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5 Schritte, um ein stärkeres Ich zu werden

So oft fühlen sich Menschen machtlos. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen möchten, aber nicht. Es gibt Möglichkeiten, über die Sie sich aufgeregt fühlen, aber sie verschwinden. Es gibt Leidenschaften, denen Sie gerne nachgehen möchten, die jedoch übermäßig verwirrend sind. Also was kannst du tun?

Beginnen wir mit dem, was einfach ist - Ihren Worten. Ja, was Sie sich selbst sagen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen und was Sie tun. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, Ihre Sprachmuster zu ändern, um Sie stärker zu befähigen.

Reduzieren Sie die Verwendung von Qualifikationsmerkmalen in Ihrer Rede.

Qualifikanten sind Wörter wie "vielleicht", "vielleicht", "irgendwie", "versuchen". Sie werden verwendet, um vorläufige Aussagen zu machen - solche, die festen Verpflichtungen ausweichen. Sprechen Sie positiver. Anstatt zu sagen, "Vielleicht Ich bekomme Tickets für ein Konzert. "Erklären Sie Ihre Absichten, indem Sie sagen:"ich werde Tickets für ein Konzert bekommen. “

Um Ihre Effektivität zu steigern, fügen Sie einen bestimmten Zeitplan hinzu: „Ich werde die Tickets heute nach der Arbeit erhalten.“ Setzen Sie den Kibosh auf rutschige Aussagen wie "Ich werde versuchen zu Komm diese Woche ins Fitnessstudio. “ Seien Sie genau, indem Sie sagen: "Ich werde Geh jede Woche drei Tage ins Fitnessstudio. “

Ändern Sie die Sätze "Ich kann nicht" in "ABER eine Sache, die ich tun kann, ist ...".

Der Satz "Ich kann nicht ..." (d. H. "Ich kann meinen Job jetzt nicht kündigen") kann dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos fühlen. Keine Wahl, keine Macht, keine Optionen; du bist beschissen Anstatt in dieser machtlosen Position zu bleiben, verlagern Sie den Fokus von dem, was Sie tun kippen Tu was du tust können machen. Zum Beispiel könnte man sagen, "Ich kann meinen Job jetzt nicht kündigen." ABER eins kann ich tun ist mit einem Headhunter sprechen, um zukünftige Möglichkeiten zu erkunden. “ Vermeiden Sie es, Ihren Satz pessimistisch zu beenden. Streben Sie eine optimistische Note an, die Sie motiviert, Maßnahmen zu ergreifen und persönliche Kraft aufzubauen.

Ändern Sie die Sätze "Ich weiß nicht" in "ABER eine Sache, die ich weiß, ist ..."

Sätze, die mit "Ich weiß nicht" enden, werden oft verwendet, um eine schwierige Situation zu vermeiden. Obwohl dies eine gute Idee zu sein scheint (was mache ich mir Sorgen?), Ist der Nachteil, dass Sie keine Lösungen für das finden können, was Sie nicht direkt ansprechen. Stärker werden, Fordern Sie sich heraus, herauszufinden, was Sie wissen. Anstatt verzweifelt zu sagen: "Ich weiß nicht, warum ich in dieser schrecklichen Beziehung bleibe", sagen Sie etwas wie: "... aber eine Sache, die ich weiß, ist, dass ich Angst habe, allein zu sein."

Löst dies Ihr Problem? Nein, tut es nicht. Schafft es die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich mit dem „echten“ Problem befassen, um eine Lösung zu finden? Ja, das tut es mit Sicherheit.

Antwort "Was wäre wenn?" Fragen.

"Was wäre wenn?" Fragen, die unbeantwortet bleiben, rechtfertigen Ihren Mangel an Ermächtigung. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie verzögern die Buchung eines überfälligen Urlaubs und erklären Ihr Ausweichverhalten mit den Worten: "Was wäre wenn Ich bin zu diesem Zeitpunkt an die Arbeit gebunden? " Wenn Sie zulassen, dass diese Aussage unbeantwortet bleibt, verstärken Sie Ihre Sorgen. Verwenden Sie also einen alternativen Ansatz.

Sicher, Sie sind frustriert über so viel Arbeit. Inspiration entsteht jedoch oft aus Frustration. Lassen Sie sich also inspirieren. Finden Sie Ihre Optionen heraus. Hier einige Möglichkeiten: Setzen Sie mehr Energie in Ihre Arbeit ein jetzt damit Ihr Zeitplan später weniger belastet wird. Arbeiten Sie im Urlaub (hoffentlich nicht übermäßig). Sehen Sie, welche Arbeit Sie an andere delegieren können.

Beenden Sie die Sätze "Ich warte ..." mit "In der Zwischenzeit mache ich ...".

Wenn Sie darauf warten, dass etwas passiert, können Sie sich machtlos fühlen. „Ich warte um herauszufinden, was mein Freund tut; " „Ich warte bis ich mehr Geld habe. " Lassen Sie nicht zu, dass "wartende" Aussagen verweilen, ohne sie hinzuzufügen ein "währenddessen mache ich" Klausel. "Ich warte darauf herauszufinden, was mein Freund tut. In der Zwischenzeit entwickle ich alternative Pläne für das Wochenende. " "Ich warte, bis ich mehr Geld habe, um größere Verbesserungen vorzunehmen;; In der Zwischenzeit male ich mein Schlafzimmer. " Beachten Sie, dass die Anweisungen "In der Zwischenzeit mache ich" handlungsorientiert sind, während die Anweisungen "Warten" passiv sind (ho-hum). Warum warten und sich Sorgen machen, wenn Ihr Leben aufregender und ermächtigter sein kann?

Ja, was Sie sich selbst und anderen sagen, kann Ihr Gefühl der Ermächtigung stark beeinflussen. Stellen Sie diese 5 einfachen Schritte auf Ihren Spiegel, um Sie daran zu erinnern, wie Sie ein leistungsfähigeres und einfacheres Leben führen können.

"Das, was wir weiterhin tun, wird einfacher - nicht, dass sich die Art der Aufgabe geändert hat, aber unsere Fähigkeit, dies zu tun, hat zugenommen." ~ Ralph Waldo Emerson