Bin ich übermäßig dramatisch oder stimmt etwas nicht?

Von einer jungen Frau in den USA: Ich weiß nicht, ob etwas mit mir nicht stimmt oder ob ich einfach zu dramatisch bin. Es begann mit vierzehn Jahren und dauerte ein paar Jahre. Es hörte dann für eine Weile auf und kam zurück und dann war es wieder weg.

Das erste Mal hatte ich das Gefühl, nichts zu sein, dass alles meine Schuld war. Ich hatte das Gefühl, dass das Unglück meiner Familie meinetwegen war. Aus diesem Grund habe ich mich verletzt, weil ich dachte, ich hätte es verdient. Nach ungefähr anderthalb Jahren lernte ich zwei Jahre lang, alles zu kontrollieren, was es war.

Als es dann zurückkam, konzentrierte ich mich sehr darauf, perfekt zu sein, und kehrte zu meinen alten Methoden zurück, mich selbst zu verletzen. Der einzige Unterschied war, dass ich Angstzustände oder Panikattacken bekam. Ich bin mir nicht sicher, um welche es sich handelte. Ich weiß nicht, ob es sich um eine Panikattacke handelt. Eine andere Sache, die zurückkam, war, dass es viel mehr weh tat.

Ich erinnere mich an eine Nacht, als meine Brust so weh tat, dass es sich anfühlte, als würde jemand mein Herz quetschen. Ich erinnere mich nur daran gedacht zu haben, dass ich das nie durchstehen würde. Ich weiß nicht, dass irgendetwas davon etwas bedeutet oder ob ich zu dramatisch bin. Ich weiß nur nicht, was das alles ist. Es tut mir leid, wenn dies verwirrend ist. Was ist falsch mit mir?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 26.05.2020

EIN.

Danke fürs Schreiben. Sie sind nicht übermäßig dramatisch. Du bist ängstlich und verletzt. Sie sind noch ängstlicher und verletzt, weil Sie ängstlich und verletzt sind, was die Angst nur erhöht.

Ich vermute, dass Sie in der Lage waren, Selbstbeschädigung zu stoppen, aber nicht an die Wurzel dessen gekommen sind, was sie verursacht hat. Es mag sein, dass Ihr Beharren auf Perfektionismus Ihnen geholfen hat, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, aber wie Sie feststellen, ist es keine langfristige Lösung, perfekt zu sein. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, weiterzumachen - nur weil mehr Verantwortung und Entscheidungen zu treffen sind. Sie haben keine anderen Fähigkeiten für den Umgang mit Stresssituationen entwickelt.

Ich kann keine Diagnose auf der Grundlage eines Briefes stellen, aber was Sie melden, stimmt mit der Diagnose einer Panikstörung überein.

Eine Panikattacke ist eine Reaktion auf intensive Angst ohne ersichtlichen Grund. Der Körper reagiert wie aus Angst: Kampf, Flucht oder Einfrieren. Oft gibt es körperliche Symptome, die sich wie ein Herzinfarkt anfühlen können. Menschen, die eine Panikattacke erlebt haben, sagen oft, dass es so schlimm werden kann, dass sie sicher sind, dass sie sterben. Die Angst, einen anderen zu haben, macht sie anfällig für mehr. Mit der Zeit kann diese Angst dazu führen, dass eine Person beginnt, ihr Leben auf Situationen zu beschränken, in denen sie das Gefühl hat, weniger Stress und mehr Kontrolle zu haben. Ironischerweise können ihre Versuche, sicher zu bleiben, zu sozialer Angst und einem sehr isolierten und begrenzten Leben führen.

Manche Menschen haben nur ein oder zwei Panikattacken im Leben. Panikattacken werden zu einer Panikstörung, wenn sie weiter auftreten und die Person weiterhin Angst hat, eine andere zu haben. Zu den Symptomen gehören das, was Sie beschreiben, Brustschmerzen sowie Schwindel, Übelkeit, Schwitzen, Herzklopfen und Zittern.

Die Lösung besteht darin, sich mit der Grundursache zu befassen - was auch immer die Angst verursacht - und neue Fähigkeiten für den Umgang damit zu erlernen. Manchmal werden anfangs Medikamente verschrieben, aber es ist eine Psychotherapie, die Ihnen langfristige Linderung verschafft.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung von Angstzuständen als sehr wirksam erwiesen. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der über eine Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung von Panikstörungen mit CBT verfügt.

Während Sie nach einem Therapeuten suchen, können Sie sich selbst helfen, indem Sie sich durch ein Arbeitsbuch zum Umgang mit Angststörungen arbeiten. Es gibt mehrere ausgezeichnete Arbeitsbücher von Buchhändlern. Ich empfehle meinen Kunden auch regelmäßig, „Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie“ von David Burns zu lesen.

Bitte schreiben Sie Ihre Bedenken nicht ab. Sie sind gültig. Sie verdienen es, ein Leben frei von solchen behindernden Symptomen zu führen.

Ich wünsche dir alles Gute.

Dr. Marie