3 Kreative Aktivitäten für Paare, um Ihre Intimität zu pflegen
Bei Intimität geht es nicht nur um Sex. Es geht darum, Ihre intellektuelle, emotionale und spirituelle Verbindung zu pflegen.
Intellektuelle Intimität teilt insbesondere Gedanken oder Interessen, die jeder Partner anregend findet, sagte Lanie Smith, MPS, ATR, eine in Arizona ansässige Kunsttherapeutin, die an den Wert von Kreativität und Kommunikation glaubt, um Paaren beim Spielen, Heilen und Zusammenwachsen zu helfen.
Sie definierte emotionale Intimität als das Teilen Ihrer Gefühle auf eine Weise, die es Ihrem Lebensgefährten ermöglicht, Ihre Menschlichkeit und Verletzlichkeit zu erkennen. Zum Beispiel erzählen Sie Ihrem Partner von einer jüngsten Situation, in der eine alte Wunde wieder geöffnet wurde, weshalb Sie mit Traurigkeit zu kämpfen haben.
Spirituelle Intimität ist „oft eine unbeschreibliche Erfahrung, die Ihnen ein Gefühl für das größere Ganze vermittelt, beispielsweise eine religiöse Erfahrung oder eine Begegnung mit der Natur.“ Es kann auch eine Verbindung über Ihren Sinn oder Zweck herstellen.
Letztendlich geht es bei „Intimität um Tiefe“, sagte Smith. "Da wir alle relationale Wesen sind, die wissen und bekannt sein wollen, stärken wir die Intimität, wenn wir üben können, andere zu sehen und gesehen zu werden."
Smith ist zusammen mit ihrem Ehemann und Psychotherapeuten Anthony Sparacino, LPC, NCC, Mitbegründer von Matters of the Heart Retreats für Paare. Im Folgenden teilte sie drei kreative Aktivitäten mit, die Sie gemeinsam durchführen können, um Ihre Intimität zu entwickeln.
Erstellen Sie ein Kartenspiel
Smith schlug vor, ein Kartenspiel „50 Dinge, die ich an dir liebe“ zu erstellen. Sie können dies zusammen oder unabhängig tun. Nehmen Sie ein Kartenspiel (z. B. im Dollar-Laden) und collagieren, malen oder zeichnen Sie auf beiden Seiten. "Wenn Sie zeichnen, möchten Sie zuerst mit weißer Farbe oder Papier bedecken." Illustrieren Sie, was Sie an Ihrem Partner lieben.
Wenn Sie das Kunstmachen lieber überspringen möchten, erwähnen Sie einfach einige Dinge, die Sie jeden Abend lieben. Vielleicht lieben Sie zum Beispiel den Sinn für Humor Ihres Ehepartners und seine blauen Augen. Vielleicht lieben Sie den Abenteuergeist Ihres Partners. Vielleicht lieben Sie es, dass Ihr Ehepartner Ihnen an den meisten Samstagen Blaubeerpfannkuchen macht. Stellen Sie sicher, dass Sie so lange weitermachen, bis Sie 50 Dinge erreicht haben, die Sie lieben.
Erstelle ein Liebesbrett
Teilen Sie eine Seite in zwei Hälften. Lassen Sie eine Hälfte darstellen, was Sie gerade an Ihrer Beziehung lieben. Sie können dies mit Bildern, Symbolen oder Formen darstellen. Zum Beispiel haben Smiths Kunden Herzen benutzt, um ihre starke Verbindung zu veranschaulichen. Sie haben ein Stubenwagen benutzt, um "ihre Liebe zu symbolisieren, wie sie als Eltern sind". Andere haben Farben oder Blumen verwendet, um ihr Wachstum als Paar darzustellen.
Lassen Sie die andere Hälfte die Bereiche darstellen, die Sie in Ihrer Beziehung weiterentwickeln möchten. Hier haben Smiths Kunden Filialen genutzt, um die Reichweite und den Wunsch nach engerer Zusammenarbeit zu kennzeichnen. Sie haben ein Bett mit Flammen benutzt, um ihr Sexualleben aufzuheizen.Sie haben ein Telefon verwendet, um darzustellen, dass sie den ganzen Tag über mehr kommunizieren möchten.
Wenn jeder von euch sein Board fertiggestellt hat, nimmt euch Zeit, darüber zu sprechen.
Schreiben Sie einen Brief
Fügen Sie Ihrem Brief drei bis fünf Fragen hinzu, die Sie Ihrem Partner stellen möchten. Smith teilte diese Beispiele:
- Worauf freust du dich am meisten?
- Was ist deine liebste Kindheitserinnerung?
- Was ist Ihr bevorzugtes Urlaubsziel?
- Was gibt Ihrem Leben den größten Sinn?
- Wie verstehst du deinen Zweck auf Erden?
- Was möchten Sie, dass ich Sie als meinen Partner kenne und verstehe?
Werden Sie kreativ mit Ihren Fragen. Was möchten Sie wirklich über Ihren Partner wissen? Was möchten Sie intellektuell, emotional, physisch oder spirituell über ihn oder sie wissen?
Planen Sie dann eine Zeit ein, um diese Fragen schriftlich zu beantworten. Sie können es sogar in eine Verabredungsnacht verwandeln, fügte Smith hinzu.
Gesunde, intime Beziehungen passieren nicht einfach so. Sie verlangen von beiden Partnern, dass sie die Beziehung priorisieren, sagte Smith. Das Spielen mit den oben genannten Aktivitäten ist eine Möglichkeit, genau das zu tun.
Weiterführende Literatur
Smith schlug außerdem vor, diese zusätzlichen Ressourcen zur Verbesserung der Intimität zu prüfen:
- Bücher von John und Julie Gottman vom Gottman Institute
- Kunsttherapie und die Neurowissenschaften von Beziehungen, Kreativität und Belastbarkeit: Fähigkeiten und Praktiken
- 75 Gewohnheiten für eine glückliche Ehe: Ratschläge zur Ehe, um jeden Tag neue Energie zu tanken und sich wieder zu verbinden
- Die 5 Liebessprachen: Das Geheimnis der Liebe, das anhält
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