Welt-Of-Psychologie-Blog

Ist dein Gehirn müde? Sie können geistig müde sein

Anscheinend sind alle, mit denen ich in letzter Zeit spreche, müde und nicht, weil sie plötzlich aktiver oder produktiver sind als gewöhnlich. Tatsächlich können die meisten von ihnen nicht genau sagen, warum sie so müde sind, sie sind es einfach. Das heißt nicht, dass die Leute nicht beschäftigt sind, sondern nur auf neue und anstrengende Weise. Aber diese neuen Arten von Geschäftigkeit und die durch das Coronavirus hervorgerufene „neue Normalität“ führen dazu, dass sich viele von uns geistig müde fühlen.

Geistige Müdigkeit tritt auf, wenn Ihr Gehirn auf Hochtouren geht. Sie können nicht aufhören zu denken, sich Sorgen zu machen, zu antizipieren, zu planen usw., und diese ständige Parade wechselnder Gedanken kann zu Erschöpfung führen. Dies ist nicht ungewöhnlich. Die meisten von uns haben dies zu dem einen oder anderen Zeitpunkt erlebt, normalerweise, wenn ein großes Projekt oder eine große Veranstaltung ansteht. Aber in letzter Zeit scheint geistige Müdigkeit für viele eher die Regel als die Ausnahme zu sein.

Warum Ihr Gehirn möglicherweise müder als normal ist

Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir bis zu einem gewissen Grad mit den Schlägen rollen, während sich die Welt um uns herum verändert. Aber die Wahrheit ist, dass diese Veränderungen uns alle psychologisch belasten. Sie arbeiten vielleicht, aber Ihre Arbeit hat sich geändert. Kinder sind in der Schule, aber die Schule hat sich verändert. Sie mögen gesund sein, aber wie lange? Und es gibt Märsche, Unruhen und bevorstehende Wahlen. Egal wie sehr Sie versuchen, sich auf Ihr eigenes kleines Stück Welt zu konzentrieren, die Welt um Sie herum wirkt sich auf Sie aus.

In einer normalen Umgebung wissen Sie, was Sie erwartet und wie Sie navigieren. Sie haben wahrscheinlich die Arbeit unter Kontrolle, die Stundenpläne sind strukturiert und das regelmäßige Chaos des Lebens schwindet mit einer ziemlich vorhersehbaren Geschwindigkeit. Manchmal bist du gestresst, manchmal nicht und manchmal fühlst du dich geistig müde, wenn die Dinge besonders verrückt sind.

Aber unser gegenwärtiger Zustand anhaltender Instabilität und Veränderung ist etwas anderes. Es ist wie Lärm, der immer um uns herum spielt, wenn wir versuchen, durch den Alltag zu kommen. Unser Gehirn versucht natürlich, unserer persönlichen Umgebung Struktur und Normalität zuzuweisen, aber das aktuelle Geräusch kann ohrenbetäubend und ablenkend sein und ändert sich ständig, was es umso schwieriger macht, die Dinge in Ordnung zu bringen und normal zu funktionieren. Dies bedeutet, dass Ihr Gehirn noch härter arbeiten muss, um produktiv zu sein und Routinen und Stabilität zu schaffen.

Was passiert, wenn Ihr Gehirn zu lange müde ist?

Wenn Sie Ihre Schultern oder Beine zu hart arbeiten, werden sie wund, oder? Nun, Ihr Gehirn mag nicht wie überarbeitete Quads wund werden, aber es zeigt absolut Anzeichen von Überbeanspruchung.

Geistige Müdigkeit hat mehrere verräterische Anzeichen. Überprüfen Sie, ob Ihnen eines dieser Elemente bekannt vorkommt:

Unfähigkeit sich zu konzentrieren. Wenn Ihr Gehirn müde ist, funktioniert es nicht optimal. So wie Ihre Beine Sie nicht Marathon für Marathon tragen (oder sogar Bruchteile davon für die meisten von uns), wird Ihr Gehirn schließlich auch langsamer. Dies zeigt sich oft in der Unfähigkeit, sich auf Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu konzentrieren, was dazu führt, dass Sie sich verstreut, unorganisiert fühlen und Ihre Fähigkeit, Aufgaben erfolgreich zu erledigen, beeinträchtigen.
Körperliche Erschöpfung. Ja, dein Gehirn beeinflusst deinen Körper. Wenn Ihr Gehirn müde ist, kann sich Ihr ganzer Körper müde fühlen, was effektiv bedeutet, dass Sie eine Pause brauchen. Das Abschalten durch den Schlaf ist unsere normale physiologische Methode, um den Stress für unser Gehirn abzubauen. Leider kann geistige Erschöpfung selbst das Schlafen erschweren.
Schwieriges Schlafen. Während Sie möglicherweise müde sind und Ihr Gehirn eine Pause benötigt, kann es oft sehr schwierig sein, die Dinge auszuschalten. Die durch die Umgebung verursachte Überstimulation führt dazu, dass wir möglicherweise nicht so gut schlafen. Wie oft haben Sie versucht, die Probleme der Welt im Bett zu lösen? Oder über die Dinge geschmort, die Sie früher am Tag hätten sagen oder tun sollen?
Ständiges Gefühl von Stress und Angst. Geistige Erschöpfung und der anhaltende Lärm um uns herum können zu einem ständigen Gefühl von Stress und Angst führen. Es kann sich so anfühlen IMMER etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Selbst wenn Ihre Ecke der Welt verwaltet und organisiert wird, gibt es keine Erleichterung oder ein Gefühl der Ruhe. Im Laufe der Zeit können unerbittlicher Stress und Angstzustände auch zu Depressionen führen.
Mangel an Geduld oder plötzliche Wutausbrüche. Wenn Ihre Sicherung plötzlich kürzer als normal erscheint und Sie sich ständig gereizt und wütend fühlen, kann dies auf ein überlastetes Gehirn zurückzuführen sein. Wenn Sie nicht optimal arbeiten und sich verstreut, müde und gestresst fühlen, kann es sehr schwierig sein, die entsprechende Geduld zu üben.

Läutet einer von diesen eine Glocke?

Tipps zum Ausruhen und Zurücksetzen

Dies kann schwieriger sein, als es sich anhört. Das Ausschalten und Ausschalten des Geräusches um uns herum erfordert zunächst Konzentration, was schwierig ist, wenn Sie sich bereits schwer konzentrieren können. In diesem Fall liegt der Fokus jedoch darauf, achtsam und ruhig zu sein, um sich eine Pause zu gönnen.

Geistige Erschöpfung wird nicht nur besser - Sie müssen Ihrem Gehirn eine Pause geben und den Kreislauf durchbrechen. All dies kann hilfreich sein.

Geh raus. Die Natur beruhigt sich, nutzen Sie also, was um Sie herum ist. Achten Sie darauf, was Sie sehen und erleben.
Schalten Sie den Fernseher und das Internet aus. Momentan gibt es überall schlechte Nachrichten. Lassen Sie sich nicht damit überschwemmen. Versuchen Sie stattdessen Musik.
Übung. Dies ist aus so vielen Gründen eine gute Idee. Wenn Sie körperlich werden, werden Sie Stress abbauen, besser schlafen und Ihre körperliche Verfassung verbessern.
Lesen. Die Flucht in etwas, das nichts mit der Welt um Sie herum zu tun hat, kann eine gesunde Pause bieten.

Je länger wir geistige Müdigkeit anhalten lassen, desto schwieriger wird es, den Kreislauf zu durchbrechen. Im Laufe der Zeit können körperliche Probleme, emotionale Probleme oder ein Burnout in vollem Umfang auftreten. Und all dies macht Sie unfähig, Ihr Leben auf gesunde und glückliche Weise zu steuern.