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Besitze deine Angst und werde ein Entdecker!

Nathaniel, ein Student, hatte seit mehr als zwei Jahren unter Angstzuständen gelitten. Er fand psychologische Hilfe durch seine Universität, fühlte sich aber auf seiner Reise weiterhin einsam. Er hatte beschlossen, seine Angst vor seiner Familie und seinen Freunden zu verbergen, aus Angst, als schwach beurteilt zu werden. Als er mit der Therapie fortfuhr, beschloss er, offen für seine Herausforderungen zu sein.

Eines Tages sagte er: „Ich habe das Gefühl, dass ich mit meinem Leben weitermachen kann. Ich muss nicht daran denken, meine Kämpfe zu verbergen. Ich kann es besitzen, weil ich mehr als meine Angst bin! "

Nathaniels Angst ließ nicht ganz nach, aber er lernte seine Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Triebe mit Flexibilität und Neugier zu bemerken. Er entdeckte, dass andere, als er über seine Angst sprach, ihre ähnlichen Leiden offenbarten und ihm dafür dankten, dass er offen darüber war. Er fühlte sich unterstützt und gestärkt, als er erfuhr, dass er nicht allein war und auch anderen helfen konnte. Er erlebte ein Gefühl der Freiheit, weil er sich nicht mehr auf sich selbst konzentrierte.

Wie denkst du über deine Angst? Aufgrund des unglücklichen Stigmas, das immer noch bei psychischen Erkrankungen besteht, kann dies eine heikle Angelegenheit sein. Die Unsicherheit, es zu besitzen, kann beängstigend sein, weil Ihr Verstand möglicherweise Tausende möglicher negativer Ergebnisse erzielt. Die Angst vor dem Unbekannten nährt die Angst. Wären Sie jedoch bereit, neugierig zu werden? Ist es möglich, dass Sie durch „Besitz“ Wert für andere und für sich selbst schaffen können?

Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie Ihre Angst öffentlich preisgeben und „besitzen“. Sie könnten erwägen, es privat zu besitzen. Hier sind einige Gründe, warum es von Vorteil sein kann, Ihre Angst zu „besitzen“, und einige Vorschläge, wie Sie den Prozess starten können.

Warum besitzen Sie Ihre Angst?

Weil:

Du bist nicht allein. Laut der Anxiety and Depression Association of America (adaa.org) sind in den USA mehr als 40 Millionen Erwachsene von Angstzuständen betroffen, was sie zur häufigsten psychischen Erkrankung des Landes macht.
Das Stigma der Geisteskrankheit besteht in unserer Gesellschaft immer noch. Betroffene und Befürworter können dazu beitragen, die negative Sichtweise auszurotten, indem sie darüber sprechen.
Angst muss das Individuum nicht definieren, so wie Krebspatienten nicht durch ihre Krankheit definiert werden.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, es öffentlich zu „besitzen“, werden Sie feststellen, dass sich andere öffnen und sich mit Ihnen verbinden möchten.
Sie können mit jeweils einer Person Anwalt werden.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, es privat zu besitzen, bedeutet dies, dass Sie anerkennen, dass die Sorgengedanken genau das sind, Gedanken und dass sie Ihr Leben nicht regieren müssen.
Wenn Sie den Prozess des „Besitzens“ beginnen, werden Sie feststellen, dass das Leben mehr beinhaltet als das Vermeiden und das Beruhigen Ihres aufgeregten Geistes.

Erkenne, dass es eine angeborene Reaktion ist, dem physischen und emotionalen Schmerz entkommen zu wollen. Unser Geist ist darauf ausgelegt, Rat und Sicherheit vor möglichen Schäden zu bieten. Das Ergebnis kann jedoch eine kontinuierliche Vermeidung und Schmerzen sein. Haben Sie schon die gewünschten Ergebnisse erzielt?

Sie können den Prozess des Besitzens Ihrer Angst beginnen, indem Sie Folgendes berücksichtigen:

Denken Sie daran, dass wir alle Bewältigungsverhalten entwickeln, das möglicherweise nicht hilfreich ist. Beachten Sie, ob sie Ihnen dauerhafte Ergebnisse liefern.
Es scheint, dass wir jedes Mal erschrocken sind, wenn Angst auftaucht. Wir vergessen, dass dies Teil des Lebens ist und dass es sich zwangsläufig zeigen wird. Stattdessen können wir versuchen, Platz dafür zu schaffen. Beobachten Sie, was passieren kann, wenn Sie Ihren Kampf mit Angst beenden.
Scheint Angst zu definieren, wer du bist? In ängstlichen Momenten mag es so aussehen, aber denken Sie daran, dass Sie mehr als das sind!
Wenn Ihre Perspektive klar ist, schreiben Sie auf, wen und was Sie interessiert. Identifizieren Sie Ihre Talente und Interessen. Was macht dir Freude? Erkenne, dass du mehr bist als deine Angst.
Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Angst besitzen würden? Es ist sinnvoll, Ihre aktuellen Schmerzen und Leiden dem Unbekannten vorzuziehen. Neugierig zu werden könnte Ihr erster Schritt sein.
Erkenne, dass der Schutzinstinkt deines Geistes nicht hilfreiche Gedanken erzeugt. Es kann Ihnen sagen, dass das Leben sicherer ist, wenn Sie Vermeidungsverhalten beibehalten. Bestätige das.Wählen Sie dann, was Sie vom Leben erwarten, anstatt Ihren ängstlichen Verstand entscheiden zu lassen.
Sind Sie bereit, die Unsicherheit zu begrüßen, die mit dem Besitz Ihrer Angst einhergeht? "Owning it" könnte die ultimative Belichtung sein, die Sie auf dem Weg zu einem besseren Leben bringt. Bitten Sie Ihren Behandler, Ihnen bei diesem Vorgang zu helfen.
Was würden Sie jetzt tun, wenn Angst nicht im Mittelpunkt Ihres Lebens stehen würde? Sie müssen sich nicht besser fühlen, um sich dem zu nähern, was am wichtigsten ist.

Obwohl es anfangs schwierig sein mag, könnte der Besitz Ihrer Angst Ihr Leben und das vieler anderer Menschen verändern. Sind Sie bereit, die Herausforderung anzunehmen, ein Entdecker zu werden und herauszufinden, was passiert, wenn Sie „Ihre Angst besitzen“?

Vergessen Sie nicht, wie Lao Tzu sagte: "Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt."

Du kannst es schaffen!