Achtsamkeit ist wichtig in der Ehe - und beim Rollschuhlaufen

Fragen Sie sich, was Ehe und Rollschuhlaufen gemeinsam haben? Rollschuhlaufen ist nur für Kinder, oder? Und verheiratete Menschen sind Erwachsene? Meistens, aber nicht immer. Ich bin als Erwachsener seit Jahrzehnten Rollschuh gefahren. In meinem persönlichen Leben und in meiner Arbeit als Therapeut habe ich festgestellt, dass ein Kind in uns oft auftaucht, egal wie reif wir werden.

Vor ein paar Monaten hatte ich einen schrecklichen Eislaufunfall. Ich verlor das Gleichgewicht und fiel auf den Rücken. Dies geschah, weil ich praktisch den Verstand verloren hatte. Ich hatte aufgehört, aufmerksam zu sein. Das kann passieren, wenn wir selig dahin gleiten und unsere Gedanken treiben lassen. Beim Skaten ausgeglichen zu bleiben bedeutet, sich zu erinnern: Knie gebeugt, Rücken gerade, ein bisschen nach vorne lehnen - jeden Moment. Aber ich habe es vergessen.

Während ich hilflos auf dem Boden lag, bot mir jemand an, meine Schlittschuhe auszuziehen. "Nein, ich möchte skaten", sagte ich in tiefer Ablehnung. Ich war schon einmal gefallen, aber nicht so.

Mein Mann musste kommen, um mich nach Hause zu bringen, weil ich zu viele Schmerzen hatte, um zu fahren. Die Röntgenaufnahme ergab einen Bruch.

Professionelle Hilfe fördert den Fortschritt

Nach einigen Monaten mit einem Physiotherapeuten sagte sie: "Kontaktieren Sie mich erneut, nachdem Sie Rollschuh gefahren sind." Sie sah zu jung aus, um einen professionellen Job zu haben. Als ich in ihrem Alter war, wollte ich es vielleicht einfach machen, aber wir werden mit dem Alter vorsichtig. Ich hatte erwartet, dass sie sagt: "Riskiere es nicht."

Vor dem Unfall blieben meine Skates im Kofferraum meines Autos und bereit für wöchentliche Skate-to-Music-Sessions für Erwachsene auf einer großen Eisbahn, die eine halbe Autostunde von zu Hause entfernt liegt. Nach dem Unfall wurden die Schlittschuhe in der Garage gelagert.

Ich habe das Skaten verpasst, war aber verängstigt. Es verging einige Zeit, bis ich die Schlittschuhe hineinbrachte. Etwa eine Woche später zog ich sie an und glitt ein paar Minuten lang durch das Haus - Knie gebeugt, Rücken gerade, leicht nach vorne gelehnt. So weit, ist es gut.

In der Nacht, bevor ich wieder skaten wollte, sagte ich zu meinem Mann: "Ich habe Angst. Vielleicht sollte ich nicht gehen. " Seine Besorgnis war greifbar. Folglich fühlte ich mich eher bereit, das Risiko einzugehen.

Wie Achtsamkeit beim Skaten und in der Ehe wichtig ist

Wenn wir entlang rollen und nicht mehr aufpassen, passieren Pannen. Die Schmerzen, die Ehepartner aufgrund eines gedankenlosen Kommentars oder einer Tat erfahren, können nur von kurzer Dauer sein, wenn Ehepartner darauf achten, einen Bruch zu reparieren. Wenn sie sich jedoch weiterhin gedankenlos gegenseitig verletzen, kann es zu einem Riss in der Grundlage der Beziehung kommen. Mit professioneller Hilfe können Partner lernen, den Bruch zu beheben, das Vertrauen wiederherzustellen und eine gesündere, achtsamere Beziehung aufzubauen.

Gerade als mein Schmerz meine Ablehnung meiner schweren Verletzung durchbrach, müssen Ehepartner, die Hilfe benötigen, um ihre Beziehung wiederherzustellen, zuerst ihre emotionalen Schmerzen erkennen, bevor sie aufhören können, sich selbst zu sagen, dass nichts nicht stimmt.

Über Verletzlichkeit

Als ich meinem Mann sagte, ich hätte Angst, hörte er zu, ohne einen Rat zu geben. Seine Akzeptanz war genau das, was ich brauchte, um mich sicherer zu fühlen. Am nächsten Tag fuhr ich zur Eisbahn und war mir nicht sicher, ob ich sitzen und anderen beim Schlittschuhlaufen auf dem riesigen, glänzenden Boden zuschauen oder mich ihnen anschließen sollte.

Gefühle zu teilen und sie akzeptieren zu lassen, kann ein Gefühl der Erleichterung bringen. Der Prozess fördert auch die Intimität. Viele Menschen halten sich jedoch zurück, Gefühle auszutauschen, mit denen sie sich nicht wohl fühlen, während sich in ihnen Druck aufbaut.

Zum Beispiel sagte ihr Noras Arzt, dass sie eine Art langsam wachsenden Krebses habe, der zu klein für Bedenken sei, aber irgendwann operiert werden müsse. Er riet ihr, in sechs Monaten zur Bewertung zurückzukehren. Als sie ihrem Mann die Fakten erzählte, unterstützte er ihn. Aber sie sagte ihm nicht, wie sie sich fühlte: versteinert. "Ich wollte nicht, dass er sich Sorgen macht oder ihn belastet", sagte sie. Ich ermutigte Nora, ihre Gefühle mit ihm zu teilen, "denn dafür sind Ehepartner da."

Informationen zum Festlegen von Grenzwerten

Auf der Eisbahn zog ich wieder meine Schlittschuhe an. Ich wollte nichts Besonderes tun, d. H. Riskant. Keine Überkreuzungen, 180-Grad-Kurven oder Rückwärtslaufen. Kein Tanzen auf Schlittschuhen. Als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme schnallte ich ein Kissen an, um meinen Rücken zu schützen, nur für den Fall.

Als ich nach fünfzehn Minuten selig aufrechtem Skaten die Eisbahn für eine Pause verließ, seufzte ich erleichtert auf. Ein älterer Mann, der an einem Tisch in der Nähe seine Schlittschuhe auszog, sah mich fragend an. Ich sagte ihm, ich sei vorsichtig. Ihm auch. Er sagte, dass er kürzlich einen Doppelknieersatz hatte. Für den Tag fertig, fügte er hinzu: "Sie müssen Ihre Grenzen kennen."

Ja, dachte ich. Kennen Sie Ihre Grenzen. Setzen Sie Grenzen, um uns vor Verletzungen zu schützen. Auch in der Ehe. Respektieren Sie Ihre Grenzen und die Ihres Partners. Kommunizieren Sie, was Sie tolerieren oder nicht, ob es sich um Fluchen, Rauchen im Haus, Weitergabe Ihrer privaten Informationen an andere, emotionalen oder körperlichen Missbrauch oder etwas anderes handelt.

In der Ehe achtsam bleiben

Alle Ehen haben Höhen und Tiefen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir in nicht hilfreiche Interaktionen geraten, wenn wir so bequem im Leerlauf unterwegs sind, dass unsere Aufmerksamkeit nachlässt. In der Ehe achtsam zu sein bedeutet, sich auf das einzustellen, was jeder von uns jetzt und später braucht, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Viele Paare bleiben aufmerksam, indem sie ein wöchentliches Hochzeitstreffen abhalten. Hochzeitstreffen für dauerhafte Liebe: 30 Minuten pro Woche für die Beziehung, die Sie sich immer gewünscht habenerklärt Schritt für Schritt, wie man diese kurzen, sanften, locker strukturierten Gespräche führt. Die Treffen fördern Intimität, Romantik, Teamwork und eine reibungslosere Lösung von Problemen.

Ich brauchte Zeit, um von der Eisbahn weg zu sein, bevor ich mich sicher genug fühlte, um zurückzukehren. Ich musste herausfinden, wo ich falsch gelaufen bin, damit ich proaktiv sein konnte, wenn ich zurückkam.

In ähnlicher Weise brauchen Ehepartner in der Ehe manchmal Zeit, um sich nach einer Störung in ihrer Beziehung neu zu formieren. Normalerweise eine kurze Zeit, vielleicht lang genug für einen Solo-Spaziergang in der Natur, um den Geist zu klären. oder vielleicht eine andere Art, Perspektive zu gewinnen. Wenn wir etwas Abstand gewinnen, können wir uns sicherer und sicherer fühlen, wenn wir wieder zusammen sind, vorausgesetzt, dass grundlegende Kompatibilität, Vertrauen und Engagement vorhanden sind. Es ist in Ordnung, die Zone zu verlassen, aber nicht zu lange. Gerade lange genug, um zu entscheiden, wie Sie Ihren Teil dazu beitragen, eine Beziehung aufzubauen, die Sie beide emotional, spirituell, physisch und materiell erfüllt.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!