5 Möglichkeiten, um Ihren geistigen Einbruch am Mittag zu steigern

Verwandeln Sie den Mittagseinbruch in eine Zeit der Kraft und Produktivität

Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Mittagessen schlaff, und es gibt viele Theorien darüber, warum dies so ist.

Schlafärzte werden sagen, dass es ein natürlicher Körperrhythmus ist. Ernährungsexperten könnten den Verdauungsprozess beschuldigen. Einige Produktivitätsexperten zucken mit den Schultern und sagen: Hey, vielleicht ist es einfach nicht realistisch, acht oder neun Stunden hintereinander produktiv zu sein.

Aber was auch immer der Grund sein mag, für viele von uns gibt es mittags eine tote Zone, die nur um eine Energieumgestaltung bittet. Hier fünf Möglichkeiten, um die Tagesmitte in eine Kraftzone zu verwandeln.

Sich wie ein Superheld fühlen ...

Spielen Sie das Dreierspiel. Mach drei Dinge, die du absolut nicht machen willst. Das klingt nicht intuitiv, funktioniert aber überraschend gut. Fordern Sie sich heraus, drei Aufgaben zu erledigen, auf die Sie sich nicht freuen. Zum Beispiel eine Rechnung bezahlen; Beantwortung dieser E-Mail, die Sie an Tante Shirley verschoben haben; Buchung eines Hotels für die Bat Mizwa. Legen Sie ein Zeitlimit fest und prüfen Sie, ob Sie es innerhalb des Zeitlimits ausführen können. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Aufgaben wie „Punkte“ und „Punkte“ anfühlen.

Um nett zu Ihren Nebennieren zu sein ...

Greifen Sie nach einem Kurkuma-Latte, Matcha-Grüntee oder Tulsi-Tee anstelle einer zweiten Tasse Kaffee. Kaffee in Maßen ist in Ordnung, aber es bewirkt, dass die Nebennieren Adrenalin freisetzen, das im Laufe der Zeit tatsächlich zu einem Stressfaktor für den Körper wird.

Bessere Entscheidungen treffen…

Mach ein Nickerchen. Nach kürzlich veröffentlichten Forschungsergebnissen in Das Journal of Sleep ResearchEin kurzer Schlafschub steigert die kognitive Funktion, da er uns hilft, Informationen zu verarbeiten, die uns vorher nicht einmal bewusst waren. Es hat sich bereits gezeigt, dass Nickerchen beim Abrufen helfen, aber dies war die erste Studie, die darauf hinwies, dass unbewusste Informationen in unseren mentalen Zustand aufgenommen werden, während wir uns ausruhen, und unsere Fähigkeit verbessern, gute Entscheidungen zu treffen.

Um Ihre Ziele neu auszurichten…

Mittag ist der perfekte Zeitpunkt, um die To-Do-Liste erneut zu besuchen. Was wurde erreicht? Was muss neu priorisiert werden? Was sollte in kleinere Stücke geschnitten werden? Wenn Sie heute Morgen überhaupt keine Aufgabenliste geschrieben haben, ist das in Ordnung. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um drei machbare Ziele für den Rest des Tages aufzuschreiben.

Energie verjüngen…

Versuchen Sie Pfefferminzöl in einem Diffusor.Pfefferminzöl ist ein natürlicher Muntermacher. Eine an der Wheeling Jesuit University durchgeführte Studie umfasste Mundschützer mit Pfefferminzgeschmack bei ihren Rugbyspielern. Es stellte sich heraus, dass sich die Spieler im Vergleich zu normalen Mundschützern energetisierter, aufgeregter und leistungsfähiger fühlten, während sie trainierten und spielten.

Sie brauchen wahrscheinlich keinen richtigen Mundschutz für Ihre Nachmittagsaktivitäten, aber hoffentlich fühlen Sie sich mit diesen Tipps bereit, den Rest des Tages in Angriff zu nehmen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.

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