7 lustige Schritte, die zu „Happily Ever After“ führen

Sie entscheiden, wie die Geschichte Ihres Lebens erzählt wird.

Eine der mächtigsten Handlungen der Selbstpflege, die Sie machen können, ist das Besitzen Ihrer Lebensgeschichte. Diese Kerngeschichte ist Ihre persönliche Erzählung, basierend auf den Ideen, die Sie über sich selbst, Ihre Erfahrungen und die Welt um Sie herum gesammelt und verinnerlicht haben.

Dies ist die Geschichte, die im Zentrum Ihres Seins lebt - die Geschichte, die jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst. Es färbt alles, was Sie im Leben tun (was Sie für fähig halten, ob Sie es für würdig halten oder nicht, welche Bedeutung Sie Interaktionen mit anderen zuweisen, wie viel persönliches Glück Sie haben usw.).

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Als solches schützen Sie diese Geschichte aufs Schärfste, pflegen sie ständig und suchen nach Möglichkeiten, sie in Ihren täglichen Erfahrungen zu bestätigen. In vielerlei Hinsicht besteht Ihre Kerngeschichte darin, dass sowohl der Spiegel als auch das Gesicht reflektiert werden.

Aber gibt es nur EINE Version Ihrer „wahren Geschichte“? Gibt es nur EINEN genauen Weg, um die Geschichte Ihres Lebens zu erzählen?

Ich verstehe zwar voll und ganz, dass wir die Schwierigkeiten anerkennen müssen, die wir auf unserer Reise durch das Leben erleben, aber ich habe auch festgestellt, dass wir die Erzählung über diese Umstände zu unseren Gunsten verschieben können, wenn wir sie aus einer positiven Perspektive neu gestalten.

Für diejenigen von uns, die eine unruhige Kindheit erlebt oder ein katastrophales lebensveränderndes Ereignis überlebt haben, bedeutet dies, dass wir uns in diese miserablen Zeiten in unserem Leben vertiefen und uns aktiv dafür entscheiden müssen, der Held unserer Geschichte zu werden - und nicht das Opfer.

Das klingt zwar idealistisch, aber mit ein wenig Hilfe können Sie sich entscheiden, Ihre Geschichten zu besitzen und sie mit diesen sieben Schritten als Kapitel in Ihrem glücklichen Leben dienen zu lassen:

1. Bewusstsein + Akzeptanz

Beginnen Sie damit, wirklich ehrlich mit sich selbst über die eine (so traurige, so tragische) Geschichte zu werden, die Sie haben ständig erzähle von deinem Leben. Wir alle haben diese eine Geschichte - die, die jetzt definiert, warum wir kein Glück finden können, warum wir Ihre Träume nicht verfolgen können oder warum wir möglicherweise nicht liebenswert sein können. Nachdem Sie die jeweilige Geschichte im Auge haben, nehmen Sie Stift auf Papier und schreiben Sie alle Details auf.

• Wie alt du warst.
• Wer war noch da.
• Wie hast du dich gefühlt.
• Wie diese Erfahrung dich verändert hat.

Möglicherweise fühlen Sie sich danach etwas faul. Gönnen Sie sich also etwas Schönes, vielleicht Blumen aus dem Supermarkt oder ein köstliches Stück Schokolade. Fahren Sie jedoch so bald wie möglich mit Schritt zwei fort.

2. Nur die Fakten, Ma'am

Nehmen Sie sich ein neues Blatt Papier und lesen Sie Ihre Geschichte, wobei Sie nur nach den Fakten suchen. Vielleicht ging es in Ihrer Geschichte darum, wie Sie auf dem Weg zu Ihrem ersten Schultag einen platten Reifen hatten, der Ihr gesamtes Abschlussjahr zerstörte! Die Fakten über die Geschichte sind einfach: Sie hatten am ersten Schultag einen platten Reifen.

Jetzt bindet unser Gehirn alle Arten von Geschichten an die Fakten und verwandelt die Fakten in mehr (so viel mehr!). Vielleicht bist du spät zu deinem Englischkurs gekommen und dieser heiße Junge hat gelacht und dich beschämt, dumm oder hässlich gefühlt. Und seitdem lautet Ihre Geschichte: "Ich bin verhext. Ich habe kein Glück. Jungs lachen mich immer aus. Ich bin nicht liebenswürdig. "

Indem Sie sich von der Emotion entfernen, die Sie dieser Geschichte damals zugewiesen haben, und sich dafür entscheiden, die Fakten jetzt allein ins Rampenlicht zu rücken, können Sie entscheiden, was Sie wählen möchten, damit diese Geschichte über Sie bedeutet.

3. Hören Sie auf Ihre gute Fee

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine gute Fee. Fee Patinnen sehen durch die Augen der Weisheit und des Mitgefühls, obwohl sie das Raum-Zeit-Kontinuum nicht ändern können. Sie sind immer auf der Suche nach dir und halten gleichzeitig Abstand zu Liebe und Respekt. Sie sehen und akzeptieren Sie so wie Sie sind und werden Sie immer dabei unterstützen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

In diesem Moment wird sie Ihnen helfen, Ihre Geschichte neu zu schreiben. Beginnen Sie mit dem Satz „Es war einmal“ und erzählen Sie Ihre Geschichte aus der Sicht der dritten Person. Lassen Sie Ihre umgeschriebene Geschichte sich entfalten, wie es Ihre gute Fee erzählen würde (und überarbeiten Sie sie).

4. Analysieren Sie Ihre neu geschriebene Geschichte

Lass uns ehrlich sein! Manchmal, wenn wir an einer bestimmten Geschichte festgehalten haben, ist es natürlich schwierig, sie loszulassen, auch wenn es kein glücklicher Moment in unserem Leben war. Und das Umschreiben kann sich fast wie ein Verrat an dem „alten Du“ anfühlen. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, sich in die Eigenschaften zu verlieben, die Ihre gute Fee während Ihrer gesamten Geschichte in Ihnen gesehen hat, können Sie Ihre neu geschriebene Geschichte als Ihre neue Kerngeschichte stehen lassen.

Zu oft unterschätzen wir die Entscheidungskraft. Zu glauben, dass die Art und Weise, wie die Dinge funktionierten, „so sein sollte“, und die Vorteile dieser Reise zu schätzen, kann Ihrem Leben ein tieferes Sinngefühl verleihen.

Versiegeln Sie diese Absicht, indem Sie Ihre umgeschriebene Geschichte auf bewundernswerte Charaktereigenschaften analysieren: Tapferkeit, Freundlichkeit, Wagemut, Standhaftigkeit, oder Sperma sind nur einige der bewundernswerten Eigenschaften, die Sie über sich selbst wiederentdecken können.

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5. Rollenspiel

Haben Sie ein altmodisches Spieldatum mit sich. Benimm dich wie die MUTIGE oder gewagte Person in deiner Geschichte.

6. Teilen Sie Ihre Geschichte

Das Teilen Ihrer neuen Geschichte mit einem vertrauenswürdigen Freund, Ehepartner, Therapeuten oder Coach ist ein positiver Schritt, um die zu finden Neu Wahrheiten und Werte in Ihrem Neu Geschichte. Jetzt fühlt sich Ihre neue Geschichte wahrscheinlich etwas zerbrechlich oder verletzlich an. Wählen Sie also sorgfältig aus, mit wem Sie sie teilen möchten. Jemand, der Ihre Tapferkeit anerkennt und sieht - nicht die Person, die darauf kacken will (oder es über sie machen will).

Das Verbalisieren unserer Geschichte ermöglicht es uns, sie in unseren Gedanken zu festigen.

7. Schreiben Sie Ihre Geschichte weiter

Wenn Sie sich zu einer regelmäßigen Schreibpraxis verpflichten, in der Sie Ihre persönlichen Lebensgeschichten aufzeichnen, können Sie Ihren Schwung behalten. Schreiben Sie in der Gegenwart mit "Ich bin" -Aussagen. Wenn Sie sich festgefahren fühlen (oder besonders melodramatisch oder tragisch), kehren Sie zu den Techniken zurück, die ich hier geteilt habe, um Ihre Geschichte weiter zu schreiben.

Wer du bist, ist wichtig; Obwohl wir uns im Meer der Menschheit manchmal unglaublich klein oder unwichtig fühlen können, wissen Sie, dass Ihre Geschichte für den Stoff, aus dem diese Welt besteht, wesentlich ist. Unsere schmerzhaften Erfahrungen sind Teil des menschlichen Zustands; Wir können uns jedoch dafür entscheiden, den Schmerz nicht zu verlängern, indem wir über die Geschichte leiden, die sich um den Schmerz dreht.

Als Schöpfer Ihrer Lebensgeschichte können Sie entscheiden, wie Sie sie anzeigen und was wichtig ist. Sie haben auch die Macht, Ihren Weg ins Glück neu zu schreiben.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Ändern Sie Ihr Leben in 7 lustigen Schritten von traurig zu "glücklich bis ans Ende".