Kopf. Herz. Wiederholen.

Wir können den Kontakt zu unseren Emotionen wiederherstellen, auch nachdem sie jahrelang begraben wurden. Psychisches Leiden, Symptome und sogar Charakterpanzer (die harten Abwehrkräfte, die wir errichten, um uns vor Verletzlichkeit und Verletzungen zu schützen) können rückgängig gemacht werden, da unser Gehirn geschmeidig ist. Wir haben in den letzten Jahren viel über Neuroplastizität gehört.

Emotionen zu kontaktieren ist jedoch nicht genug. Wir müssen sie als Katalysator für Veränderungen zum Besseren nutzen. Allein oder mit einem Therapeuten können wir unsere Scham, Schuld und Angst umwandeln und wieder beginnen, unsere Kernemotionen (Traurigkeit, Angst, Wut, Freude, Ekel, Aufregung, sexuelle Erregung) zu spüren.

Es gibt vielleicht nichts Heilenderes, als eine Emotion zu erleben, die in Gegenwart einer ruhigen, fürsorglichen Person, die völlig akzeptiert, nicht wertend ist und sich nicht bemüht, Sie zu reparieren, völlig blockiert wurde. Wenn Kernemotionen wie Traurigkeit, Angst, Freude und sogar Wut auf diese Weise erfahren werden, verdrahtet sich das Gehirn zum Besseren.

Wenn wir diese Heilungserfahrung immer wieder wiederholen, fühlen wir uns mit der Zeit wohl, wenn wir mit all unseren Gedanken und Gefühlen unser wahres Selbst sind. Mit all unseren Kernemotionen in Kontakt zu sein und sich mit ihnen wohl zu fühlen, ist der Weg zu Ruhe, Seelenfrieden, Authentizität, Vitalität, Belastbarkeit und einer Vielzahl anderer Vorteile, die die Schlüsselaspekte des Lebens betreffen: Arbeit und Liebe.

Ich schlage nicht vor, den ganzen Tag in verletzlichen und emotionalen Zuständen zu leben. Wir müssen an unseren Arbeitsplätzen denken und arbeiten, und wir brauchen gesunde Abwehrkräfte, um uns zu angemessenen Zeiten von Emotionen zu entfernen. Ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem Leben in unseren Köpfen und dem Leben in unseren Herzen ist erforderlich. Es ist absolut möglich, die Flexibilität aufzubauen, um bei Bedarf von Gedanken zu Emotionen zu gelangen.

Willst du experimentieren? Gehen wir vom Kopf zum Herzen und wieder zurück:

Konzentriere dich auf deine Gedanken. An was denkst du gerade? Kannst du laut oder in deinem Kopf antworten, als sprichst du mit mir?

Ich denke gerade zum Beispiel: "Ich hoffe, dass die Leute diesen Blog mögen und dass meine Kommunikation klar und verständlich ist." Versuch du es jetzt. Was denkst du?

Konzentrieren Sie sich anschließend etwa 10 Sekunden lang auf Ihr Herz. Bleib einfach genau dort und merke es. Können Sie entweder eine Emotion oder eine körperliche Empfindung beschreiben, die Sie haben? Ruhig, entspannt, angespannt, gestresst, warm, kalt, glücklich, traurig, verängstigt, aufgeregt, sprudelnd oder leer. Dies sind nur einige der Wörter, die Emotionen und körperliche Empfindungen beschreiben. Versuchen Sie, Ihre eigene Sprache auf das zu setzen, was Sie in Ihrem Herzen spüren. Wenn nichts passt oder Sie sich festgefahren fühlen, biete ich viele mögliche Wörter in der unten verlinkten Tabelle der Emotionen an, die Sie anprobieren können, um zu sehen, ob sie passen.

Was mich betrifft, bemerke ich gerade ein kleines Flattern in meinem Herzen, was mir sagt, dass ich etwas nervös bin, dies zu posten (aber ich werde mutig sein und es trotzdem posten.)

Konzentrieren Sie sich schließlich wieder auf Ihre Gedanken. Fragen Sie sich: "Was habe ich von dieser Übung gehalten?"

Fragen Sie sich nun: "Wie hat es sich angefühlt, dies zu versuchen?" und dann höre wieder auf dein Herz. Beachten Sie den Unterschied? Herzliche Glückwünsche! Sie haben gerade geübt, sich von Ihren Gedanken zu Ihren Gefühlen und wieder zurück zu bewegen. Gut gemacht! A + zum Ausprobieren!

Zur weiteren Lektüre

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Rad der Gefühle