Welche dieser berauschenden Ablenkungen halten Sie davon ab, auf sich selbst aufzupassen?

Wir alle betrinken uns auf etwas…

Während eines kürzlichen Besuchs auf dem College-Campus meines Sohnes und in der örtlichen Bar wurde mir bewusst, wie viele Menschen über einen Zeitraum von einigen Stunden tranken.

Es war Familienwochenende, also gab es viele Eltern mit ihren Kindern (eigentlich Kinder im Erwachsenenalter), die das unbeschwerte College-Leben genossen, lachten, tranken, Spiele spielten und Spaß hatten. Was mir auffiel, war, wie die Menschen im Laufe des Tages fast überall von klarköpfigen Kommunikatoren zu immer weniger sinnvollen Menschen wurden.

Was Sie wissen müssen, um emotional auf sich selbst aufzupassen

Ich bemerkte, dass ihre Entscheidungen etwas nebliger wurden - Eltern und Kind gleichermaßen. Die proklamierten Absichten, es sich mit dem Trinken für den Tag gemütlich zu machen, verschwanden und wurden durch Herausforderungen zum Tuckern und Schießen ersetzt. Mein Gedanke war: "Sie werden am Morgen weh tun."

Aber der überzeugendere Gedanke, der mir an diesem Tag einfiel, war folgender: Zumindest können sie deutlich sehen, was ihr Urteilsvermögen beeinträchtigte - den Alkohol.

Ich fragte mich: "Gibt es etwas, das ich tue, etwas, das ich jeden Tag betrinke, das mein Urteilsvermögen beeinträchtigt und meine Fähigkeit beeinträchtigt, Entscheidungen zu treffen, die gut für mich sind?"

Es war nicht so einfach, mit dem Finger zu zeigen, wenn Sie Alkohol trinken, aber ich musste nicht zu tief graben, um mögliche Schuldige zu erkennen.

Meine Neugier war geweckt und ich begann mich und andere zu beobachten.

Es wurde schnell klar, dass wir alle Dinge tun, die uns berauschen, uns ablenken, das Selbstbewusstsein verlieren und aufhören, auf uns selbst aufzupassen, und wir tun sie die ganze Zeit, ohne darüber nachzudenken.

Innerhalb weniger Augenblicke, nachdem ich überlegt hatte, wie ich das selbst mache, identifizierte ich schnell einige Möglichkeiten, wie ich mich zuverlässig „betrinke“ und mich selbst vergesse. Hier sind die ersten drei, die mir in den Sinn kamen:

1. Lob und Wertschätzung dafür, anderen zu helfen (oder einfach nur die Idee, anderen zu gefallen).

Ich habe vielleicht die Absicht, etwas für mich selbst zu tun, wie trainieren oder meditieren oder spazieren gehen, aber irgendwie vergesse ich es, wenn ich meine Aufmerksamkeit darauf konzentriere, anderen zu gefallen. Ich kann mich von der Freude ablenken lassen, Anerkennung und Lob zu erhalten.

Oft brauche ich nicht einmal das eigentliche Lob und die Wertschätzung. Es ist nur die Idee, dass ich anderen gefallen und dass sie mit mir glücklich sein werden, die mich davon abhält, mich auf mich selbst zu konzentrieren. Der Reiz, andere mit mir glücklich zu machen, hält mich davon ab, etwas nur für mich selbst zu tun - was sicherlich kein Lob von anderen hervorruft. und löst ziemlich oft Ärger aus, wenn ich andere enttäusche, indem ich meine Aufmerksamkeit von ihnen ablenke und sie auf mich selbst lege.

2. Beziehungsdrama.

Das ist großartig. Anstatt auf mich selbst aufzupassen, werde ich in die Streitereien von Familie und Freunden verwickelt oder schaffe es vielleicht sogar selbst.

Ich werde ängstlich, wenn ich Menschen erlebe, die um mich herum kämpfen, und bin sehr darauf eingestellt, zu erkennen, was Zwietracht verursacht. Eine meiner Fähigkeiten ist es, mehrere Standpunkte als gleich wertvoll zu betrachten, und ich möchte anderen helfen, die Perspektiven des anderen zu schätzen. Ich mag es, den Tag zu retten und den Menschen zu helfen, wieder in Harmonie zu kommen, was insgesamt keine schlechte Sache ist.

Es ist ein Problem, wenn ich meine eigenen Absichten für mich selbst nicht erfülle, weil ich damit beschäftigt bin, sie und mich zu "heroisieren".

Ich schütze sie vor Zwietracht und mich vor dem Unbehagen, in ihrer Gegenwart zu sein.

Auf der anderen Seite kann ich tatsächlich Zwietracht erzeugen, indem ich merke, was andere falsch machen. Ich möchte, dass sie ändern, was sie tun, um zukünftige Zwietracht zu vermeiden, anstatt zu bemerken, was ich brauche, um an mir selbst zu arbeiten - wie vielleicht aufhören, es zu versuchen Fix andere Leute und Fix ich stattdessen.

3. Erwerb von Wissen und Lerntechniken.

Ich finde das am amüsantesten, weil ich mich tatsächlich mit mir selbst ablenke.

Dies ist eine, die mir wahrscheinlich am wenigsten bewusst ist und die ich am schwersten bemerke, weil ich sie als Pseudobewusstsein tarnen kann. Ich bemerke etwas in mir, das sich ändern muss, vielleicht einen Glauben, der mich von anderen trennt, anstatt mich mit ihnen zu verbinden. Zum Beispiel vielleicht "Wut ist schlecht". Ich lese Bücher, höre Audios, meditiere, nehme an Workshops teil usw. Alles ist darauf ausgerichtet, meinen Ärger zu verarbeiten.

Ich betrinke mich eher mit Informationen als mit der Arbeit, die ich tun muss.

Ich weiß, dass „Wut ist schlecht“ nur eine Geschichte ist, die ich erfunden habe, um der Welt einen Sinn zu geben, als ich jünger war. Wie ich bereits erwähnte, fühle ich mich mit Zwietracht nicht wohl, für mich war Wut der Grund für die Zwietracht. Ich entschied, dass Wut schlecht war und dass ich sie vermeiden und andere davon abhalten sollte, wütend zu werden.

Um ehrlich zu sein, besteht der Weg, diesen Glauben fallen zu lassen, darin, mich mit meinem eigenen Ärger vertraut zu machen und mir zu erlauben, ihn zu fühlen und zu üben, präsent zu sein, während andere ihren Ärger ausdrücken.Das ist es! Sehr einfach. Ich vermeide es jedoch oft, meinen eigenen Ärger zu spüren, und lenke mich stattdessen davon ab, alle möglichen Techniken zur Umwandlung von Ärger zu lernen.

Das sind meine Top Drei, aber es gibt noch mehr. Wir alle machen es und wir kommen alle auf unsere eigene Art und Weise.

Wie bestimmen Sie, woher Ihre Vergiftung stammt? Es ist eigentlich ziemlich einfach. Beachten Sie, wenn Sie vorhatten, etwas für sich selbst zu tun - sei es physischer, emotionaler, spiritueller, relationaler oder intellektueller Natur - und es dann nicht getan haben.

Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Was habe ich stattdessen gemacht?
• Mit welchem ​​Gefühl oder welcher Erfahrung habe ich mich gefüllt, anstatt mit der Erfahrung, die ich geplant hatte?
• Wer oder was war der Gegenstand der Aufmerksamkeit anstelle von mir?
• Wann sehe ich mich in der Vergangenheit bei dieser Wahl? Gibt es ein wiederkehrendes Muster?

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Diese Fragen können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie verwenden, um sich zu „betrinken“, um vorübergehende Erleichterung zu verspüren. Sie beeinträchtigen jedoch letztendlich Ihre Fähigkeit, die besten Entscheidungen zu treffen, und lenken Sie davon ab, das zu tun, was Sie für sich selbst tun müssen.

Das Ziel ist es zu bemerken, was Sie tun, um sich selbst zu vergessen, und NICHT Dinge zu identifizieren, die Sie niemals tun sollten. An der Quelle der Ablenkung ist an sich nichts auszusetzen. In meinem Fall zum Beispiel sind Lob und Wertschätzung wunderbar und eine Quelle der Verbindung; Beziehungsdrama ist eine Gelegenheit, die Wünsche und Bedürfnisse des anderen kennenzulernen. Sich selbst zu informieren ist wichtig, um neue Fähigkeiten zu erlernen und das Bewusstsein zu erweitern.

Das Wichtigste ist, wenn Sie diese Aktivitäten von einem Ort des Bewusstseins und der klaren Absicht aus ausführen oder unbewusst in eine Gewohnheit schlüpfen und sich ablenken, um sich wohl zu fühlen.

Sobald Sie das Vergiftungsmuster identifiziert haben, können Sie sich am einfachsten darin verfangen, indem Sie Gedanken, Gefühle und Hinweise auf körperliche Empfindungen bemerken.

Was ich damit meine, ist das Gefühl, das Sie haben, nachdem Sie sich von sich selbst entfernt und Entscheidungen getroffen haben, die nicht mit dem übereinstimmen, was Sie wirklich wollten. In meinem Fall, wenn ich über Lob und Wertschätzung für das Helfen anderer „betrunken“ bin, bemerke ich, dass es oft eine Unterströmung von Ressentiments mit Spannungen in meinen Schultern gibt. Es ist besonders akut, wenn ich jemandem helfe und er immer noch nicht mit mir zufrieden ist.

In anderen Fällen kann es ein Gefühl der Angst sein, begleitet von einem aufgewühlten Magen und dem Gedanken „Ich kann sie niemals glücklich machen.“ Ich fühle mich auch traurig, erschöpft und erschöpft, wenn ich eher durch Vergiftung als durch pure Freude helfe. Dies sind Hinweise für mich, dass ich KEINE Entscheidungen treffe, die auf dem basieren, was für mich am besten ist.

Seien Sie einfach aufmerksam und beachten Sie, was passiert, nachdem Sie eine Entscheidung getroffen haben, die nicht mit dem übereinstimmt, was Sie wirklich wollen und brauchen.

Seien Sie einfach zu sich selbst und nähern Sie sich dem aus der Perspektive eines Beobachters und nicht eines Richters. Es kann tatsächlich ziemlich amüsant sein, Ihr ausgeklügeltes unbewusstes Schema zu entdecken, um nicht auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie das, was Sie bemerken, mit einem Familienmitglied oder Freund teilen, kann dies auch Ihre Entdeckung erleichtern.

Wenn du hörst, wie du darüber sprichst, wird es beleuchtet und verringert seine Macht über dich. Denn sobald Sie es bemerkt haben, können Sie Ihr Verhalten ändern. Es kann eine Weile dauern, aber wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Bewusstsein zu stärken und das Muster zu verschieben, wenn Sie es bemerken, werden Sie sich langsam aber sicher immer weniger berauschen und immer bessere Entscheidungen treffen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: So identifizieren Sie die SNEAKY-Ablenkungen, die Sie davon abhalten, für sich selbst zu sorgen.