Ist Beratung oder Selbsthilfe der Weg für Sie?
Über 15 Jahre Krankheit habe ich beides erlebt. Die Beratung war anspruchsvoll und doch zutiefst lohnend. Selbsthilfe hat mich gelehrt, mich und meine Familie zu lieben.
Aber woher wissen Sie, welches für Sie am besten funktioniert? Sind jahrelanges Ausprobieren unvermeidlich?
Ich habe PTBS gehabt. Hauptsächlich bedeutete dies Angstzustände und Depressionen, gespickt mit anderen nervigen und manchmal beängstigenden Symptomen. Ich weiß, wie es sich anfühlt, so niedrig zu sein, dass man wochenlang nicht aufstehen kann. In Zeiten wie diesen kann das Leben ziemlich sinnlos erscheinen. Wir sehnen uns nach einer Lösung für unser Problem, einer Heilung für unsere Krankheiten.
Wie oft haben Sie nach einer Heilung oder zumindest einer kurzfristigen Linderung der endlosen Schmerzen gesucht, die Sie empfinden? Haben Sie, wie ich, gedacht: "Dieses Mal werde ich besser. Dieser hatte bessere Arbeit. "
Beratung oder Psychotherapie können ein sehr wirksames Mittel sein, um mit chronischen Schwierigkeiten und Problemen umzugehen. Es kann auf den ersten Blick entmutigend wirken - einem Fremden alle Ihre Geheimnisse zu erzählen. Mit der bedingungslosen positiven Rücksicht, die Sie von Ihrem Berater erwarten dürfen, entwickelt sich jedoch bald ein Vertrauensverhältnis.
Sie können nicht erwarten, dass Ihr Berater Ihre Probleme für Sie löst - das ist Ihre Aufgabe. Was Sie erwarten können, ist die Entwicklung eines Toolkits zur Verwaltung von Schwierigkeiten und Verarbeitungsproblemen. Ich verließ die Beratung und fühlte mich gerüstet, um mit dem Leben und meinen eigenen Erfahrungen umzugehen - ein Gefühl, das ich noch nie zuvor hatte.
Selbsthilfe kann viele Formen annehmen. Es kann Bücher, Therapien, Bewegung, sorgfältige Ernährung, Zeitmanagement, spirituelle Praxis und mehr sein. Grundsätzlich ist das Wesentliche, dass Sie lernen, sich selbst zu pflegen und für sich selbst zu sorgen. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ganz oben auf Ihre Agenda setzen. Dies kann für viele Menschen schwierig sein. Wir werden oft gelehrt, andere an die erste Stelle zu setzen. Oder Sie haben Kinder oder eine andere Person, um die Sie sich kümmern müssen.
Im Zentrum dieser Einstellungsänderung steht die Erkenntnis, dass Sie nur Sie selbst sein können, wenn Sie für sich selbst sorgen, und dass Sie sich nicht effektiv um andere kümmern können, wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern können. Ich fand dies eine zutiefst befreiende Veränderung, die mir geholfen hat, die Qualität, Tiefe und den Reichtum meiner Erfahrungen und Beziehungen um ein Vielfaches zu verbessern.
Also, welches ist das Richtige für Sie? Möchten Sie besser gerüstet sein, um mit dem fertig zu werden, was Ihnen das Leben bringt? Oder möchten Sie eine gesündere und liebevollere Beziehung zu sich selbst und Ihren Mitmenschen haben? Die Wahrheit ist, dass dies Bereiche sind, in denen sich Beratung und Selbsthilfe überschneiden.
Die drei wesentlichen Dinge, die beide tun können, sind:
- Erleichterung des Erwerbs von Schlüsselkompetenzen für das Leben und die Beziehungen.
- Fördern Sie das Wachstum positiver Gefühle wie Empathie, Mitgefühl und Freude.
- Unterstützen Sie ein Wiederherstellungsprogramm, das das gesamte Wesen umfasst und das Sie verwalten.
Ich habe jetzt ein Stadium mit meiner Krankheit erreicht, das man als „Remission“ bezeichnen könnte. Ich komme mit dem Leben zurecht, habe einen neuen Ehemann, gute Freunde und einen Job, für den ich verrückt bin. Ich bin so dankbar, dass mir mein Leben nach Jahren in der Wildnis psychischer Erkrankungen zurückgegeben wurde. Klar, ich bekomme schwierige Tage wie alle anderen, aber der Unterschied ist - ich kann damit umgehen.
Ich hoffe, Sie haben beim Lesen dieses Artikels gesehen, dass Ihre Gegenwart und Ihre Zukunft in Ihren Händen liegen. Ich hoffe auch, dass Sie gesehen haben, dass der Schlüssel zum Management Ihres eigenen Wohlbefindens darin besteht, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, der Beratung und Selbsthilfe umfasst - sie verstärken sich gegenseitig.
