Wie ich Achtsamkeit benutze, um bei Hypomanie zu helfen

Ich schrieb in einem Beitrag mit dem Titel Verwenden von Meditation zur Diagnose Ihrer Stimmung, dass einer der Vorteile der Meditation für eine Person mit einer psychischen Erkrankung die Fähigkeit ist, Episoden frühzeitig zu erkennen. Nun, ich bin in einem.

Es war schwer, überhaupt zu sitzen, geschweige denn für die 30 Minuten, die ich jeden Tag meditiere. Ich bin aufgeregt und zappelig. Meine Gedanken sind überall.

Dies ist während der Meditation nicht ungewöhnlich, aber wenn ich die Themen meiner Gedanken zur Kenntnis nehme, kann ich sehen, wie sich Hypomanie einschleicht. Ich denke darüber nach, Dinge zu kaufen. Ich denke an den Handel mit Aktien. Ich denke an einen weiteren Karrierewechsel und verwirfe gute Ideen für aufregendere, wenn auch nicht rückgängig zu machende.

Alle meine Gedanken sind über das Erhalten und Tun. Etwas. Im Moment fühle ich mich schlauer, kreativer und energischer als sonst. Das mag gefährlich sein, aber das fühle ich und das begegne ich während der Meditation.

Und hier hilft Achtsamkeitsmeditation wirklich.

Ich habe diese frühen Anzeichen von Hypomanie erkannt, damit ich mich nicht voll und ganz verrückt machen kann. Während der Meditation, zu der ich mich jetzt zwingen muss, werde ich eine Zeit lang ruhig und sehe deutlich den Strudel, in den ich eingetreten bin. Ich gebe meiner Frau meine Kreditkarten. Ich gehe an der Eckkneipe vorbei, ohne hineinzugehen.

Ich implementiere auch die Zwei-Wochen-Regel für Einkäufe, Investitionen, das Ändern meines LinkedIn-Profils und das öffentliche Missachten neuer Ideen. Die zweiwöchige Regel ermöglicht es mir, zu notieren, was ich will oder tun möchte, und es beiseite zu legen. Wenn es zwei Wochen später immer noch eine gute Idee ist, kann ich darauf reagieren. Meditationssitzungen halten mich ehrlich. Ich stelle fest, ob ich gegen die Regeln verstoße oder etwas Großes und Dummes plane.

In diesem Moment wird die Meditation etwas anders. In ruhigeren Zeiten, während ich mich auf den Atem konzentriere, notiere ich Gedanken und lasse sie los, wobei ich immer zum gegenwärtigen Moment zurückkehre.

Aber wenn ich die Anzeichen einer schleichenden Manie (oder Depression) erkenne, ändere ich schrittweise meine Beziehung zu meinen Gedanken. Wenn sie auftauchen, schenke ich ihnen etwas mehr Aufmerksamkeit, wenn ich sie notiere. Ich untersuche, worum es in meinen Gedanken geht.

Sind sie Fantasien? Gibt es Ärger? Plane ich unbewusst? Welche Gedanken kehren immer wieder zurück? Gibt es Konsistenzen oder sogar tiefe Inkonsistenzen? Wenn ich feststelle, dass sich Gedanken wiederholen und besiegen, kann ich sehen, wie sie sich auf mein Verhalten auswirken, wenn ich nicht meditiere. Dann kann ich die Änderungen vornehmen, die ich an meinem Tag, meinen Plänen und meinen Erwartungen vornehmen muss, und Probleme vermeiden.

Hier ist also Hypomanie. Obwohl es zu sehr schlechten Dingen führen kann, hat es seine Vorteile. Wie gesagt, ich denke, das macht mich kreativer und energischer. Indem ich meditiere, präsent und verantwortungsbewusst bleibe und meine Gedanken notiere, kann ich sowohl konzentriert bleiben als auch einen Teil dieser Energie und Kreativität nutzen. Meditation hilft mir, an den guten Ideen festzuhalten und mich davon abzuhalten, die schlechten auszuleben.

Jeder, der Hypomanie erlebt und die Energie, das Charisma und die Ideen gespürt hat, die er oft mit sich bringt, weiß, dass wir Millionen verdienen würden, wenn wir dieses Zeug abfüllen könnten. Aber wir können es nicht abfüllen. Wenn es dem Streifzug überlassen wird, wird es oft zu Grandiosität, schlechtem Urteilsvermögen und Verletzlichkeit.

Durch die gezielte Aufmerksamkeit der Achtsamkeitsmeditation kann ich das Positive nutzen und das Negative vermeiden. Diese Episode wird vergehen und ich hoffe, sie mit meinem intakten Leben zu belassen - und ein paar guten Ideen.