5 hilfreiche Tipps, um Kindern beim Umgang mit Stress zu helfen

Ein Kind zu sein ist heutzutage intensiv. So helfen Sie Ihrem Kind, mit dem Druck umzugehen.

Sie wissen, wie schrecklich Stress Sie fühlen lässt. Aber sehen Sie Stress im Gesicht Ihres Kindes oder hören Sie es in seiner Stimme? Das fühlt sich noch schlimmer an!

Sie erkennen diese Gefühle ach so gut - Überwältigung, Angst, Erschöpfung, Unruhe, Reizbarkeit und ein Geist, der mit weniger hilfreichen Gedanken rast. Es spielt keine Rolle, wie groß, klein oder "echt" Sie sind denken Die Gefahr besteht darin, dass Ihrem Kind einige Herausforderungen der Kindheit (und des jungen Erwachsenenalters) größer oder stärker erscheinen, als es bewältigen kann.

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Infolgedessen fühlen sich unsere Kinder manchmal außer Kontrolle und geradezu hoffnungslos.

Und unter all dieser Angst verbirgt sich der universelle menschliche negative Gedanke - sich nicht als „genug“ zu fühlen. (Klingt bekannt?)

Das Schuljahr bietet Kindern, egal wie jung oder alt, sicherlich viele Möglichkeiten, sich Gedanken darüber zu machen, ob sie messen, sich anpassen, mithalten und ob sie Erfolg haben oder nicht. Jeder Tag ist eine Herausforderung für ihr Gefühl der persönlichen Kontrolle und des Selbstbewusstseins.

Wie können Sie Ihrem Kind helfen, sich stärker zu fühlen, wenn es sich einfach zu schwierig anfühlt? Hier sind einige Tipps, um die Angst zu beruhigen und ein stressfreies Kind großzuziehen:

1. Beruhige dich zuerst.

Dank Spiegelneuronen haben Menschen eine erstaunliche Fähigkeit, die Emotionen des anderen zu „lesen“ und zu spiegeln. Setzen Sie also zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie Ihrem Kind helfen. Vorbild Selbstpflege. Beruhige dich, werde klar und strahle eine geerdete, sichere Präsenz aus.

2. Helfen Sie ihm, die Empfindungen in seinem Körper zu bemerken.

Sie und Ihr Kind, egal wie jung oder alt, können lernen, die frühen Anzeichen und Symptome von Stress besser zu erkennen, sodass Sie im Handumdrehen Anpassungen vornehmen und die Kontrolle wieder übernehmen können.

Stellen Sie ihm Fragen darüber, was er physisch, psychisch, emotional und spirituell bemerkt (d. H. Verbindung zu Zweck / anderen), wenn der Stress zu steigen beginnt. Fragen Sie ihn, was er in Ihren stressigen Momenten bemerkt, und teilen Sie Ihre eigenen Beobachtungen mit.

Beachten Sie, was diese Gefühle beruhigt (nicht betäubt). Bewusstseinsbildung ist die Voraussetzung für die Entwicklung der Selbstregulierung.

3. Bringe ihr bei, sich durch Angst zu atmen.

Langsames, absichtliches Atmen ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Gehirn und Körper zu beruhigen. Es stellt die Durchblutung des Frontallappens wieder her und macht es viel einfacher, stark und kreativ zu werden. Dies lehrt Ihr Kind, dass es mehr Kontrolle hat als es fühlt, und schafft Zeit, um Antworten zu wählen.

Mach es spaßig! Üben, üben, üben!

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4. Lassen Sie ihn wissen, dass seine Gefühle normal sind.

Sagen Sie: "Ich höre, Sie sind wirklich verzweifelt. Was halten Sie für hilfreich?" Springen Sie nicht hinein, um das Problem zu beheben!

Und entlassen Sie in Ihrem eigenen Unbehagen seine Sorgen nicht. Fragen Sie ihn, wie er so etwas schon einmal gehandhabt hat und was für ihn am besten funktioniert hat. Werden Sie neugierig und fragen Sie "Was wäre wenn?" Fragen - nicht solche, die sich lösen, sondern solche, die Ihr Kind neugierig machen, wie die Dinge funktionieren und was es emotional und mental stark macht.

5. Hilf ihr, ihre Kraft zu besitzen.

Vielleicht kann sie nicht die gesamte Situation kontrollieren, aber sie kann definitiv ihre eigene Reaktion darauf kontrollieren! Sprechen Sie sie über ihre Möglichkeiten. Normalerweise hilft es ihr, sich besser zu fühlen, wenn sie nur weiß, dass sie Entscheidungen hat (von extrem und lächerlich bis ruhig und rational).

Am allermeisten einfühlen und wirklich zuhören.

Kinder fühlen sich belastbarer und fähiger, wenn sie wissen, dass Mama und Papa ihren Rücken haben. Die Unterstützung, die Sie Ihren Kindern jetzt geben, hilft ihnen, sich später im Erwachsenenalter auf emotionalen Erfolg vorzubereiten.

Und stellen Sie sich den Vorteil einer Welt vor, die aus Erwachsenen besteht, die als Kinder effektive Fähigkeiten zum Stressmanagement erlernt haben!

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, Stress abzubauen, wenn alles zu viel wird.