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Drei Schritte, um den Zweck zu finden und warum es wichtig ist

Als ich an einem Mai-Morgen meine Haustür öffnete, wurde ich von dem einladenden Anblick von zwei kleinen, dunklen Augen und einem winzigen Kopf begrüßt. Sie war über mir, im Licht unserer Veranda, saß in ihrem Nest und beschützte und wärmte ihre Eier. Ich hatte im letzten Monat eine Menge Aktivitäten gesehen - ein Hin und Her von Flügeln, Tag für Tag, als sie dieses Nest baute, eine architektonische Leistung, die an der Spitze des Laternenpfahls balancierte.

Ich beobachte diese Aktivität seit mindestens fünf Jahren und freue mich jedes Frühjahr, wenn dieser Vogel zurückkehrt (ist es der gleiche?), Um sein Nest zu bauen und für ihre Eier zu sorgen. Jedes Jahr habe ich das Glück zu sehen, wie die jungen Vogelbabys nach dem Schlüpfen ihre Köpfe aus dem Nest steckten, und einmal sah ich zu, wie einer am Boden war und das Fliegen lernte. Jeden Frühlingstag, wenn ich jetzt aus meiner Tür gehe, staune ich über die Hingabe dieser Vogelmutter, die Tag für Tag Stunde für Stunde auf ihren Eiern sitzt, weil ein Lebensinstinkt sie dazu anleitet.

Dieser stetige Kreislauf der Natur, der Fortsetzung des Lebenszyklus, tröstet mich in dieser Zeit des immensen Wandels, der Unsicherheit und des enormen Verlusts für so viele besonders. Es ließ mich innehalten, darüber nachzudenken, was ich jeden Tag tun könnte, wozu ich geführt werde, was mit einer tieferen Blaupause dessen übereinstimmt, was am wichtigsten ist. Ich frage mich:

Von welchen tiefen Werten werden wir getrieben, was werden wir pflegen, streng schützen und Jahr für Jahr zurückkehren, unabhängig von den Umständen?
Welcher tiefere Zweck ermöglicht es uns, Tag für Tag aufzutauchen, obwohl es viel Unsicherheit gibt und es so viel gibt, das wir nicht kontrollieren können?

Zweck finden

Untersuchungen zu Faktoren, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind, legen nahe, dass die Fähigkeit, in Lebenserfahrungen einen Sinn zu finden, einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit, Langlebigkeit und Belastbarkeit eines Menschen leisten kann. Angesichts widriger Umstände können Menschen, die angeben, einen höheren Lebenszweck zu haben, Stresssituationen auf hilfreichere Weise umgestalten, um die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen zu können. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit einem höheren Lebensziel eine bessere emotionale Erholung zeigten, wenn sie mit negativen emotionalen Reizen konfrontiert wurden. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass der Lebenszweck dem Einzelnen helfen kann, negative Wiederkäuer zu vermeiden, indem er sich wieder auf das konzentriert, was für ihn wichtig ist.

Studien haben auch gezeigt, dass ein Lebenszweck die Gesundheit schützen kann, z. B. eine geringere Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, und eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden körperlichen Funktion bei älteren Erwachsenen.

Ich habe in diesen Monaten der Quarantäne und physischen Distanzierung bemerkt, dass das Finden und Fokussieren auf das, was mir wichtig ist, immens hilfreich war, um durchzukommen - und die Dinge, die mir am wichtigsten sind, erweisen sich als die Dinge, die immer da waren (zB meine Liebe zur Familie, mein Wunsch, Wege zu finden, Menschen zu helfen). Aufgrund meiner Erfahrung in meinem eigenen Leben und der Arbeit mit anderen muss der Zweck nicht großartig sein, und der Sinn kann in einfachen, täglichen Handlungen entdeckt werden.

Drei Schritte, um Sinn und Zweck im täglichen Leben zu finden

1. Denken Sie darüber nach, was für Sie am wichtigsten ist, und finden Sie einen Weg, dies heute auszudrücken.

Nach welchen Werten möchten Sie am liebsten leben? Welche persönlichen Eigenschaften waren für Sie in Ihrem Leben am wichtigsten (z. B. Ihre Ausdauer, Ihre Kreativität, Ihr Mitgefühl für andere, Ihr Engagement für etwas, das Ihnen wichtig ist). Welche Eigenschaften bewundern Sie bei anderen am meisten?

Wählen Sie eine Sache, auf die Sie sich heute konzentrieren möchten - zum Beispiel, freundlich zu anderen zu sein - und finden Sie im Laufe Ihres Tages einen Weg, wie Sie diese Qualität ausdrücken können (z. B. heute bewusster und bewusster darüber zu sein, wie Sie mit anderen sprechen, oder jemandem heute seine Wertschätzung ausdrücken, wenn Sie vielleicht nichts anderes haben).

2. Finden Sie einen Sinn in etwas Gewöhnlichem.

Wir gehen die Bewegungen unseres Tages durch und verpassen oft die Gelegenheit, in Dingen, die wir routinemäßig tun, einen Sinn zu finden. Wenn wir jedoch innehalten, um diese Momente anzuerkennen und auf neue Weise zu erkennen, besteht die Möglichkeit, uns mit etwas Tieferem zu verbinden. Einige Beispiele könnten sein, mit einem Hund spazieren zu gehen, eine Mahlzeit für die Familie zu kochen, einem Kind bei den Hausaufgaben zu helfen oder die Zähne zu putzen (dies als Gelegenheit zu erleben, sich um die zu kümmern, die wir lieben, oder einfache Handlungen, um auf uns selbst aufzupassen).

3. Finden Sie Sinn in etwas Kleinem.

Sehen Sie, ob Sie heute in etwas Kleinem Sinn oder Zweck finden könnten. Wir können manchmal in alles oder nichts denken und uns sagen, dass es nicht zählt, wenn wir nichts Großes tun. Aber der Stoff unseres Lebens besteht aus kleinen Momenten, und kleine Momente summieren sich.

Einer meiner Meditationslehrer ermutigt die Leute, nur drei achtsame Bissen einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. So einfach kann es sein. Wenn ich daran denke, drei achtsame Bissen von meinem Essen zu nehmen, verbinde ich mich nicht nur mit den wunderbaren Aromen und der Nahrung, die ich meinem Körper gebe, sondern denke auch an die enormen Anstrengungen von Menschen auf der ganzen Welt, die geholfen haben, zu wachsen, zu pflücken, Verpacken und liefern Sie dieses Essen. Es gibt plötzlich ein Gefühl der Verbindung, Dankbarkeit und Wertschätzung.

Beachten Sie, was heute passiert, wenn Sie einer kleinen Sache, für die Sie sich entscheiden, Absicht und Bewusstsein verleihen. Oder beschäftigen Sie sich mit etwas Kleinem, das Sie für sinnvoll halten (Pflege eines Gartens, Lesen eines Artikels, mit dem Sie Ihren Standpunkt erweitern können, rufen Sie jemanden an, der Ihnen wichtig ist), und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, wie Sie sich während und nach dem Besuch fühlen. Beachten Sie alle Aspekte dieser Erfahrung, die sich auf eine kleine Weise wichtig angefühlt haben könnten. Beachten Sie, mit welchen tieferen Werten sie sich verbinden könnten (z. B. sich um die Erde kümmern, Ihr Wissen erweitern, die Verbindung mit anderen teilen). Dieser zweite Teil, das Bemerken, ist ein wesentlicher Bestandteil der Bedeutungsbildung, da es ansonsten allzu leicht ist, dass dieser Moment unbestätigt davonrutscht.