Lernen Sie Ihre 3 Gehirne kennen: Teil 4

Das Wort „Auslöser“ bezieht sich auf alles, was die drei Gehirne so weit auslöst, dass Sie sich eines Gedankens, Gefühls oder Körpergefühls bewusst werden. In der Übung aus dem letzten Beitrag haben Sie eine Erinnerung angesprochen, die ein Gefühl, einen Gedanken oder eine körperliche Empfindung „ausgelöst“ hat. Mit anderen Worten, die Erinnerung hat einige Erfahrungen für Sie hervorgerufen.

Trigger können extern oder intern sein. Externe Auslöser stammen aus unserer Umgebung. Ein Beispiel für einen externen Auslöser ist die Kritik meiner Mutter. Wenn sie mein Outfit beurteilt, sagen wir, werde ich dazu angeregt, Ärger, Traurigkeit oder Scham zu empfinden. Da meine Mutter in der Umgebung ist, ist dies ein externer Auslöser.

Das Wetter kann ein Auslöser sein. Manche Menschen fühlen sich an einem sonnigen Tag gut oder an einem düsteren Tag düster.

Trigger können subtil oder intensiv sein. Die meisten Auslöser stammen aus der Umgebung.

Interne Auslöser passieren in uns. Krankheit ist ein interner Auslöser. Einige Leute, wie meine Großmutter, werden depressiv, wenn sie an Grippe erkranken.

Sich krank zu fühlen kann eine Vielzahl emotionaler Reaktionen des emotionalen Gehirns auslösen. Das Spektrum der Reaktionen auf Krankheiten kann sehr breit sein: Traurigkeit, Scham, Angst, Schuldgefühle, Wut und sogar Freude und Erleichterung, sich nicht verpflichtet fühlen zu müssen, etwas anderes zu tun, als sich darum zu kümmern. Welche Emotionen löst Krankheit für Sie aus?

Negative Gedanken lösen auch Emotionen aus. Wenn wir denken, wir sind nicht so gut wie jemand anderes, löst dies Gefühle aus. Wenn wir stolze Gedanken über etwas haben, das wir getan haben, löst dies Freude, Zufriedenheit, Schuld und andere aus.

Alles kann Emotionen auslösen. Sogar eine Emotion kann eine andere auslösen. Zum Beispiel schämen sich manche Menschen jedes Mal, wenn sie wütend oder traurig werden. Während Emotionen über Geschlecht, Rasse, Kultur und Geschlecht hinweg universell sind, sind die Auslöser individuell.

Die drei Gehirne und Auslöser

Hier ein Beispiel: Der Wunsch meines Mannes, nach Paris zu reisen, löst meine Flugangst aus.

Mein denkendes Gehirn sagt: „Das ist so großartig. Ich Liebe Paris. Ich kann es kaum erwarten zu gehen. "

Mein emotionales Gehirn hat Angst vor dem Gedanken an das Fliegen. Es erzeugt neue Gedanken wie "Ich möchte nicht sterben. Lohnt sich das Risiko? “

Mein Körperhirn lässt meinen Körper angespannt werden. Meine Herzfrequenz steigt und meine Atmung stoppt für einen Moment.

Hier ist ein weiteres Beispiel.

Davids Freundin Jennifer hat zwei Töchter, die jedes zweite Wochenende hier bleiben. Es löst viele Gefühle aus, einschließlich der Angst, nicht genug Aufmerksamkeit und Wut für sein „Leiden“ zu bekommen.

Davids denkendes Gehirn sagt: "Oh nein, die Kinder kommen dieses Wochenende. Ich denke, diese Kinder sind zu verhätschelt. Sie müssen unabhängiger und disziplinierter sein. Jennifer kümmert sich nicht um mich. Vielleicht sollte ich die Beziehung beenden. “

Davids emotionales Gehirn löst die Traurigkeit aus, sich allein zu fühlen und Wut auf Jennifer und ihre Kinder zu lenken. David hat den Impuls, sich von ihr und seiner Wut zu trennen. Er fühlt sich auch wegen seiner Gedanken und Gefühle schuldig. Diese vielen Gefühle vermischen sich alle, um Angst zu verursachen. Dies ist die Emotion, die David am bewusstesten wahrnimmt.

Davids Körperhirn zittert vor Angst. Angst erzeugt auch einen Knoten in seinem Magen. Sein Ärger führt dazu, dass sich seine Muskeln zusammenziehen, um den Ärger gering zu halten. Sein Herz schlägt schneller und er fühlt sich körperlich und geistig allgemein verunsichert und aufgeregt.

Wir alle werden von Zeit zu Zeit ausgelöst. Es gehört dazu, menschlich zu sein. Wie können wir uns schützen und unser Wohlbefinden fördern?

Wir können die Umgebungen kontrollieren, in die wir uns begeben. Wenn ich zum Beispiel leicht dazu gebracht werde, mich für meinen Körper zu schämen, kann ich mich mit Menschen treffen, bei denen ich mich in Bezug auf meinen Körper besser oder in Bezug auf meinen Körper schlechter fühle. Manchmal ist es eine gute Idee, Dinge zu vermeiden, die uns auslösen. Manchmal vermeiden wir jedoch Situationen, die auf lange Sicht für uns von Vorteil sein könnten.

Wir können effektiv mit unseren Gefühlen arbeiten, wenn wir ausgelöst werden. Wir können unsere Auslöser gut kennenlernen. Wir können lernen, woher sie kamen und wann, beispielsweise in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter. Zum Beispiel löst mich das Fahren auf der Autobahn aus, weil meine Mutter Angst vor dem Fahren hatte und mich als kleines Mädchen flach auf dem Rücksitz liegen ließ. Manchmal sind Auslöser frisch und neu, verursacht durch die natürlichen Emotionen unseres natürlichen Überlebens, die als Reaktion auf die gegenwärtige Gefahr oder das gegenwärtige Vergnügen ausgelöst werden.

Wir können lernen, uns durch unsere Kerngefühle zu bewegen, um Erleichterung zu empfinden, und wir können lernen, mitfühlend mit unserer Scham und Schuld umzugehen, um diese Gefühle zu transformieren. Wir können auch lernen, die Angst in unserem Körper durch Erdung, Atmung und andere Techniken zu beruhigen. Wir können lernen, die Gedanken herauszufordern, die unser denkendes Gehirn als Reaktion auf körperliche und emotionale Belastungen macht.

Die Kunst des Lebens ist das Gleichgewicht zwischen der Verletzlichkeit, mit der Welt zu interagieren, und dem Schutz vor emotionalen Auslösern, so gut wir können, ohne uns übermäßig einzuschränken. Ich mag die emotionale Arbeit und die Herausforderung, meine Auslöser zu verstehen und wenn möglich daran zu arbeiten, sie zu verringern.