Glückliche Gedanken könnten dich traurig machen
Du weißt, wie ich dir gesagt habe, du sollst zum Spiegel gehen und zu der wunderschönen Kreatur sagen, die dich anstarrt: "Ich bin gut genug, ich bin stark genug, meine Güte, Leute wie ich!" Yah, nun, vergiss das jetzt.
Weil es neue Forschungsergebnisse gibt, die besagen, dass glückliche Gedanken Sie traurig machen könnten. Laut The Economist:
Joanne Wood von der University of Waterloo in Kanada und ihre Kollegen entwarfen eine Reihe von Experimenten, in denen sie eine Gruppe von 68 Männern und Frauen mit seit langem akzeptierten Methoden zur Messung des Selbstwertgefühls befragten. Die Teilnehmer wurden dann gebeten, vier Minuten damit zu verbringen, alle Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, die sie im Kopf hatten. Währenddessen wurde die Hälfte nach dem Zufallsprinzip angewiesen, sich jedes Mal, wenn sie eine Glocke läuten hörten, zu sagen: „Ich bin eine liebenswerte Person“. [Bitte versuchen Sie dies nicht zu Hause.]
Unmittelbar nach der Übung wurden ihnen Fragen gestellt wie: „Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein 30-Jähriger in eine glückliche, liebevolle Romanze verwickelt wird?“ Einzelne Stimmungen mit einem Bewertungssystem zu messen, das von einem Tief von Null bis zu einem Hoch von 35 reichte. Frühere Studien zeigten, dass optimistische Antworten auf glückliche Stimmungen hinweisen.
Wie die Forscher in Psychological Science berichten, erzielten diejenigen mit hohem Selbstwertgefühl, die "Ich bin eine liebenswerte Person" wiederholten, bei ihrer Stimmungsbeurteilung durchschnittlich 31 Punkte, verglichen mit durchschnittlich 25 bei denen, die den Satz nicht wiederholten. Unter den Teilnehmern mit geringem Selbstwertgefühl erzielten diejenigen, die die Erklärung abgaben, einen düsteren Durchschnitt von 10, während diejenigen, die keinen besseren Durchschnitt von 17 erreichten.
Dr. Wood schlägt vor, dass positive Selbstaussagen bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl negative Stimmungen hervorrufen, weil sie im Widerspruch zu den Ansichten dieser Menschen über sich selbst stehen. Wenn positive Selbstaussagen stark mit der Selbstwahrnehmung in Konflikt stehen, gibt es keinen bloßen Widerstand, sondern eine Verstärkung der Selbstwahrnehmung. Menschen, die sich als unbeliebt betrachten, finden, dass sie so unglaublich sind, dass dies ihre eigene negative Sichtweise stärkt, anstatt sie umzukehren. Angesichts der Tatsache, dass viele Leser von Selbsthilfebüchern, die positive Selbstaussagen fördern, wahrscheinlich unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, sind sie möglicherweise schlimmer als nutzlos.
Tolle Neuigkeiten für uns, oder?
Ich kann nicht anders, als zu glauben, dass diese Forschung mit der Forschungsstudie an der Universität von Wisconsin-Madison zusammenhängt, in der hochauflösende Bildgebung des Gehirns verwendet wurde, um eine Störung der emotionalen Verarbeitung aufzudecken, die die Fähigkeit des Depressiven beeinträchtigt, negative Emotionen zu unterdrücken. Je mehr Anstrengungen die Depressiven unternahmen, um ihre Gedanken neu zu formulieren - desto mehr versuchten sie, positiv zu denken -, desto mehr Aktivierung gab es in der Amygdala, die von Neurobiologen als „Angstzentrum“ einer Person angesehen wurde. Sagt Tom Johnstone, Ph.D. der Hauptautor der Studie an der University of Wisconsin:
Gesunde Personen, die mehr kognitive Anstrengungen in die [Neuformulierung des Inhalts] investieren, erhalten eine größere Auszahlung in Bezug auf die Verringerung der Aktivität in den emotionalen Reaktionszentren des Gehirns. Bei den depressiven Personen finden Sie genau das Gegenteil.
Dies war bei mir sicherlich der Fall. Als ich selbstmordgefährdet und sehr depressiv war, schlugen die Methoden, die ich jetzt verwende - die äußerst hilfreich sind, um mich aus dem destruktiven Denken herauszuholen - zu dieser Zeit nur nach hinten los, denn je mehr ich meine Gedanken nicht umlenkte, desto mehr hasste ich mich.
Was mir für euch absolut keine Schlussfolgerung lässt. Es tut uns leid. Du bist verdammt, wenn du über negative Gedanken nachdenkst, und du bist verdammt, wenn du dir selbst Lügen erzählst.
Vielleicht versuchen Sie einfach, leise zu sein? Viel Glück damit.
