5 Dinge, die Sie heute tun können, um PTBS in posttraumatisches Wachstum umzuwandeln

Wenn Sie irgendeine Art von Trauma erlebt haben oder ein Familienmitglied haben, das ein Trauma erlebt hat, kann dies bis ins Mark schwächend sein. Sie können nicht aufhören, das Ereignis in Ihrem Kopf wiederzugeben, und fühlen sich möglicherweise hoffnungslos und ängstlich. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es möglich ist, diese Grube in Ihrem Magen loszuwerden? Und dass es sogar möglich ist, aus Ihrer Erfahrung zu wachsen?

Was ist posttraumatisches Wachstum?

Posttraumatisches Wachstum ist das ziemlich seltsame Phänomen, aus einer traumatischen Erfahrung zu wachsen. Dies bedeutet, dass diejenigen, die irgendwann in ihrem Leben ein Trauma erlebt haben, diese Erfahrung als Katalysator für positives Wachstum nutzen können.

Es ist unbedingt erforderlich, Zeit für die Verarbeitung des traumatischen Ereignisses einzuräumen - Wachstum wird nicht über Nacht stattfinden. Aber wenn Sie oder Ihr Familienmitglied bereit sind, mit anderen darüber zu diskutieren, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass sie bereit für eine Wachstumsphilosophie sind. Eine Wachstumsphilosophie bedeutet, sich auf das erlebbare Wachstum zu konzentrieren, anstatt sich auf den Kampf zu konzentrieren, den es verursacht hat. Es ist eine Verschiebung des Fokus von dem, was falsch ist, zu dem, was erreicht werden kann.

Wie man ein positives Wachstum nach einem Trauma fördert

Zwei Drittel der Überlebenden von Traumata berichten von positiven Veränderungen mit den richtigen Umständen und der richtigen Unterstützung. Die Schaffung eines Umfelds für sich selbst oder Ihr Familienmitglied, das das persönliche Wachstum fördert, ist der Schlüssel. Hier sind 5 Möglichkeiten, um ein positives Wachstum nach einem Trauma zu fördern:

1. Aktivitäten planen.Dies kann das Tun von Dingen umfassen, die Ihnen Spaß machen, sowie das gemeinsame Tun von Dingen als Familie. Dies kann Aktivitäten wie das Ansehen eines Films, einen Spieleabend, ein Abendessen mit der Familie usw. umfassen. Durch die Einführung von Aktivitäten innerhalb der Familie können Beziehungen verbessert und Vertrauen untereinander aufgebaut werden.
2. Definieren Sie Ihre Werte.Was schätzen Sie im Leben und was schätzt Ihre Familie? Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrer Familie darüber nachzudenken und zu diskutieren, welche Werte Sie haben und wie Sie diese Werte in Ihrem Leben praktizieren und umsetzen können.
3. Beteiligen Sie sich an der Community.Dies kann alles umfassen, vom Beitritt zu einem Sportteam, dem Erlernen eines Musikinstruments, der Freiwilligenarbeit oder dem Abhängen mit Freunden. Dies hilft, Beziehungen aufzubauen und eine Identität außerhalb des erlebten Traumas zu schaffen.
4. Ziele setzen.Machen Sie eine Liste der Ziele, die Sie individuell und als Familie erreichen möchten. Geben Sie einen Zeitplan an, wann diese Ziele erreicht werden sollen. Erstellen Sie realistische und spezifische Ziele.
5. Bestätigen. Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das ein Trauma erlebt hat, denken Sie daran, dass es validiert werden muss. Es ist wichtig, nicht zu einer Wachstumsphilosophie zu eilen - das wird mit der Zeit kommen. Die Validierung schafft Vertrauen und Komfort, damit sich Ihr Familienmitglied sicher fühlen kann, mit Ihnen zu sprechen. Wenn Sie selbst ein Trauma erlebt haben, denken Sie daran, sich selbst zu bestätigen.Das Trauma und die Emotionen, die Sie erlebt haben, sind real und Sie brauchen Zeit, um zu verarbeiten, was passiert ist. Es ist in Ordnung, wenn dieser Vorgang länger dauert, als Sie oder andere erwarten.

Posttraumatisches Wachstum ist erreichbar

Ob Sie derjenige sind, der ein Trauma erlebt hat, oder der Elternteil eines Kindes, das ein Trauma erlebt hat, wissen Sie, dass es Hoffnung gibt. Wenn Sie diese 5 Dinge tun, werden Sie feststellen, dass Licht in Ihr Leben zurückkehrt und diese Magengrube mit der Zeit abnimmt. Letztendlich werden Sie das Wachstum sehen, das aus Ihren Erfahrungen resultiert, und Sie werden in der Lage sein, das Leben direkt anzugehen.

Wenn Sie weitere Fragen zum posttraumatischen Wachstum haben und wissen möchten, wie es Ihnen oder einem Familienmitglied bei dem erlebten Trauma helfen kann, wenden Sie sich noch heute an einen Therapeuten.