In der Stille kreischen: Kann jemand hören?
"Was hat das mit Geistesglück zu tun?" du wunderst. Lassen Sie mich erklären.
Geistesglück ist eine Gewohnheit - eine, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Jetzt sofort. Während die surrenden Gedanken quälen, können wir unsere Umstände beklagen und andere bitten, uns zu helfen oder sogar zu retten. Aber genau wie in Kittys Fall sind andere möglicherweise weder physisch noch emotional verfügbar.
Hier ist die eindeutige Wahrheit: Sie haben die Macht, sich selbst zu helfen.
Lass uns trainieren. Viele Amerikaner - ich selbst eingeschlossen - kämpfen mit unserer wachsenden Ausbuchtung. Sicher, Übung kann mehr eine lästige Pflicht sein als das Rasenmähen. Aber während ich eine Übungsroutine einrichte - und versuche, meine übermäßig optimistische Neujahrsvorsatz beizubehalten, befähige ich mich, gesünder zu essen, mich mit einem Personal Trainer zu treffen und Fußball-Samstage zu ersetzen, um tatsächlich samstags Fußball zu spielen. Das Thema: Maßnahmen ergreifen. Entscheidende Aktion. Denn wenn Sie auf andere warten, können Ihre Bitten ungehört bleiben.
Wenden wir dies auf die Gesundheitsbehandlung an. In meinem Fall haben die OCD-Gedanken seit ihrer Jugend verbale Granaten geworfen. Meine Standardantwort: das mentale Äquivalent eines halbherzigen Achselzuckens. Wenn ich die Gedanken einfach ignoriere, werden sie verschwinden. Oder vielleicht könnte ich versuchen, die angstauslösenden Gedanken wegzuwünschen.
Hoffnung kann eine erfolgreiche politische Strategie sein; Leider ist es keine erfolgreiche Strategie für die Gesundheit des Geistes.
Ein halbherziges Achselzucken ist das Äquivalent von Einwilligung. Und leider kann oder will ich die quälenden Gedanken nicht wegwünschen. In der Tat verschärfte Untätigkeit ihren Würgegriff. Vorsätzliche Blindheit ist genau das - Vorsatz und Blindheit.
Aber hier ist, was Sie - und ich - tun können. Wenn die Gedanken Ihren überwältigten Geist blitzen, definieren Sie sie. Jedes Mal. Der Gedanke, einem geliebten Menschen Schaden zuzufügen? Unsinn. Dieses störende sexuelle Bild? Werfen Sie es in den Müll - nicht in den Papierkorb.
Wenn ich jeden dieser Gedanken nach dem kategorisiere, was er ist, löst sich ihre Kraft auf wundersame Weise auf. Dieser Schraubstock löst sich und an seiner Stelle erscheint etwas, das der Ruhe ähnelt. Noch wichtiger ist, dass ich mich selbst gestärkt habe. Es ist zwecklos - und wohl kontraproduktiv - zu versuchen, Ihren Geist zu kontrollieren. Als Verbraucher psychischer Gesundheit kennen wir diese Binsenweisheit besser als die meisten anderen.
Aber wenn Sie die OCD-Gedanken definieren, finden Sie ein ideales Gleichgewicht zwischen Widerstand und Akzeptanz. Da ich mich bewusst dazu verpflichtet habe, die Gedanken zu kennzeichnen („OK - das ist ein Trickgedanke; ich kann weitermachen“), ist der Kennzeichnungsprozess halbautomatisch geworden. Und zum Glück wende ich jetzt diese einst automatischen Dolinen ab.
Wenn die qualvollen Gedanken zuschlagen, war meine instinktive Reaktion „Rückzug Rückzug Rückzug“. Ich schleiche mich ins Bett oder rufe verzweifelt einen engen Vertrauten an. Dies sind passive - sogar Vermeidungsstrategien. Und leider verschärfen sie die sich bereits windende Angst.
Die Erfahrung hat mich gelehrt - und gedemütigt. Wenn meine Gedanken schreien, weiß ich, dass ich der einzige bin, der hören kann. Mind Health Wellness ist mehr als ein Zuschauersport. Sie können kein entkoppelter Zeuge Ihres eigenen psychischen Wohlbefindens sein. Unbeteiligter Zeuge? Wie Kittys Nachbarn sind Sie weitaus schuldiger als Sie wissen.
