5 Yoga-Video-Posen für Körper und Geist während der Sonnenfinsternis

Yoga kann helfen, Sie körperlich und geistig zu beleben, indem es hilft, Ihre Energie zu steigern und Ihr Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die 5 in diesem Artikel vorgestellten Yoga-Posen können Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist am Montag, den 21. August, während der Sonnenfinsternis in Nordamerika zu revitalisieren und wieder aufzufüllen. Abhängig von Ihrem Standort in den USA können Sie eine totale Sonnenfinsternis beobachten, wenn der Mond die Sonne vollständig blockiert. In anderen Bereichen ist eine partielle Sonnenfinsternis sichtbar.

Yoga-Haltung # 1. Delphin
Diese Haltung stärkt die Wirbelsäule, Schultern und Arme und fördert das Gleichgewicht und die innere Harmonie.

Legen Sie die Unterarme auf den Boden und verschränken Sie die Finger, während Sie auf den Knien sitzen und die Hände vor dem Körper auf dem Boden liegen, um ein Dreieck zu bilden. Heben Sie Ihre Hüften an und halten Sie Wirbelsäule und Beine gerade. Behalten Sie Ihr Körpergewicht auf Ihren Unterarmen und in Ihrem Bauch. Atme normal und bewege deinen Oberkörper ein paar Zentimeter nach vorne und halte für ein paar Atemzüge. Um die Pose zu beenden, legen Sie die Knie auf den Boden.

Yoga-Haltung # 2. Boot
Diese Haltung kann Ihren Körper erfrischen und energetisieren. Es hilft, Ihr Nervensystem wiederzubeleben und nervöse Spannungen zu beseitigen.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor Ihren Körper. Heben Sie beide Beine an und halten Sie sie gerade oder gebeugt an den Knien. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite Ihrer Beine oder legen Sie Ihre Hände auf den Boden, um Ihre Wirbelsäule zu stützen. Atme normal. Löse die Pose, indem du deine Beine wieder auf den Boden bringst.

Yoga-Haltung # 3. Kamel
Die Kamelhaltung kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Es kann die Wirbelsäule entspannen und wirkt belebend und belebend.

Stellen Sie Ihren Körper aufrecht auf die Knie. Halte deine Knie leicht offen. Legen Sie die Hände auf den unteren Rücken und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen. Lehnen Sie sich beim normalen Atmen zurück und greifen Sie nach Ihren Knöcheln. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hände langsam in die Hüften zurückführen und den Kopf anheben.

Yoga-Haltung # 4. Wirbelsäulendrehung
Diese Haltung hilft, Ihr Körpersystem zu verjüngen, indem Sie Ihr zentrales Nervensystem stimulieren. Wirbelsäulendrehung erhöht die Vitalität und verbessert die Verdauung.

Strecken Sie beide Beine vor Ihren Körper und beugen Sie das rechte Knie.

Legen Sie Ihre rechte Hand an die Basis Ihrer Wirbelsäule. Greifen Sie mit Ihrem linken Arm nach Ihrem rechten Knie oder Knöchel. Atmen Sie normal, während Sie den Rücken gerade halten und über die rechte Schulter schauen.

Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Legen Sie Ihre linke Hand an die Basis Ihrer Wirbelsäule. Greifen Sie mit dem rechten Arm nach Ihrem linken Knie oder Knöchel. Atmen Sie normal, während Sie den Rücken gerade halten und über die linke Schulter schauen.

Lassen Sie es los, indem Sie Ihren Kopf nach vorne drehen und Ihre Arme und Beine entspannen.

Achtung: Bei der Wirbelsäulendrehung kann es zu gleichzeitigen Biege- und Drehbewegungen kommen, die nicht für alle Personen mit Rücken- oder Nackenproblemen empfohlen werden. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Wirbelsäulendrehung oder eine andere Yoga-Bewegung, die Biege- und Drehbewegungen kombiniert, berücksichtigen.

Yoga-Haltung # 5. Bastrika
Diese Atemübung wirkt entzündungshemmend. Es hilft, Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, während es ihn reinigt und entgiftet.

Um diese Atemübung durchzuführen, sitzen Sie bequem mit gerader Wirbelsäule. Bilden Sie lockere Fäuste mit Ihren Händen, beugen Sie Ihre Arme, während Sie sie nah am Körper halten, und bringen Sie Ihre Fäuste auf Schulterhöhe. Während Sie durch die Nase einatmen (das Zwerchfell senkt sich, der Bauch bewegt sich nach außen und dehnt sich aus), heben Sie die Arme an und öffnen Sie die Finger. Schließen Sie Ihre Hände zu Fäusten und bringen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.