Die 7 wesentlichen Gewohnheiten, die wir am meisten fördern möchten
Es war mein Interesse am Glück, das mich zum Thema Gewohnheiten führte, und natürlich ist das Studium der Gewohnheiten wirklich das Studium des Glücks. Gewohnheiten sind die unsichtbare Architektur des Alltags und ein wesentliches Element des Glücks.
Wenn wir Gewohnheiten haben, die für uns funktionieren, sind wir viel eher glücklich, gesund, produktiv und kreativ. Oder nicht.
Wenn ich mit Menschen über ihre Glücksherausforderungen spreche, weisen sie oft auf Hürden hin, die mit einer Gewohnheit zusammenhängen, die sie machen oder brechen wollen.
Die andere Woche habe ich über die "Big Five" geschrieben, die Bereiche, in die die meisten Menschen die gewünschten Gewohnheiten haben.
Ich bat den Leser um Rat zu zwei Fragen: Hatte ich irgendwelche Bereiche übersehen und gab es einen besseren Namen als „Big Five“?
Vielen Dank, Leser! Ich habe sehr hilfreiche Antworten auf beide Fragen bekommen.
Erstens: Ja, tatsächlich habe ich einige wichtige Bereiche übersehen. Jetzt habe ich sieben Bereiche.
Zweitens: Angesichts der neuen Nummer hatte ein Leser eine großartige Idee für einen bissigen Namen: die Essential Seven.
Voila! Zu den Essential Seven gehören…
1. Essen und trinken Sie gesünder (geben Sie Zucker auf, essen Sie mehr Gemüse, trinken Sie weniger Alkohol).
2. Trainieren Sie regelmäßig.
3. Sparen und mit Bedacht ausgeben (regelmäßig sparen, Schulden abbezahlen, für wohltätige Zwecke spenden, Einkäufe tätigen, die zum Glück oder zu Gewohnheiten beitragen, Steuern zahlen, mit Spesenabrechnungen auf dem Laufenden bleiben).
4. Ruhen Sie sich aus, entspannen Sie sich und genießen Sie (verfolgen Sie ein Hobby, anstatt im Internet zu surfen, genießen Sie den Moment, hören Sie auf, E-Mails zu lesen, schlafen Sie genug, verbringen Sie weniger Zeit im Auto, nehmen Sie sich Zeit für mich selbst).
5. Hören Sie auf zu zögern, machen Sie konsequente Fortschritte (üben Sie ein Instrument, nehmen Sie sich täglich zwei Stunden Zeit für ununterbrochene Arbeit, lernen Sie eine Sprache, führen Sie ein Blog, führen Sie ein Dankesjournal).
6. Vereinfachen, klären und organisieren (das Bett jeden Tag machen, regelmäßig feilen, Schlüssel an derselben Stelle weglegen, recyceln, unbenutzte Kleidung weggeben).
7. Engagieren Sie sich tiefer - mit anderen Menschen, mit Gott, mit sich selbst, mit der Welt (rufen Sie Familienmitglieder an, lesen Sie jeden Tag die Bibel, melden Sie sich freiwillig, verbringen Sie Zeit mit Freunden, halten Sie den Sabbat ein, verbringen Sie Zeit allein in der Natur).
Natürlich kann dieselbe Gewohnheit unterschiedliche Bedürfnisse für unterschiedliche Menschen befriedigen. Für eine Person könnte Yoga eine Form der Übung sein (Nr. 2), für eine andere eine Möglichkeit, geistige Ruhe zu finden (Nr. 4); für jemand anderen eine spirituelle Praxis (# 7). Und die Menschen schätzen unterschiedliche Gewohnheiten. Für eine Person können organisierte Dateien ein entscheidendes Werkzeug für die Kreativität sein. Eine andere Person findet Inspiration in zufälligen Gegenüberstellungen.
Das Argument, das ich in Vorher und Nachher vorbringen werde, ist, dass wir unser Leben ändern, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern.
Wir können benutzen Entscheidung fällen Um die Gewohnheiten zu wählen, die wir formen möchten, verwenden Sie Willenskraft Um die Gewohnheit in Gang zu bringen, können wir - und das ist das Beste - die außergewöhnliche Kraft der Gewohnheit übernehmen lassen. An diesem Punkt sind wir frei von der Notwendigkeit zu entscheiden und der Notwendigkeit, Willenskraft einzusetzen. Wir nehmen unsere Hände vom Rad der Entscheidung und unseren Fuß vom Gas der Willenskraft und verlassen uns auf die Geschwindigkeitsregelung der Gewohnheiten. Achtsam, dann gedankenlos.
Vorher und nachher! Es ist das, wonach wir uns alle sehnen.
Also Leser, was halten Sie von den Essential Seven - dem Namen und den Konzepten selbst? Ich schätze all die nachdenklichen Kommentare, die die Leute gepostet haben, sehr. Sehr sehr hilfreich.
Ich muss sagen, es freut mich zu haben Sieben. Ich hasse es, Voldemort zu zitieren, aber er hatte Recht, als er beobachtete, in > Harry Potter und der Halbblutprinz"Ist sieben nicht die mächtigste magische Zahl?"
Wie ich oben erwähnt habe, ist mein aktuelles Schreibprojekt ein Buch mit dem Titel Vorher und Nachher über Gewohnheitsbildung. Ich identifiziere die einundzwanzig Strategien, mit denen wir unsere Gewohnheiten entwickeln oder brechen können. Einige sind recht vertraut, wie z. B. Überwachung, Planung und Komfort.Einige haben mich sehr bemüht, mich zu identifizieren, wie Denken, Enthalten, Identität. Einige sind komplizierter als Sie vielleicht annehmen, wie Belohnungen und andere Personen. Die lustigste Strategie? Leckereien.
Mein Lieblingskapitel? Wie Sie vielleicht aus der Serie erraten haben, die ich zwei Wochen lang gemacht habe, dem Kapitel über das Erkennen von Lücken - ich liebe es, Listen der Lücken zu führen, die ich sehe.
Das Buch erscheint 2015 in den Regalen. Wenn Sie benachrichtigt werden möchten, sobald es vorbestellt werden kann, melden Sie sich hier an.
