt handeln: Behandeln Sie Probleme und Emotionen direkt? Wenn nicht, nehmen Sie einige Änderungen vor.
3. Erkennen Sie Ihre eigene passive Aggression: Und legen Sie Wert darauf, diese Verhaltensweisen sofort zu ändern.
4. Identifizieren Sie, wann das Verhalten am wahrscheinlichsten auftritt: Tritt es bei bestimmten Personen auf? In bestimmten Situationen? Versuchen Sie, sich von denen zu distanzieren, die Sie wütend machen oder Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken müssen.
5. Behalten Sie Ihren Ärger unter Kontrolle: Erwägen Sie Atemübungen, die Situation in Ihrem Kopf neu zu definieren oder sogar mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen.
6. Drücken Sie Ihre wahren Gefühle aus: Seien Sie offen dafür, wie Sie sich wirklich fühlen. Wenn Sie nichts tun möchten, sagen Sie es einfach. Auf diese Weise werden Sie Ihre Gefühle nicht immer wieder in Flaschen füllen.
7. Spielen Sie nicht das Schuldspiel: Bewerten Sie, was in Ihrem Leben vor sich geht und wie Ihre eigenen Entscheidungen eine Rolle spielten. Was hätten Sie tun können, um Ihre Situation zu ändern?
8. Besitzen Sie Ihre Gefühle: Geben Sie nicht vor, glücklich zu sein, andere zu beschwichtigen. Wenn Ihr Mitbewohner Sie wütend gemacht hat, sagen Sie es ihm einfach (verstecken Sie nicht das Toilettenpapier oder irgendeinen anderen passiven Unsinn, den Sie sich ausgedacht haben).
9. Sprechen Sie über Ihre Gefühle: Sagen Sie den Menschen in Ihrem Leben, wie Sie sich fühlen, ob gut oder schlecht. Dies wird Sie davon abhalten, alles in Flaschen zu füllen und Ressentiments zu hegen. Wenn sie sich um dich kümmern, hören sie ohne Urteil zu, was du zu sagen hast.
10. Hören Sie auf zu zögern: Stellen Sie sich auf einen Zeitplan und tun Sie, was Sie sagen, dass Sie tun werden.
11. Rollenspiel: Wenn Sie es ernst meinen, Ihr passives aggressives Verhalten zu unterdrücken, bitten Sie einen Freund, Ihnen beim Rollenspiel zu helfen. Spielen Sie Situationen aus, die normalerweise zu passivem Verhalten führen, und üben Sie aktiveres Handeln.

Passiv-aggressives Verhalten kann destruktiv sein; Wir alle reagieren jedoch manchmal auf ähnliche Weise.

Wenn Sie verstehen, was passiv aggressive Verhaltensweisen verursacht und wie Sie damit umgehen, können Sie den potenziellen Schaden für sich selbst und Ihre Beziehungen minimieren.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Was ist passives aggressives Verhalten - und warum verhalten sich Menschen in Beziehungen so?