Fat Talk Free Week

Wenn wir über unser Gewicht, den Umfang unserer Oberschenkel oder unser katastrophales Doppelkinn sprechen, ist dies ebenso natürlich (und schwer zu widerstehen) wie der Vergleich mit anderen, was ebenso natürlich (und schwer zu widerstehen) ist wie das Blinzeln. Und anscheinend bringt es uns zusammen. Einer Studie zufolge verbinden wir uns über Fettgespräche.Wenn alle es tun, kann es schwierig sein, nicht mitzumachen.

"Da Frauen unter Druck stehen, sich an die Fat Talk-Norm zu halten, führen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Fettgespräche mit anderen Frauen", sagte Martz [Mitautor der Studie] gegenüber LiveScience. „Daher normalisieren Frauen ihre eigene Unzufriedenheit miteinander. Wenn es Frauen gibt, die sich neutral oder sogar positiv über ihren Körper fühlen, dann hören wir das bestimmt nie von ihnen, aus Angst vor sozialer Sanktion und Ablehnung “, sagte sie.

Und der fette Gesprächszyklus geht weiter. Das kommt mir sicher bekannt vor: "Das werde ich erst tragen, wenn ich 5 Pfund abgenommen habe." "Mein Magen ist so schlaff." "Ihre Beine sehen in diesen Shorts riesig aus." "Ich kann nicht glauben, dass ich nur das ganze Stück Kuchen gegessen habe." "Wenn ich noch einen Bissen habe, muss ich hier rausgerollt werden."

Hier kommt die Fat Talk Free Week ins Spiel, die diese Woche begann. Diese internationale Kampagne, die von der Tri Delta Sorority organisiert wird, zielt darauf ab, das Bewusstsein für die negativen Auswirkungen des dünnen Ideals und des schlechten Körperbildes zu schärfen.

Also, was ist die große Sache, wenn man sich auf fette Gespräche einlässt?

Laut der Website:

Wir alle verlieren, wenn 50% unserer Bevölkerung von sinnvolleren und erfüllenderen Aktivitäten abgelenkt werden, die das Leben voll und lebenswert machen. Und wenn 50% unserer Bevölkerung aufgezogen werden, um ihren Körper zu hassen, verlieren wir alle, weil Untersuchungen zeigen, dass Unzufriedenheit mit schlechtem Gesundheitsverhalten verbunden ist.

Körperbild stärken

So können Sie Ihr Körperbild laut dem Eating Recovery Center in Denver verbessern.

• Erziehe dich und andere. Ein verstärktes Bewusstsein für Essstörungen und Bedenken hinsichtlich des Körperbildes kann Menschen helfen, zu verstehen, warum Diskrepanzen im Körperbild auftreten und wie sie bekämpft werden können. Die Modelle in den Magazinen wurden nicht so geboren. Airbrush- und Fotobearbeitungsprogramme fördern das Unerreichbare.
• Bringen Sie Kindern gesundes Körperverhalten bei. Eltern und Autoritätspersonen sind die größten Vorbilder für das sich entwickelnde Körperbild eines Kindes. Bieten Sie Kindern konstruktive verbale Botschaften an; Dies kann helfen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und ein positives Körperbild zu verbessern.
• Sei dir deiner Gedanken bewusst. Das Ersetzen negativer Denkmuster durch positivere kann helfen, ein schlechtes Körperbild zu korrigieren. Überlegen Sie, was Ihr Körper Ihnen erlaubt, anstatt wie er aussieht. Dies kann dazu beitragen, Ihren Fokus auf die Wertschätzung Ihres Körpers zu lenken.
• Beseitigen Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen. Selbstzerstörerische Verhaltensweisen wie übermäßig kritische Kommentare zum Gewicht können dazu führen, dass sich Einzelpersonen ausschließlich auf die negativen Aspekte ihres Körpers konzentrieren. Schau in den Spiegel. Bestätigen Sie positive Ergebnisse und üben Sie Entspannungsaktivitäten wie Yoga oder Meditation, um sich vollständig mit Ihrem Körper zu verbinden.

Hier finden Sie die wichtigsten Tipps von Julie Holland, einer Spezialistin für Essstörungen und Chief Marketing Officer des Centers.