Ist es Depression oder nur schlechte Laune?

Depressionen sind ein häufiges Problem für Menschen auf der ganzen Welt. Ungefähr 10 Prozent der US-Bevölkerung über 18 Jahre leiden an Depressionen. Frauen berichten doppelt so oft über Depressionen wie Männer, obwohl nicht klar ist, ob dies wirklich zeigt, wie viele Männer und Frauen wirklich an Depressionen leiden. Und wenn Sie bereits einmal eine Depression hatten, besteht ein höheres Rückfallrisiko. Es ist eine gute Sache zu überlegen, ob Sie in eine klinische Depression eintauchen oder nur einen niedrigen Moment haben.

Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie auf eine depressive Episode zusteuern könnten:

Gedanken

Sich seiner Denkmuster bewusst zu sein, kann wirklich helfen. Wenn Sie negativer als gewöhnlich denken, haben Sie möglicherweise nur einen harten Tag. Schauen Sie sich aber auch an, wie sich diese Gedanken auf Ihre Entscheidungen und Ihre Einstellung zu Dingen jenseits dieses Tages auswirken. Bist du frustrierter mit Dingen oder verprügelst du dich wirklich?

Konzentrationsstörungen sind ein weiteres Symptom für Depressionen. Negative Gedanken können zu Entscheidungsschwierigkeiten, Verwirrung oder Vergesslichkeit führen. Nur ein oder zwei Tage davon bedeuten nicht unbedingt, dass Sie an Depressionen leiden. Aber wenn Ihre Gedanken selbstmordgefährdet werden, suchen Sie sofort Hilfe.

Emotionen

Sie können traurig oder niedergeschlagen sein, ohne an Depressionen zu leiden. Aber Sie müssen beachten, wie schlecht Sie wirklich werden. Fühlen Sie sich leicht traurig oder enttäuscht oder fühlen Sie sich hoffnungslos und hilflos? Bei Depressionen fühlen sich viele von Emotionen überwältigt und haben eine negative oder traurige Stimmung, die andere spüren können.

Wenn jemand bemerkt, dass Sie niedergeschlagen sind oder weinen, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie an Depressionen leiden. Wenn sie dies jedoch mehrere Wochen lang bemerken, haben sie möglicherweise auch andere Symptome einer bevorstehenden Episode bemerkt.

Körperliches Verhalten

Schlafstörungen und Appetitveränderungen sind Kennzeichen von Depressionen. Ein oder zwei Nächte Schlafstörungen oder Essen sind nicht unbedingt eine große Sache. Aber wenn dies so weitergeht und das Leben noch schwieriger macht als es bereits ist, müssen Sie möglicherweise mit jemandem darüber sprechen, was los ist.

Versuchen Sie etwas, um das depressive Gefühl zu erschüttern

Tun Sie etwas gegen Ihre Stimmung, um sie zu ändern. Gehen Sie spazieren, sprechen Sie mit einem Freund, treffen Sie die Entscheidung, den Rest des Tages anders zu denken, und schauen Sie sich eine lustige Show an. Tun Sie etwas, von dem Sie glauben, dass es Ihnen wahrscheinlich helfen würde, die Monotonie Ihrer Stimmung und Denkmuster zu brechen. Manchmal kann es den Tagesablauf verändern, wenn Sie nur abgelenkt sind und nicht mehr im Kopf sind. Manchmal kann schon eine gute Nachtruhe helfen, die negativen Gedanken zu klären und Ihnen einen Neuanfang zu ermöglichen.

All dies sind Dinge, die Sie wahrscheinlich schon einmal getan haben, um sich selbst mitzunehmen. Wenn diese funktionieren, haben Sie wahrscheinlich gerade ein oder zwei Ausfalltage gehabt. Sie sind in der Lage, sich von einer leicht schlechten Stimmung zu erholen und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass diese Dinge nicht funktionieren und Sie diese Symptome zwei Wochen oder länger weiterhin spüren, können Sie in eine depressive Episode geraten. Möglicherweise müssen Sie abwarten, bevor Sie wirklich wissen, wohin es geht.

Holen Sie sich jetzt Hilfe, wenn die Dinge wirklich schlecht erscheinen

Aber selbst wenn es nur weniger als einen Tag dauert, wenn Sie Gedanken oder Gefühle haben, die Sie wirklich stören, oder wenn Sie unkontrolliert weinen, rufen Sie einen Arzt oder einen Berater für psychische Gesundheit an. Wenn es Ihr tägliches Leben stört oder Sie das Gefühl haben, sich selbst zu verletzen, warten Sie nicht zwei Wochen - holen Sie sich jetzt Hilfe. Unterstützende Freunde und Familienmitglieder können Ihnen auch in diesen schwierigen Zeiten helfen. Egal, ob Sie an Depressionen leiden oder nur an einem niedrigen Tag, ein warmes Unterstützungsnetzwerk kann Ihnen helfen, zu Ihrem alten Selbst zurückzukehren.