Egal in welchem Alter, verabschieden Sie sich niemals vom Spielen
Der Evolutionsbiologe und Tierverhaltensspezialist Marc Bekoff, PhD, sagte einmal: "Spielen ist Training für das Unerwartete."
Und der Psychiater und Spieleexperte Stuart Brown, MD, sagte: "Diejenigen, die spielen, werden angesichts von Stress selten brüchig oder verlieren die Heilungsfähigkeit für Humor."
Ich fange an zu denken, dass das Spielen sogar auf Teile unseres Gehirns zugreifen kann, die für Achtsamkeit, Meditation und kognitive Verhaltenstherapie blockiert sind.
In einem Artikel, der in der Frühjahrsausgabe 2011 derAmerikanisches Journal of PlayPeter Gray, PhD-Forschungsprofessor am Boston College, schrieb:
Während des letzten halben Jahrhunderts sind in den Vereinigten Staaten und in einigen anderen Industrienationen die Möglichkeiten für Kinder zum Spielen, insbesondere zum Spielen im Freien mit anderen Kindern, kontinuierlich zurückgegangen. Im gleichen Zeitraum haben die psychopathologischen Maßnahmen bei Kindern und Jugendlichen - einschließlich Anzeichen von Angstzuständen, Depressionen, Hilflosigkeitsgefühlen und Narzissmus - kontinuierlich zugenommen.1
Ich hatte kürzlich die Gelegenheit, mit Dr. Gray, Autor von Frei zu lernenüber die Bedeutung des Spielens nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene.
Was ist anders an Verspieltheit und Spielen?
"Ich denke, es ist wichtig, zwischen dem allgemeinen Sinn für Verspieltheit, den wir unserer Verantwortung als Erwachsene beimessen können - Arbeit, Hausarbeit usw. - und dem klassischen, reinen Sinn für Spiel, den wir als Kinder erleben, zu unterscheiden", erklärt er.
Sie sind unterschiedlich, aber beide sind wichtig. Als Erwachsene ist es beispielsweise wichtig, eine spielerische Haltung einzunehmen, wenn wir das Geschirr spülen, die Wäsche falten und an Arbeitstreffen teilnehmen. Mit ein wenig Kreativität können wir einen Weg finden, unsere Verantwortung auf eine Weise wahrzunehmen, die uns Spaß macht.
Und dann gibt es jene Aktivitäten, die völlig unabhängig vom Alltag sind, wie Gartenarbeit, Wandern, Kajakfahren oder Radfahren - Ereignisse, die eher dem Kinderspiel ähneln und als Gelegenheit dienen, uns von unserer Welt wegzubringen.
"Für manche Menschen kann die Aktivität des Spiels sehr körperlich sein und den Körper einbeziehen", sagt Gray. "Aber für andere Menschen ist das Spielen möglicherweise eher eine meditative Erfahrung."
Erreichen von "Flow" beim Spielen
Ich habe festgestellt, dass ich ein bisschen Herausforderung hinzufügen muss, damit das Spiel mich erfolgreich aus dem Kopf nimmt. Indem ich die Aktivität so kompliziere, dass ich mich sehr konzentrieren muss, kann ich besser ein Gefühl des „Flusses“ erreichen, den mentalen Zustand, vollständig in eine Aktivität eingetaucht zu sein. Der positive Psychologe Mihály Csíkszentmihályi hat diese Idee erstmals in seinem nationalen Bestseller definiert Fließen, in dem er es als eine Zielstrebigkeit beschrieb, die in der Lage ist, alle Emotionen in einer Handlung zu nutzen, um eine Art Entrückung hervorzurufen.
Das Schwimmen zum Beispiel gibt mir große Befriedigung. Ich genieße es sehr. Aber meine Gedanken hören nicht auf zu rasen, wenn ich in einem 25-Yard-Pool hin und her schwimme. Es gibt nicht genug Herausforderungen.
Aber meine Gedanken hören auf zu rasen, wenn ich im offenen Wasser schwimme. Es gibt ein Element der Gefahr und Neuheit: Ich muss nicht nur meinen Körper über Wasser halten, sondern auch nach Booten, Jet-Skis, Wasserschlangen, Rochen und Quallen Ausschau halten, während ich gegen unruhige Wellen und Strömungen kämpfe.
Um einen Fluss und ein optimales Spiel zu erreichen, ist normalerweise etwas Lernen erforderlich. "Spielen ist die beliebteste Lernmethode unseres Gehirns", sagt die Autorin Diane Ackerman Eine Naturgeschichte der Sinne und andere Bücher. Beim Erlernen einer neuen Fähigkeit werden unsere Neuronen miteinander verbunden.
Neurowissenschaftler wie Nathan Spreng, PhD, Direktor des Laboratoriums für Gehirn und Kognition der Cornell University in Ithaca, New York, haben die Gehirnaktivität von Menschen, die neue Fähigkeiten erlernen, erfasst und festgestellt, dass das Ausprobieren von etwas Neuem unser Gehirn im Wesentlichen neu verdrahtet.2
Warum wir spielen müssen
Laut Dr. Brown, dem Gründer des National Institute for Play, ist das Spielen für die Entwicklung des menschlichen Gehirns von entscheidender Bedeutung.
"Nichts erleuchtet das Gehirn so sehr wie das Spielen", erklärte er in seinem faszinierenden TED-Vortrag. "Dreidimensionales Spiel heizt das Kleinhirn an, gibt viele Impulse in den Frontallappen - den exekutiven Teil - und hilft dabei, das kontextbezogene Gedächtnis zu entwickeln, und ... und, und, und."
Er hebt eine Studie hervor, in der eine Gruppe von Ratten spielen durfte und eine Gruppe nicht. Alle Ratten erhielten dann ein mit Katzengeruch gesättigtes Halsband. Beide Gruppen flohen und versteckten sich. Aber die Ratten, die langsam spielen durften, begannen, die Umgebung zu erkunden und die Dinge erneut zu testen. Die Ratten, die nicht spielen durften? Sie kamen nie heraus und starben.
Sagte Brown:
Das sagt mir, zumindest bei Ratten - und ich denke, sie haben die gleichen Neurotransmitter wie wir und eine ähnliche kortikale Architektur -, dass dieses Spiel für unser Überleben ziemlich wichtig sein kann ... Wir wissen das bei Haustieren und anderen, wenn sie ' Wenn sie benachteiligt spielen, entwickeln sie kein normales Gehirn.
Das Gegenteil von Spiel ist nicht Arbeit, sondern Depression. Und ich denke, wenn Sie an ein Leben ohne Spiel denken - kein Humor, kein Flirt, keine Filme, keine Spiele, keine Fantasie und, und, und. Versuchen Sie sich eine Kultur oder ein Leben vorzustellen, erwachsen oder auf andere Weise, ohne Spiel. Und das Einzigartige an unserer Spezies ist, dass wir wirklich darauf ausgelegt sind, unser ganzes Leben lang zu spielen.
Wie das Spiel die Zusammenarbeit und Kreativität fördert
Gray erklärte mir, dass in allen Jäger-Sammler-Gesellschaften das Spielen es Erwachsenen ermöglicht, miteinander auszukommen, ein Mechanismus, durch den wir lernen, kollaborativer und weniger kämpferisch zu sein. Da ein Gefühl der Verbundenheit und der Gemeinschaft für die psychische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist, müssen wir lernen, wie wir miteinander umgehen können.
"Tiere und alle Jäger-Sammler-Gesellschaften müssen spielen, um miteinander zu kooperieren, anstatt sich gegenseitig zu dominieren", sagt er.
Spielen fördert auch die Kreativität.
„Es wurde viel über Kreativität und Verspieltheit geforscht“, erklärt Gray. "Verspieltheit fördert die Kreativität und verbessert die Gefühle bei der Arbeit." Ob es darum geht, im Büro eine spielerischere Haltung einzunehmen oder den Schreibtisch für eine kurze Radtour zu verlassen, das Spielen ist wichtig für den kreativen Prozess, sagt er.
Immer spielen
Brown beendete sein TED-Gespräch mit dem gleichen Punkt, mit dem Gray sein Interview mit mir begann, indem er sagte, dass Spielen nicht nur eine Aktivität ist, die wir eine halbe Stunde lang machen, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen - es ist eine Haltung, die wir 24 annehmen müssen / 7.
Sagte Brown:
Ich möchte Sie alle ermutigen, sich nicht auf das Work-Play-Differential einzulassen - bei dem Sie Zeit zum Spielen einplanen -, sondern bei dem Ihr Leben Minute für Minute, Stunde für Stunde mit Körper-, Objekt-, Sozial-, Fantasie- und Transformationsspielarten erfüllt wird . Und ich denke, Sie werden ein besseres und stärkeres Leben führen.
Verweise:
- Gray, P. (2011). Der Rückgang des Spiels und der Aufstieg der Psychopathologie bei Kindern und Jugendlichen.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
- Stevens, A. P. (2014, September). Lernen verdrahtet das Gehirn neu.Wissenschaftsnachrichten für Studenten. Abgerufen von https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
