Der Rat eines Schlaganfallüberlebenden zur Bewältigung der COVID-19-Krise

Als ich mich in der Blüte meiner Karriere als globaler Finanzkontrolleur befand, hatte ich einen schweren Schlaganfall. Ich habe für eine führende Investment-Hedge-Firma gearbeitet, die häufig unterwegs war. Als der Schlag traf, stoppte er alles - und ich meine alles. Es gab keine Warnzeichen. Alles, was ich für selbstverständlich gehalten hatte, war weg. Jetzt versucht die Welt, sich mit der COVID-19-Pandemie auseinanderzusetzen - und die meisten von uns hatten keine Ahnung, was kommen würde. Unser Leben, ein Großteil unserer Arbeit, unsere sozialen Interaktionen und die Wirtschaft selbst haben mit wenigen Ausnahmen im Grunde genommen aufgehört.

Nur mit dieser schrecklichen Realität fertig zu werden, ist eine Herausforderung. Aber einige der gleichen Werkzeuge, mit denen ich mich meinem Schlaganfall gestellt und den langen Genesungsprozess begonnen habe, gelten auch für das Trauma dieser globalen Pandemie. Diese Bewältigungsmechanismen können Ihnen helfen, schmerzhafte Ereignisse oder schwierige Emotionen zu bewältigen und Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden besser zu unterstützen. Und sie helfen, egal was sie sind: Stress, Krise oder Trauma. Sie können Ihnen helfen, eine Verschnaufpause einzulegen, zu dekomprimieren, sich zu entspannen, Ihre Gefühle zu lockern und Ihre Emotionen in positive Energie umzuwandeln:

Dem Optimismus verpflichtet

Du können Kontrollieren Sie Ihre Sorgen und erkennen Sie Ihre Probleme im Zusammenhang mit der aktuellen Gesundheitskrise an: Entscheiden Sie sich, die Situation zu akzeptieren, und fahren Sie dann fort. Um einen Anschein eines Lebens nach einem Schlaganfall zu erwecken, musste ich mich der harten Arbeit widmen, mich zuerst zu erholen. Ich würde viele Jahre unermüdlicher Arbeit und Sprache sowie Physiotherapie brauchen, um meinen Körper und mein Gehirn wieder aufzubauen. Um loszulegen, musste ich mich für eine positive Perspektive entscheiden. Das gab mir die Widerstandsfähigkeit und Hartnäckigkeit, mit den Gipfeln und Tälern auf der Reise umzugehen. Ich betrachtete das Scheitern als Chance, besser zu werden, weil ich glaubte, irgendwann erfolgreich zu sein. Und das reichte von einem vollständigen Satz bis zum Einsetzen eines Basketballs in einen Reifen. Glauben Sie, dass die Zukunft besser wird, lernen Sie aus den unangenehmen Erfahrungen und machen Sie weiter.

Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist

Ich konzentrierte mich auf Chancen und das, was vor mir lag, anstatt mir Sorgen um die Vergangenheit zu machen. Zuerst brauchte ich etwas Zeit, um zu verstehen, was mit mir passiert war, wie schlimm es war und was das Konzept der Genesung bedeutete. Ich habe mich immer auf Maslows Hierarchie der Bedürfnisse verlassen, die besagt, dass Sie sicherstellen müssen, dass Ihre grundlegenden physiologischen und Sicherheitsbedürfnisse erfüllt werden, bevor Sie etwas anderes tun. Das bedeutete Schutz, Sicherheit, Essen, Wasser, Ruhe, Wärme und meine Frau. Dies waren die ersten Dinge, die mir in den Sinn kamen, als ich in einem stark beeinträchtigten Zustand auf meiner Couch lag, nachdem ich gerade einen Schlaganfall von schrecklicher Intensität erlitten hatte.

Während der ersten Wochen im Krankenhaus war das mein Fokus: sicherzustellen, dass es meinen Lieben, meiner Familie, Freunden und Mitarbeitern gut ging, und sicherzustellen, dass ich großartige Neurologen, Ärzte und Krankenschwestern hatte. Dann konzentrierte ich mich auf eine einzige Sache - meine körperliche Mobilität. Ich arbeitete daran, mich aus dem Bett zu erheben, nur um den Korridor entlang zu gehen. Schritt für Schritt, langsam aber sicher, machte ich Fortschritte - nur indem ich mich auf das konzentrierte, was wirklich getan werden musste.

Bitten Sie um Unterstützung und bitten Sie um Hilfe

Sie müssen sich nicht alleine einer Krise stellen und sollten es auch nicht. Konsultieren und koordinieren Sie mit einem Fachmann oder Mentor oder einfach einem Freund. Zu meinem medizinischen und unterstützenden System gehörten Neurologen und Allgemeinmediziner, die meine Fragen zum Schlaganfall beantworten konnten. Meine Frau war verantwortlich für das, was in jeder Phase geschah und was passieren musste, von der Behandlung bis zu chirurgischen Eingriffen. Sie koordinierte mit den Krankenhäusern, Ärzten und Krankenschwestern und war jeden Tag dort. Wir haben auch meine Familie, meine engeren Freunde und Kollegen einbezogen. Jede Woche überprüften meine Brüder und meine Schwester meinen Zustand. Ihre Anrufe und Ermutigung waren so wichtig.

Bilde dich

Wissen - echtes Wissen - ist Macht. Ich habe es auf mich genommen, alles über Schlaganfälle und Aphasie zu lernen und zu lesen. Ich ging zu Universitätsvorlesungen, die sehr lehrreich waren, aber auch mein Gehirn herausforderten, seine Fähigkeit zum Eintauchen und Fokussieren zu verbessern. Ich musste alles über einen Schlaganfall wissen, damit ich anfangen konnte, die Chancen zu übertreffen, und Wachstum und Herausforderungen waren genau das, was mein Arzt befohlen hatte.

Während ich mich weiter verbesserte, konnte ich die medizinischen, physischen und Sprachtechniken verwenden, die ich gelernt hatte, um mich weiter zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den aktuellen Forschungsergebnissen und Ressourcen zum Krisenmanagement oder Trauma Schritt halten. Dies hilft Ihnen auch dabei, eine größere Perspektive darüber zu behalten, was Sie gerade durchmachen.

Entwickeln Sie einen Plan

Unabhängig von den Rückschlägen, denen Sie während dieser Gesundheitskrise ausgesetzt waren, können Sie diese am besten überwinden, indem Sie einen Aktionsplan erstellen. Am Tag nach meiner Entlassung aus dem Krankenhaus begann ich einen Plan zu machen. Ich klärte meine Ziele, erklärte meine Absichten und entwarf die Ergebnisse, die ich haben wollte. Ich habe auch sichergestellt, dass alle meine Entscheidungen vollständig bewertet wurden. Bestimmen Sie vertrauenswürdige Personen, mit denen Sie Ihre Ideen teilen können, und holen Sie deren Feedback ein, bevor Sie fortfahren. Und recherchieren Sie: Effektive Lösungen sind nicht die, die hastig zusammengestellt wurden.

Bleibe aktiv

Unser Körper reagiert auf Stress und Angst mit einem Überlebenskampf oder einer Fluchtreaktion. Das Bewegen unseres Körpers kann uns helfen, unseren Geist zu klären und frenetische Energie oder Spannungen zu beseitigen. Sie möchten nicht herunterfahren oder müde werden. Das Abwechseln von aktiven Momenten mit einigen Ausfallzeiten kann dazu beitragen, unseren Körper zu regulieren und unsere Angst in Schach zu halten. Versuchen Sie eine Kombination aus Strecken, Knirschen und aerober Aktivität. Am besten funktionierte für mich eine Mischung aus Stretching, Cardio und Training. Ich tat dies jeden Tag - und es war entscheidend, um mich normal zu fühlen, eine gewisse Struktur zu haben und meinen Schlaganfall und meine Aphasie zu vergessen.

Halte deinen Geist auch aktiv. Wenn Sie zu Hause festsitzen, beschäftigen Sie sich gerade mit Rätseln, Wortspielen, dem Schreiben eines Tagebuchs und dem Lesen einer ganzen Reihe von Büchern und Zeitschriften. Lesen Sie Zeitschriften, die Sie vorher nicht ausgewählt hätten, um neue Ideen zu entwickeln. Und verbinden Sie sich mit Ihren Tieren: Spielen Sie mit Ihren Haustieren, um sie aktiv zu halten. Versuchen Sie, Ihrem Haustier Tricks beizubringen - es gibt viele großartige Online-Videos. Indem Sie ihnen etwas Neues beibringen, lernen Sie auch.

Zwar gibt es derzeit unzählige Unsicherheiten und „Was-wäre-wenn“, aber die Bewältigung der COVID-19-Krise - und wirklich jeder Krise - bedeutet, auf sich selbst aufzupassen und nur das zu kontrollieren, was Sie tatsächlich kontrollieren können. Den Rest in Ruhe lassen. Selbst wenn Sie etwas außerhalb Ihrer Kontrolle deklarieren, können Sie sich davon lösen und Ihre Widerstandsfähigkeit stärken. Tun Sie also, was Sie bequem macht, vermeiden Sie Turbulenzen und arbeiten Sie daran, die Angst um Sie herum zu verringern. Erstellen Sie eine Struktur, damit Sie sich gesund fühlen, aber Flexibilität einbauen. Mischen Sie Geschäft mit Vergnügen und bauen Sie Auswahlmöglichkeiten und Abwechslung ein. Und bleib in Sicherheit.