DEPERSONALISIERUNG, ABER ES SCHEINT EIN BISSCHEN ANDERS

Depersonalisierung, aber es scheint ein bisschen anders

Von einem 13-Jährigen in den USA: Hallo, ich habe Probleme mit der scheinbaren Depersonalisierung, kann aber auf der Website nichts Vergleichbares zu meinem Fall finden. Ich nehme keine Drogen und hatte seit der fünften Klasse keine wirklich schlimmen Ängste mehr. Ich fühle mich jedoch von der Realität losgelöst.

Anstatt mich nicht im Spiegel zu erkennen, habe ich nur die Erkenntnis, dass ich es bin, aber ich kann es nicht richtig verarbeiten. Ich sage nur "Oh, ich bin es", als ob ich sagen würde, ich hätte etwas verstanden, aber ich weiß es wirklich nicht. Ich habe das Gefühl, dass das Leben ein langweiliger Film oder ein Videospiel ist, das ich mit erstaunlichen Grafiken spiele.

Ich habe kein Trauma durchgemacht, das dies auslösen könnte. Der einzige Teil des Lebens, der real erscheint, ist seltsamerweise, online zu gehen. Selbst dann verblasst auch dieses Gefühl. Ich kann Träume von der Realität unterscheiden, aber das liegt daran, dass ich Dinge in meinen Träumen mache, die ich im wirklichen Leben niemals tun würde, also habe ich das Gefühl, dass sie nicht meine Träume sind. Wenn ich einen realistischen Traum hätte, könnte ich ihn bestimmt nicht von der Realität unterscheiden. Dieses Gefühl begann vor einigen Monaten.

Ich bin mir nicht sicher, wann, weil das Zeitgefühl verschwunden ist. Bevor ich es wusste, blieb ich bis 2:00 Uhr morgens auf und dachte, es sei noch am Tag zuvor. Ich gehe täglich zur Schule und gehe mit Freunden aus, aber es scheint nicht real zu sein. Ich nehme keine Medikamente und leide oft an Schlaflosigkeit. Ich denke, das kann eine Ursache sein. Ich habe versucht, mehr Schlaf zu bekommen und es hat nicht geholfen. Ich hoffe du kannst helfen.

Wie Sie vermuten, können Ihre Symptome durch unzureichenden Schlaf erklärt werden. In Ihrem Alter sollten Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden pro Nacht haben, um geistig gesund zu sein. Eine Möglichkeit herauszufinden, ob ich Recht habe, besteht darin, ein paar oder mehrere Wochen hintereinander jede Nacht so viel Schlaf zu bekommen und zu sehen, was passiert.

Der Versuch, mehr Schlaf zu bekommen, ist nicht dasselbe wie wirklich mehr zu bekommen. Es erfordert Disziplin und Engagement, um Ihren Schlafplan wieder normal zu machen. Es gibt viele gute Artikel im Internet darüber, wie Sie Ihren Schlafplan neu starten können. Schauen Sie sich einige an und machen Sie einen Plan. Es wird schwierig sein, aber du kannst es schaffen. Versprich dir, dass du mindestens zwei Wochen dabei bleibst - egal was passiert!

Wenn Sie wie die meisten Teenager sind, besteht der schwierigste Teil des Programms darin, Ihre Geräte zugunsten des Schlafens aufzugeben. Sie müssen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aufhören, etwas mit einem Bildschirm zu betrachten. Verwenden Sie bis 20:00 Uhr kein Telefon, keinen Computer oder Fernseher mehr und tun Sie etwas Beruhigendes, bis Sie um 9:00 Uhr das Licht ausschalten.

Es kann Ihnen helfen, engagiert zu bleiben, wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Aktivitäten und die Ergebnisse führen. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, wenn Sie sich entmutigt fühlen. Wenn du denkst, dass es hilfreich wäre, bitte deine Eltern, dir zu helfen, beim Projekt zu bleiben.

Ich bin optimistisch, dass Sie die Änderungen vornehmen können, damit Sie das Auge behalten, das Sie brauchen. Ein Bonus werden wahrscheinlich bessere Launen, bessere Noten und bessere Beziehungen sein - die alle nachweislich mit genügend Schlaf verbunden sind.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie