Erkennen des Unterschieds zwischen empfindlich und reaktiv

Als du aufgewachsen bist, hast du Kritik gehört wie: "Du bist zu empfindlich; Sei nicht so empfindlich? " Hat dir das in letzter Zeit jemand gesagt?

Mensch sein bedeutet, sensibel für die Menschen um uns herum zu sein. Wie die Bindungstheorie nahe legt, sind wir bestrebt, sichere, fürsorgliche Beziehungen zu wünschen, damit wir uns in ein Gefühl der Verbundenheit entspannen können.

Wenn jemand, der uns wichtig ist, kritische oder verächtliche Worte ausspricht, tut es weh. Unser empfindliches Nervensystem erfährt die Reaktion auf Kampf, Flucht und Einfrieren, wenn eine echte oder imaginäre Bedrohung für unser Wohlbefinden und unsere Sicherheit besteht.

Zu sagen, dass wir zu sensibel sind, ist ein beschämendes Urteil über uns. Wir spüren dann nicht nur den Schmerz oder die Traurigkeit, die sich aus den Worten oder Handlungen einer Person ergeben, sondern es gibt auch den zusätzlichen Schmerz zu hören, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir solche Gefühle haben. Wenn wir uns dem Glauben anschließen, dass wir fehlerhaft oder fehlerhaft sind, weil wir sensibel sind, vervielfacht sich unser Leiden.

Notwendigkeit für Grenzen

Wir haben keine Kontrolle über die beschämenden Proklamationen der Menschen über uns, aber wir haben großen Einfluss darauf, wie wir auf die Angriffe anderer reagieren. Wenn wir bestätigen können, dass es in Ordnung ist, eine sensible Person zu sein, können wir erkennen, dass ihre Meinung über uns mehr über sie als über uns aussagt.

Wenn jemand behauptet, wir seien zu empfindlich, können wir uns vielleicht an Folgendes erinnern:

• Es ist nichts Falsches daran, sensibel zu sein.
• Sensibel zu sein ist keine schlechte Sache. In der Tat gibt es gute Dinge, wenn man sensibel ist. Es bedeutet, dass wir am Leben sind.
• Vielleicht ist die Person, die Sie kritisiert, sensibler als sie denkt. Vielleicht zögern sie, ihre eigene Verwundbarkeit anzuerkennen.

Wir brauchen feste Grenzen mit Menschen, die uns beurteilen oder beschämen könnten. Durch die Pflege einer inneren Grenze können wir uns selbst erkennen und bestätigen, unabhängig davon, wie wir behandelt werden.

Wie ausgedrückt in Das authentische Herz:

Bis Sie lernen, Ihre eigene Realität von der anderer zu unterscheiden, bleiben Sie schmerzhaft in Ihre Beziehungen verstrickt - vielleicht ohne sich dessen bewusst zu sein, dass Sie sich selbst in Vergessenheit geraten lassen… Ihr Selbstgefühl wird überschattet, wie andere Sie behandeln oder sehen … Grenzen halten Sie auf eine Weise entwirrt, die das gesunde Wachstum von Liebe und Intimität unterstützt.

Sensitiv versus reaktiv

Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen sensibel und reaktiv. Sensibel auf das Leben eingestellt zu sein, ist eine positive Eigenschaft. Wir leben mit einem offenen, zugänglichen Herzen. Wir sind von der Umwelt betroffen, zu der wir gehören. Dies unterscheidet sich jedoch erheblich von der Knie-Ruck-Reaktion, die auftritt, wenn wir ausgelöst werden.

Wenn unser Partner beispielsweise einen anderen Mann oder eine andere Frau anzusehen scheint, sind wir möglicherweise davon überzeugt, dass sie einer Trance der Anziehung erlegen sind. Vielleicht haben wir Recht, aber es ist auch gut möglich, dass wir uns aufgrund unserer Vorgeschichte in einem reaktiven Modus befinden. Wenn wir einen verirrten Partner oder einen Elternteil hatten, der eine Affäre hatte, könnten wir die Welt durch eine ängstliche Linse des Verrats betrachten. Anstatt einfach zu erkennen, dass unser Partner jemanden bemerkt hat, fühlen wir uns bedroht.

In diesem Fall reagieren wir empfindlich auf mögliche Ablehnungen. Wir erleben eine reaktive Sensibilität, die auf einer schmerzhaften Vorgeschichte basiert.

Es ist nichts Falsches daran, reaktiv zu sein. Aber es könnte uns ein Anliegen sein, auf diesen zarten inneren Ort zu achten und ihm etwas Liebe zu geben. Vielleicht können wir unseren Arm um unseren Schmerz oder unsere Angst legen - oder genauso damit umgehen, wie wir mit einem verletzten Kind oder Haustier sanft umgehen würden.

Wenn wir uns vorsichtig um reaktive Orte kümmern, können wir uns beruhigen, wenn wir ausgelöst werden. Methoden wie Fokussieren und somatisches Erleben können uns helfen, verletzte Gefühle und alte Traumata zu heilen.

Wenn wir eine weitreichende Achtsamkeit für unsere automatischen Reaktionen entwickeln, neigen wir dazu, weniger zu reagieren. Wir erfassen unsere Reaktionen zu einem früheren Zeitpunkt und erkennen klarer, woher sie kommen. Ein wichtiger Teil des persönlichen Wachstums besteht darin, zu erkennen, wann alte Wunden reaktiviert werden, und sich auf geschickte Weise mit ihnen zu beschäftigen, damit sie allmählich heilen können. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten kann diesen Prozess unterstützen.

Wenn alte Wunden heilen, können wir mit Offenheit des Seins leben und lieben. Wir werden sensibler auf Menschen und Leben eingestellt. Verletzende Worte mögen immer noch unser sensibles Herz stechen, aber wir haben innere Ressourcen, um den Beleidigungen der Welt zu begegnen.

Wir können es uns leisten, sensibler zu sein, wenn wir die innere Kraft entwickeln, uns selbst zu ehren, einschließlich unserer Wunden und Empfindungen. Wir erlauben dann nicht anderen, die sanfte Natur unseres Wesens und die Integrität unseres zarten Wesens zu untergraben.

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