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Packing Pain: Studie enthüllt neue Erkenntnisse über Backpack Pain

Diese Forschungsstudie ergab zwei bemerkenswerte Ergebnisse: Teenager-Mädchen scheinen im Vergleich zu Jungen stärkere rucksackbedingte Schmerzen zu haben, und die Zeit, die sie mit dem Rucksack verbringen - nicht das Gewicht - ist wahrscheinlich dafür verantwortlich. Unabhängig davon, ob Sie Student oder Pendler sind und Ihren Laptop mit einem Rucksack von und zur Arbeit mitnehmen, ist es wichtig zu verstehen, wie Rucksäcke jetzt und in Zukunft zu Rückenschmerzen beitragen können. Während diese italienische Studie Medizinern helfen kann, wirksame Präventionsmaßnahmen für die Zukunft zu entwickeln, können Sie mit ein paar einfachen Tipps Schmerzen im Zusammenhang mit dem Rucksack schon heute vorbeugen. Aber zuerst ein genauerer Blick auf die Studie.

Es ist wichtig zu verstehen, wie Rucksäcke jetzt und später zu Schmerzen führen können. Fotoquelle: 123RF.com.

Forschungsziele der italienischen Rucksackstudie

Die in der Juni 2016-Ausgabe des The Spine Journal veröffentlichte Studie umfasste 5.318 italienische Studenten im Alter von 6 bis 19 Jahren. Die Forscher teilten die Studentenstichprobe in drei Altersgruppen ein: Kinder, jüngere Jugendliche und ältere Jugendliche.

Das Ziel der Studie war es, die Rückenschmerzen der Schüler zu verstehen, die mit (1) ihrer Häufigkeit und Schwere, (2) Unterschieden zwischen Männern und Frauen und (3) prädisponierenden Faktoren zusammenhängen.

In einer Reihe von Interviews stellten die Forscher fest, dass mehr als 60 Prozent der Schüler rucksackbedingte Schmerzen hatten. Die Forscher stellten einen signifikanten Anstieg der Schmerzberichte bei jungen und älteren Jugendlichen im Vergleich zu jüngeren Kindern fest, obwohl jüngere Kinder mehr Gewicht in ihren Rucksäcken tragen. Die Forscher fanden heraus, wie lange eine Tasche getragen wurde, was die Schmerzen stärker beeinflusste, was vielen lang gehegten Überzeugungen widersprach, dass das Gewicht des Rucksacks der Hauptschmerztreiber war. Der Schlüssel zum Mitnehmen ist, wenn Sie Ihren Rucksack nicht tragen müssen, legen Sie ihn ab. Tragen Sie es nur, wenn Sie von einem Ort zum anderen reisen. Das sinnlose Tragen Ihres Rucksacks kann zu Schmerzen führen.

Die Studie ergab auch, dass Mädchen häufiger und intensiver Schmerzen hatten als Jungen, und dass jugendliche Mädchen das größte Risiko hatten, starke Schmerzen zu bekommen. Die Forscher führen dies auf eine Vielzahl von Faktoren zurück, einschließlich der weiblichen Körperstruktur, die weitere Untersuchungen erfordern, um festzustellen, warum jugendliche Frauen im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen stärkere Rückenschmerzen empfinden.

Können Rucksäcke wirklich langfristige Probleme verursachen?

Laut der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission werden jedes Jahr mehr als 14.000 Kinder wegen rucksackbedingter Verletzungen behandelt. Können diese Verletzungen im Kindesalter zu langfristigen Rückenproblemen oder chronischen Schmerzen führen?

Die Antwort lautet laut Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP Ja.

„Mit 14 Jahren geben 7 Prozent der Kinder an, dass Rückenschmerzen ihren Alltag beeinträchtigen“, sagt Dr. Bautch. „Die Lendenwirbelsäule (untere Wirbelsäule) ist anfällig für Verletzungen, wenn Kinder schwere Lasten tragen. Solche Verletzungen können auch zu frühen degenerativen Veränderungen der unteren Wirbelsäule führen. “

Aber es ist nicht nur das Gewicht, das Sie in Ihrem Rucksack tragen, sondern auch, wie Sie ihn tragen, sagt Dr. Bautch.

"Studien haben auch gezeigt, dass ungleiches Tragen von Lasten, beispielsweise wenn ein Kind einen Rucksack auf einer Schulter trägt, dazu führen kann, dass die häufiger belastete Schulter tiefer liegt und die Wirbelsäule seitlich gekrümmt wird", sagt Dr. Bautch.

„Ein schwerwiegender Fehler ist der Kauf eines zu großen Rucksacks, der zur Überladung anregt.“

Was Sie heute tun können, um Rückenschmerzen morgen vorzubeugen

Es ist nie zu früh, um gute Rucksackgewohnheiten zu entwickeln, und Dr. Bautch empfiehlt, bis zum achten Lebensjahr gute Rucksacktechniken zu üben. Zu diesen Gewohnheiten gehört das richtige Anpassen des Rucksacks, das richtige Laden des Rucksacks und die Auswahl, was im Rucksack enthalten sein muss.

Nicht alle Rucksäcke sind gleich. Sie müssen nicht den teuersten Rucksack auf dem Markt kaufen, um Verletzungen zu vermeiden, aber Sie sollten nach Rucksäcken mit den folgenden Eigenschaften suchen:

Suchen Sie nach einem Rucksack mit breiten, gepolsterten Trägern
Entscheiden Sie sich für Rucksäcke mit Hüft- und Brustgurt, da diese das Gleichgewicht verbessern und empfindliche Nacken- und Schultermuskeln entlasten.
Suchen Sie sich Rucksäcke mit mehreren Fächern aus, um das Gewicht besser zu verteilen.
Ziehen Sie einen Rucksack auf Rädern in Betracht, wenn Sie lange Strecken zurücklegen oder eine schwere Last tragen.

Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie beim Kauf oder Tragen eines Rucksacks vermeiden sollten :

Denken Sie nicht, dass größer besser ist. "Ein schwerwiegender Fehler ist der Kauf eines zu großen Rucksacks, der zur Überladung anregt", sagte Dr. Bautch.
Tragen Sie nicht nur einen Gurt des Rucksacks. Dies verlagert das Gewicht zur Seite.
Lassen Sie Ihren Rucksack nicht länger als fünf Zentimeter unter Ihrer Taille hängen. Dies reduziert den Druck auf Ihre Schultern und schützt die Körperhaltung.
Lassen Sie Ihren Rucksack nicht mehr als 10 Prozent Ihres Körpergewichts wiegen, wenn er voll ist. Bei schwereren Rucksäcken beugen Sie sich nach vorne, um das Gewicht zu tragen, und belasten Rücken und Nacken.

Für viele Eltern kommt der Kampf oft von Kindern, die einen bestimmten Rucksack wollen, weil er einen bestimmten Superhelden oder eine bestimmte Zeichentrickfigur aufweist, aber das ist möglicherweise nicht die gesündeste Wahl. Dr. Bautch empfiehlt, eine positive Sprache zu verwenden, die Ihrem Kind hilft, zu verstehen, warum der am besten designte und am besten angepasste Rucksack auf lange Sicht die beste Option ist - und sicherzustellen, dass es an der Kaufentscheidung beteiligt ist.

Und für Studenten und andere, die regelmäßig Rucksäcke tragen, ist Dr. Bautchs Rat einfach:

"Sie bekommen einen Körper für ein Leben", sagt er. „Gute Haltungsgewohnheiten, gute Bewegungsgewohnheiten und gute Essgewohnheiten verbessern Ihre Chancen auf ein gesundes und unterhaltsames Leben erheblich. Wenn es darum geht, auf sich selbst aufzupassen, kann man nie zu früh anfangen. “

Quellen anzeigen

Aprile I, Di Stasio E., Vincenzi MT, et al. Die Beziehung zwischen Rückenschmerzen und Schultaschengebrauch: eine Querschnittsstudie von 5.318 italienischen Studenten. Wirbelsäule J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Zugriff auf den 6. September 2016.

Nationaler Sicherheitsrat. Sicherheit im Rucksack: Es ist Zeit, die Last zu erleichtern. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Zugriff auf den 6. September 2016.

Die American Chiropractic Association. Helfen Sie den Schülern, den „Schmerz“ des Schulanfangs zu vermeiden. 13. Juli 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Zugriff auf den 6. September 2016.