Besitzen Sie Ihren Beitrag

„Im Leben geht es nicht um Akkumulation. Es geht um Beiträge. “

Stephen Coveys kraftvolle Worte schwingen mitoh so vieleEbenen. In der Arbeitsumgebung geht es nicht darum, persönliche Leistungsauszeichnungen zu sammeln. Es geht um unseren Beitrag zur Verbesserung der gesamten Organisation. Im sozialen Bereich geht es nicht um die Anzahl der Freunde, die wir sammeln (kennen Sie „Freundesammler“?), Sondern darum, wie wir einen sinnvollen Beitrag zu Gerechtigkeit leisten könnendas Leben einer Person. In der Nachbarschaft geht es nie darum, wie hoch ein Zaun sein kann, sondern darum, wie das Offenlassen unseres Tors ein Gefühl von Kameradschaft, Gemeinschaft und kollektivem Wohlbefinden fördern kann.

Die Kosten für diese Beiträge? Frei. Die Umsetzung? Super einfach. (Fakt: Es erfordert keine Anstrengung, freundlich zu sein). Der Aufprall? Unendlich. Die Belohnung?Unbezahlbar.

Wenn es jedoch um Stress geht, scheinen die Dinge etwas komplizierter zu werden. Wir sammeln Stress an, wenn wir glauben, dass wir unsere Gedanken und Gefühle über den Stressor nicht ändern können. Ebenso akkumulieren wir Stress, wenn wir glauben, dass wir ihn nicht reduzieren können, indem wir einen Aspekt unserer Umwelt verändern. Da wir blind Stress wie ein Vakuum aufsaugen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis unser „Kanister“ voll ist. Und anstatt es zu leeren, neigen wir dazu, die Warnzeichen zu ignorieren und mutig das zu tun, was wir am besten können:Staubsaugen Sie weiter.

Aber warte - es gibt Hoffnung! Aktuelle Fortschritte in der neuroanatomischen Forschung belegen, dass sich das Gehirn in Größe, Form und neurophysiologischer Funktion anpassen kann, um die Auswirkungen von Dingen wie psychischem Trauma, emotionaler Belastung und biotoxischer Exposition zu mildern. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine chronische Belastung die immunologische Belastbarkeit verringern und die Bewältigungskapazität dramatisch verringern kann. Mit der Zeit schwindet unser Wille, mit unserem Stress umzugehen, und bevor wir es wissen, werden wir zu tickenden Zeitbomben - bereit zu detonieren, ohne Warnung.

Tatsache: Wir sind die Torhüter der Stressreaktion - das heißt, wir bestimmen letztendlich, ob Stress etwas ist, das wir kontrollieren können… oder eine Kraft, die uns letztendlich kontrolliert. Bei so vielen Gelegenheiten übergeben wir jedoch unwissentlich die Schlüssel und lassen zu, dass Stress den Kontrollraum stürmt, die Override-Funktion entführt und uns immer weiter in den Stress-Supersturm hineinlenkt.

Sehen Sie sich an der Front des Stresskriegsgebiets als Feind oder ein Verbündete von Stress? Sehen Sie sich als die Abzieher oder der Pullee im stressigen Tauziehen? Wenn Stress an die Tür klopft, antworten Sie mit einem Lächeln oder verstecken Sie sich mit dem Hund hinter der Couch? Ob Sie der Täter oder der Terminator Ihres Stresses sind, lassen Sie uns Folgendes betrachtenich Fragen können uns helfen, unseren Beitrag zum Stress neu zu gestalten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen:

Bin ich

… Ein Stressvermeider? Beispiel:"Wenn du Stress ignorierst, verschwindet er irgendwann einfach."

… Oder ein Stressansatz? Beispiel:"Ich fühle mich gestresst ... und ich muss etwas dagegen tun, weil ich der einzige bin, der es ändern kann."

Kann ich?

… Weiter in einem chronisch gestressten Zustand des „Vergleichens und der Verzweiflung“ leben? Beispiel:"Das ist der vierte Urlaub, den sie in diesem Jahr macht. Beeindruckend. Einfach wow…"

… Oder Aspekte meiner Umgebung ändern, um die Auswirkungen von Stress zu verringern? Beispiel:"Wenn ich diese Facebook-App von meinem Handy lösche, auf Wiedersehen ... aufmerksamkeitsstarke Besucher mit mehreren Ferien!"

Mache ich

… Glaube, dass ich habeNull Kontrolle über die Auswirkungen des Stresserlebnisses? Beispiel:„Stress ist eine Tatsache des Lebens. Wir können nichts dagegen tun. "

… Oder glauben Sie, dass ich letztendlich für die Regulierung meines Stresses verantwortlich bin? Beispiel:„Wenn ich externe Kräfte für meinen Stress verantwortlich mache, gebe ich meine Kraft ab. Aber ich kann mich dafür entscheiden, die Macht zurückzunehmen. “

Wenn wir unseren Beitrag zum Stress anerkennen, reagieren wir eher adaptiv (und nicht impulsiv) auf den Stressor. Wenn wir uns bereit erklären, die Fiktion herauszufiltern, die Funktionsstörung zu löschen und die uns umgebenden Irrelevanzen zu ignorieren, fühlen wir uns glücklicher, gesünder und ganzer. Weniger Ablenkungen von außen geben uns die Möglichkeit, mehr zu entdecken, zu entdecken und zu feiern innerhalb von Attraktionen. Wenn wir uns mit unserer Rolle in der Stressdynamik abfinden, kommen wir zu einer ironischen Erkenntnis: Wir haben unser Leben damit verbracht, die Kräfte in der Außenwelt dafür verantwortlich zu machen, dass wir unser „Stressfeuer“ entzündet haben. Doch hier stehen wirdas Streichholz halten.

Natürlich ist und bleibt Stress eine allgegenwärtige Tatsache des Lebens. Unser Ziel ist es nicht, es auszurotten (das wäre unmöglich), sondern es zu minimieren, zu verstehen und anzuerkennen, was es uns über uns selbst sagt. Indem wir eine auf Stärken basierende, beitragsorientierte Sicht auf Stress einnehmen, können wir eine funktionierende Beziehung zu Stress aufbauen und die Kontrolle über unser wertvollstes Gut wiedererlangen:innerer Frieden.