Lernen, vergangene Schmerzen loszulassen: 5 Möglichkeiten, weiterzumachen

Wir sind alle verletzt worden. Sie können heute kein Erwachsener oder Teenager sein, der keinen emotionalen Schmerz erlebt hat.

Es schmerzt. Ich verstehe das.

Aber was du machen mit diesem Schmerz ist wahrscheinlich wichtiger als der Schmerz selbst. Möchten Sie lieber wieder eine aktive Leber des Lebens sein? Oder möchten Sie lieber endlos über die Vergangenheit nachdenken und über etwas, das nicht geändert werden kann?

Kurz gesagt, wie lässt man vergangene Verletzungen los und geht weiter? Lass es uns herausfinden…

Anderen die Schuld an unseren Verletzungen zu geben, ist das, was die meisten von uns anfangen. Jemand hat etwas falsch gemacht, oder sie haben uns auf eine Weise Unrecht getan, die uns wichtig war. Wir möchten, dass sie sich entschuldigen. Wir möchten, dass sie anerkennen, was sie falsch gemacht haben.

Aber jemand anderem die Schuld an unserer Verletzung zu geben, kann nach hinten losgehen, wie Holly Brown bemerkt:

Das Problem bei der Schuldzuweisung an andere ist, dass Sie dadurch oft machtlos werden. Zum Beispiel konfrontieren Sie die Person (Ihren Chef, Ihren Ehepartner, Ihre Eltern, Ihr Kind) und sie sagen: "Nein, habe ich nicht" oder schlimmer noch: "Und wenn ja?", Dann sind Sie es links mit all dieser Wut und Schmerz und ohne Lösung.

Alle deine Gefühle sind legitim. Es ist wichtig, sie vollständig zu fühlen und dann weiterzumachen. Es ist eine schlechte Angewohnheit, Ihre Beschwerden auf unbestimmte Zeit zu pflegen, weil es Ihnen (wie der Titel schon sagt) mehr weh tut als ihnen.

Menschen, die an diesen vergangenen Verletzungen festhalten, erleben den Schmerz oft immer wieder in ihren Gedanken. Manchmal kann eine Person sogar in diesem Schmerz, in diesem Schmerz, in dieser Schuld „stecken bleiben“.

5 Möglichkeiten, vergangene Schmerzen loszulassen

Die einzige Möglichkeit, neue Freude und Glück in Ihr Leben aufzunehmen, besteht darin, Platz dafür zu schaffen. Wenn Ihr Herz voller Schmerz und Schmerz ist, wie können Sie dann für etwas Neues offen sein?

1. Treffen Sie die Entscheidung, es loszulassen.

Dinge verschwinden nicht von alleine. Sie müssen sich dazu verpflichten, „loszulassen“. Wenn Sie diese bewusste Entscheidung nicht im Voraus treffen, könnten Sie am Ende jede Anstrengung selbstsabotieren, um von dieser vergangenen Verletzung fortzufahren.

Die bewusste Entscheidung zu treffen, es loszulassen, bedeutet auch zu akzeptieren, dass Sie eine haben Wahl loslassen. Um aufzuhören, den Schmerz der Vergangenheit wieder zu erleben, und jedes Mal, wenn Sie an die andere Person denken, die Details der Geschichte in Ihrem Kopf nicht mehr durchzugehen (nachdem Sie Schritt 2 unten abgeschlossen haben). Dies gibt den meisten Menschen die Möglichkeit, entweder am Schmerz festzuhalten oder ein zukünftiges Leben ohne ihn zu führen.

2. Drücken Sie Ihren Schmerz aus - und Ihre Verantwortung.

Drücken Sie den Schmerz aus, den Sie durch den Schmerz empfunden haben, sei es direkt für die andere Person oder indem Sie ihn einfach aus Ihrem System entfernen (z. B. wenn Sie sich an einen Freund wenden, in ein Tagebuch schreiben oder einen Brief schreiben, den Sie niemals an die andere Person senden ). Holen Sie alles auf einmal aus Ihrem System. Dies hilft Ihnen auch zu verstehen, worum es bei Ihrer Verletzung geht.

Wir leben nicht in einer Welt aus Schwarz und Weiß, auch wenn es sich manchmal so anfühlt wie wir. Während Sie möglicherweise nicht die gleiche Verantwortung für die erlittene Verletzung hatten, gab es möglicherweise einen kleinen Teil der Verletzung, für die Sie auch teilweise verantwortlich sind. Was hätten Sie beim nächsten Mal anders machen können? Sind Sie ein aktiver Teilnehmer in Ihrem eigenen Leben oder einfach ein hoffnungsloses Opfer? Wirst du deinen Schmerz zu deiner Identität werden lassen? Oder bist du jemand tiefer und komplexer als das?

3. Hören Sie auf, das Opfer zu sein und anderen die Schuld zu geben.

Das Opfer zu sein fühlt sich gut an - es ist, als wäre man im Gewinnerteam von Ihnen gegen die Welt. Aber rate mal was? Die Welt kümmert sich größtenteils nicht darum, also musst du über dich selbst hinwegkommen. Ja, du bist etwas Besonderes. Ja, deine Gefühle sind wichtig. Aber verwechseln Sie nicht "Ihre Gefühle sind wichtig" mit "Ihre Gefühle sollten alles andere außer Kraft setzen, und nichts anderes ist wichtig". Ihre Gefühle sind nur ein Teil dieser großen Sache, die wir Leben nennen, die alles miteinander verwoben und komplex ist. Und chaotisch.

In jedem Moment haben Sie die Wahl, sich weiterhin schlecht über die Handlungen einer anderen Person zu fühlen oder dies zu tun fang an, dich gut zu fühlen. Du brauchst Verantwortung übernehmen für dein eigenes Glück und nicht solche Macht in die Hände einer anderen Person geben. Warum sollten Sie lassen die Person, die dich verletzt hat - in der Vergangenheit - haben Sie eine solche Macht, genau hier, genau jetzt?

Kein Wiederkäuen von Analysen hat jemals ein Beziehungsproblem behoben. Noch nie. Nicht in der gesamten Weltgeschichte. Warum also so viel nachdenken und so viel Energie einer Person widmen, von der Sie glauben, dass sie Ihnen Unrecht getan hat?

4. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart - das Hier und Jetzt - und die Freude.

Jetzt ist es Zeit loszulassen. Lass die Vergangenheit los und hör auf, sie noch einmal zu erleben. Hör auf, dir diese Geschichte zu erzählen, in der der Protagonist - du - für immer das Opfer der schrecklichen Handlungen dieser anderen Person ist. Sie können die Vergangenheit nicht rückgängig machen. Sie können heute nur den besten Tag Ihres Lebens gestalten.

Wenn Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, haben Sie weniger Zeit, über die Vergangenheit nachzudenken. Wenn sich die vergangenen Erinnerungen in Ihr Bewusstsein einschleichen (wie es von Zeit zu Zeit der Fall sein muss), erkennen Sie sie für einen Moment an. Und dann bring dich sanft zurück in den gegenwärtigen Moment. Einige Leute finden es einfacher, dies mit einem bewussten Hinweis zu tun, wie zum Beispiel zu sich selbst zu sagen: "Es ist in Ordnung. Das war Vergangenheit und jetzt konzentriere ich mich auf mein eigenes Glück und mache _______________. "

Denken Sie daran, wenn wir unser Gehirn - und unser Leben - mit verletzten Gefühlen überfüllen, gibt es wenig Raum für etwas Positives. Es ist ein Wahl, die Sie treffen den Schmerz weiterhin zu spüren, anstatt die Freude wieder in dein Leben aufzunehmen.

5. Vergib ihnen - und dir selbst.

Wir müssen vielleicht nicht das schlechte Verhalten einer anderen Person vergessen, aber praktisch jeder verdient unsere Vergebung. Manchmal stecken wir in unserem Schmerz und unserer Sturheit fest, wir können uns nicht einmal Vergebung vorstellen. Aber Vergebung sagt nicht: "Ich stimme dem zu, was du getan hast." Stattdessen heißt es: "Ich stimme nicht zu mit dem, was du getan hast, aber ich vergebe dir trotzdem. "

Vergebung ist kein Zeichen von Schwäche. Stattdessen heißt es einfach: "Ich bin ein guter Mensch. Du bist ein guter Mensch. Du hast etwas getan, das mich verletzt hat. Aber ich möchte in meinem Leben vorankommen und die Freude wieder willkommen heißen. Ich kann das nicht vollständig machen, bis ich das loslasse. "

Vergebung ist ein Weg, etwas spürbar loszulassen. Es ist auch eine Möglichkeit, sich in die andere Person hineinzuversetzen und zu versuchen, die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen.

Und sich selbst zu vergeben kann auch ein wichtiger Teil dieses Schrittes sein, da wir uns manchmal selbst für die Situation verantwortlich machen oder verletzt werden. Obwohl wir tatsächlich eine Rolle bei der Verletzung gespielt haben (siehe Schritt 2), gibt es keinen Grund, warum Sie sich immer wieder darüber hinwegschlagen müssen. Wenn Sie sich nicht vergeben können, wie können Sie dann in Zukunft in Frieden und Glück leben?

* * *

Ich weiß, dass dieses Zeug schwer ist und dass es unglaublich schwer ist, seinen Schmerz loszulassen - ich habe selbst damit gekämpft. Wenn wir lange daran festgehalten haben, fühlt es sich wie ein alter Freund an. Gerechtfertigt. Es wäre sakrilegisch, es loszulassen.

Aber niemandes Leben sollte durch seinen Schmerz bestimmt werden. Es ist nicht gesund, es erhöht unseren Stress, es beeinträchtigt unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, zu lernen und zu arbeiten, und es wirkt sich auf jede andere Beziehung aus, die wir haben (auch auf diejenigen, die nicht direkt von der Verletzung betroffen sind). Jeder Tag, an dem Sie sich entscheiden, an den Schmerzen festzuhalten, ist ein weiterer Tag, an dem jeder um Sie herum mit dieser Entscheidung leben muss. Und spüre seine Konsequenzen.

Tun Sie allen - und sich selbst - einen großen Gefallen: Lassen Sie den Schmerz los.Tun Sie heute etwas anderes und begrüßen Sie das Glück wieder in Ihrem Leben.

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