Umweltauswirkungen auf Körper und Geist: Linderung von Depressionen

Die Natur ist ein wichtiger Aspekt unseres täglichen Lebens, der zu oft als selbstverständlich angesehen wird. Jetzt, in unserer technologisch getriebenen Gesellschaft, sind wir oft von der Natur abgeschnitten, und die Zeiten, in denen wir in der Natur sind, können wir nicht in ihrer ganzen Pracht schätzen. Es ist schwer, sich wirklich vom Rest der Welt zu trennen, wenn man bedenkt, dass wir immer „an“ sind, aber die Auswirkungen davon wirken sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre emotionale Klarheit aus.

„[Wir] sind alle ein Teil der Natur. Wir sind in der Natur geboren; unser Körper besteht aus Natur; Wir leben nach den Regeln der Natur “, schreibt Dr. Wesley P. Schultz, Professor für Psychologie an der California State University in San Marcos. Warum meiden wir dann so die Natur? Schultz erklärt, dass es historisch notwendig war, in der Natur zu sein - wir haben in der Natur gejagt, gelebt, sozialisiert und sind gereist. Als wir Fortschritte machten und technologisch fortschrittlicher wurden, wurden wir enger zusammengeschlossen - wir lebten, knüpften Kontakte und reisten überwiegend in künstlichen Umgebungen (Schultz, 2002).

Wenn wir jetzt mit der Umwelt interagieren, entsteht die Idee von „Was kann ich aus dieser Umgebung herausholen? “ Es kann argumentiert werden, dass einige Menschen immer noch jagen, aber dies dient eher dazu, ein Gefühl von Vergnügen oder Sport zu entwickeln, als zum Überleben. Die Jagd als Voraussetzung für den Unterhalt gibt es nicht mehr.

Diese überwältigende Vorstellung, dass die Natur etwas außerhalb von uns ist, ist in unserem Konsumismus verwurzelt und motiviert. Wir sind stark auf unsere Dinge angewiesen und darauf, was diese Dinge uns bieten können - ein Gefühl der Identität, ein Gefühl der Gemeinschaft und Akzeptanz. Wir überlegen nicht mehr, woher diese Dinge kommen. Der Satz "Mit den Jones mithalten" ist im 21. Jahrhundert aktueller denn je. Alle paar Monate gibt es neue Trends, in die wir uns einkaufen müssen, um als relevant zu gelten und von unseren Kollegen akzeptiert zu werden. Und natürlich ist dies der einzige Weg, auf dem wir irgendeine Art von Glück ableiten können.Dies ist natürlich nicht der Weg, um Glück zu finden, und wenn wir uns mehr auf die Umwelt verlassen und ein einfacheres Leben führen würden, würden wir eher eine wahrere, lang anhaltende Art von Glück finden.

Dies liegt nicht nur an der ästhetischen Anziehungskraft, die uns die Natur bietet, sondern auch daran, dass wir wie Pflanzen die Umwelt zum Überleben benötigen. Die Sonne ist von besonderer Bedeutung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes. Depressionen sind eine signifikante Stimmungsstörung, bei der bei den diagnostizierten Personen eine depressive oder gereizte Stimmung, Müdigkeit oder Energieverlust, Schuldgefühle oder Wertlosigkeit, Selbstmordgedanken und ein geringeres Interesse oder Vergnügen an den meisten Aktivitäten auftreten (APA, 2013). Sonneneinstrahlung kann die Stimmung mildern, indem sie die Freisetzung des Neurotransmitters Serotonin aktiviert. Es kann auch bei Vitamin D-Spiegeln helfen, die für die Gesundheit der Knochen wichtig sind (Nall, 2015).

Die körperliche Gesundheit steht in direktem Zusammenhang mit der geistigen Gesundheit. Gehirn und Körper sollten nicht als voneinander getrennt behandelt werden, da sie miteinander zusammenhängen. „In Bezug auf die Funktionsweise ist das Gehirn immer mit dem Körper und über die Sinne mit der Außenwelt verbunden“ (Doidge, 2015).

Die Sonne ist nicht der einzige Aspekt der Natur, der positive Auswirkungen auf die Behandlung von Depressionen und den Abbau von Alltagsstress hat. Einfach ausgedrückt, die Ästhetik der Natur ruft ein überwältigendes Gefühl der Ehrfurcht und Bewunderung hervor, insbesondere aufgrund ihrer Schönheit. Die romantischen Dichter erkannten die Macht an, die die Natur über uns hat. Betrachten Sie diese Zeilen von Coleridge Frost um Mitternacht:

„Denn ich wurde aufgezogen
In der großen Stadt verdunkeln sich die Mitte des Kreuzgangs.
Und sah nichts Schönes als den Himmel und die Sterne.
Aber du, mein Baby! sollst wie eine Brise wandern
An Seen und sandigen Ufern unter den Klippen
Vom alten Berg und unter den Wolken,
Welches Bild in ihrer Masse sowohl Seen als auch Ufer
Und Bergspitzen “

Hier erkennt Coleridge das bessere Leben an, das er sich von seinem Kind erhofft, weil es ständig der Natur ausgesetzt ist und mit ihr interagiert, im Gegensatz zu seinem Leben, das abseits der Natur liegt. Dies bedeutet nicht, dass Coleridge die positiven psychologischen und physiologischen Auswirkungen der Natur auf uns verstanden hat, sondern dass er zusammen mit anderen romantischen Dichtern einen Einblick in die Natur und ihre Auswirkungen geben kann. Wenn er zusammen mit anderen Dichtern seiner Zeit die Kraft und Anziehungskraft der Natur spürte, ohne den zugrunde liegenden Grund zu verstehen, gibt es sicherlich signifikante und positive Auswirkungen.

Frische Luft, die durch die Umgebung mit mehr Grünflächen bereitgestellt wird, wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, da mehr sauberer Sauerstoff für eine ordnungsgemäße Durchblutung erforderlich ist. Ein Spaziergang in einem Wald bietet nicht nur Bewegung und eine schöne Atmosphäre, sondern auch die Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden - auf spirituelle und sehr notwendige physische Weise. Bäume und viel Grün versorgen uns mit sauberer Luft und Sauerstoff, die benötigt werden, um das Gehirn gesund zu halten. Diese wichtigen physiologischen Wirkungen haben auch einen signifikanten Einfluss auf unseren Geisteszustand. Es bietet uns eine ruhigere und entspanntere Stimmung und ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur. Die Bedeutung dieser Konnektivität sollte nicht unterschätzt werden, ebenso wenig wie die heilenden Eigenschaften, die uns die Natur bietet.

Denken Sie an Schwester Jean Ward aus dem Zweiten Weltkrieg, die Frühgeborene mit Gelbsucht in einen sonnenbeschienenen Innenhof im Krankenhaus in Essex, England, brachte. Ihr Zustand verbesserte sich aufgrund der Wellenlängen des sichtbaren blauen Lichts in der Sonne, das durch die exponierte Haut strahlt. Licht lindert auch Schmerzen und verbessert den Schlaf, was natürlich eng mit Depressionsgefühlen zusammenhängt (Doidge, 2015). Ein Mangel an Schlaf kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren oder die richtigen kognitiven Funktionen zu genießen und den Körper zu deprimieren. Sich müde zu fühlen macht den Geist müde, und da der Körper nicht genug Ruhe bekommt, hat er keine Möglichkeit, sich für den nächsten Tag zu regenerieren. Dies kann negative Auswirkungen auf Körper und Geist haben und nicht nur zu Schlafstörungen und zum Fortbestehen depressiver Symptome beitragen, sondern auch zur Entwicklung von Schmerzen beitragen (Mann, 2010). Daher ist es wichtig, die richtige Menge an Sonnenlicht zu erhalten, um richtig zu funktionieren und die psychische Gesundheit zu verbessern.

Wie bekommen wir die richtige Menge Sonnenlicht und frische Luft? Indem wir zur Natur zurückkehren. Es ist die einfachste und zugleich wesentlichste Behandlungsmethode für Depressionsgefühle. Vielleicht fühlen wir uns durch das Erleben der regenerativen Eigenschaften, die uns die Natur zu bieten hat, auch gezwungen, über die Schönheit der Natur wie Coleridge und die vielen romantischen Dichter seiner Zeit zu schreiben.

Verweise:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (5. Ausgabe).

Coleridge, T. S. (1997). Frost um Mitternacht. In Keach, W. (Hrsg.), Das Gesamtwerk. (231-232). England: Pinguin Bücher.

Doidge, N. (2015). Die Art des Gehirns zu heilen. New York: Wikinger.

Nall, R. (2015). Was sind die Vorteile von Sonnenlicht? Abgerufen von: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Schmerz: Der Schlafdieb. Abgerufen von: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Inklusion mit der Natur: Die Psychologie der Mensch-Natur-Beziehungen. In Schmuck, P. & Schultz, P. W. (Hrsg.). Psychologie der nachhaltigen Entwicklung (61-78). New York: Springer US.