Angst vor Post

Bitte helfen Sie. Wo soll man anfangen? Mein derzeit größtes Problem ist, dass ich anscheinend eine große, massive, lähmende Angst vor Post und Rechnungen habe. Es macht keinen Sinn, ich habe das Geld für die Rechnungen, ich habe Angst, die Schachtel zu öffnen, die Rechnung zu lesen und sie zu bezahlen! Das bereitet mir viele finanzielle Schwierigkeiten. Ich habe bereits mit Psychologen darüber gesprochen und sie scheinen daran interessiert zu sein, über meine anderen Probleme zu sprechen. Einer sagte mir, ich solle einen Freund bekommen. Viele Leute sagen mir das. Ich bin introvertiert und ein bisschen unsozial. Manchmal und möchte mich einfach mit niemandem beschäftigen. Manchmal fühle ich mich einfach unbehaglich. Bei mir wurde eine Depression diagnostiziert. Ich nehme derzeit Prozac. Ich denke, meine Ängste werden zu echten Verpflichtungen und ich fühle mich von der Welt isoliert. Vielleicht kann mir nicht geholfen werden, was deprimierend ist. Ich werde niedergeschlagen, weil ich nicht mehr glaube, dass ich wirklich mit jemandem über dieses Zeug sprechen kann, aber ich möchte wirklich Hilfe. Was zum Teufel ist los mit mir und was kann ich tun?

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 2019-06-1

EIN.

Anthrax, Briefbomben, beglaubigte Post von Anwälten, zeitraubende Junk-Mail, wichtige Post für jemanden, mit dem Sie zu tun haben, Ablehnungsbriefe, Schlammschlacht von politischen Kandidaten, Verkäufe von Dingen, die wir uns immer noch nicht leisten können, und zurückgesandte Post für unzureichende Porto ist nur ein Teil dessen, was in unserer Psyche über Schneckenpost steht. Ich habe jedoch festgestellt, dass Sie uns hier eine E-Mail gesendet haben, was mich sehr ermutigt, da nicht alle Arten von E-Mails problematisch sind. Das ist ein gutes Zeichen.

Es ist schwer zu wissen, ob etwas Bestimmtes (eine negative E-Mail, die Sie speziell erhalten haben) oder etwas Allgemeineres funktioniert. Es ist jedoch am besten, diese Angst als situationsspezifischen Zustand zu betrachten. Dies gibt uns die Möglichkeit, es direkt zu lösen. Wenn das nicht funktioniert, können wir zu etwas weiterem übergehen.

Ich würde die Zeiten, in denen Sie zum Postfach gehen, auf zweimal pro Woche beschränken, z. B. Dienstag oder Samstag, und einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied bitten, mit Ihnen zu gehen, wenn Sie es abholen. Durch zwei Kontrollmöglichkeiten - wenn Sie mit einer anderen Person gehen und gehen - ändert sich die Angst vor der Situation.

Zweitens würde ich einen Müllsack mitbringen und wenn Sie Post aus dem Briefkasten nehmen, werfen Sie die Junk-Mail sofort weg. Dieser schnelle Entscheidungsprozess gibt Ihnen auch Kontrolle und hilft, Ihren Kontakt einzuschränken.

Schließlich würde ich das, was übrig bleibt, in "Know Mail" (wie Rechnungen) sortieren, von denen Sie wissen, dass sie bezahlt werden müssen, und in andere wichtige E-Mails.

Öffnen Sie mit Ihrem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied die wichtige Mail. Auf diese Weise erhalten Sie ein Sicherheitsnetz einer anderen Person, die dort sein kann, wenn die Informationen, die Sie erhalten, unangenehm sind. Dies sollte auch Ihre Bindung zur Person stärken, da Sie die Möglichkeit haben, Ihre Dankbarkeit auszudrücken.

Tun Sie dies für den nächsten Monat, um den Kreislauf zu durchbrechen und festzustellen, ob Ihre Ängste nachlassen. Wenn ja, experimentieren Sie mit dem „Verblassen“ Ihres Helfers, indem Sie ihn auf Sie warten lassen, während Sie die E-Mail abrufen. All diese Dinge helfen, Sie für die gefürchtete Tat zu desensibilisieren.

Wenn dies nicht hilft, ist die Angst möglicherweise stärker involviert. In diesem Fall sollten Sie einen Therapeuten finden (die Registerkarte "Hilfe finden" oben auf der Seite hilft Ihnen dabei, einen in Ihrer Nähe zu finden.) Er oder sie wird Ihnen sicherlich dabei helfen, den Grund dafür zu finden. In der Therapie versuchen wir zuerst die einfachste Lösung. Wenn dies nicht der Fall ist, suchen wir nach anderen möglichen Ursachen und experimentieren von dort aus.

Sie haben uns um Hilfe gebeten und waren ein starker, positiver Schritt in die richtige Richtung.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 29. Juli 2010 hier veröffentlicht wurde.