10 schnelle und einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, die körperliche Gesundheit zu erhalten. Wir werden täglich mit Anzeigen für Trainingsprogramme, Diätpläne und Blog-Posts bombardiert, in denen erläutert wird, was zu essen und zu trinken ist und welche Vitaminpräparate zu nehmen oder zu vermeiden sind. Was jedoch nicht so häufig angesprochen wird, ist die psychische Gesundheit - aber es ist genauso wichtig.

Die Haushaltsbudgets sind in ganz Amerika angespannt, aber selbst in schwierigen Zeiten gibt es viele Möglichkeiten, Ihre mentale Einstellung zu verbessern - und sie müssen nicht viel Zeit oder Mühe in Anspruch nehmen.

1. Kümmere dich um deinen Körper

Ein gesunder Körper führt zu einem gesunden Geist. Studien haben gezeigt, dass Bewegung und richtige Ernährung tatsächlich die geistige Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit verbessern. Übergewicht kann zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl und schließlich zu Depressionen führen, und eine salz- und fettreiche Ernährung sorgt für einen lethargischen Körper und Geist. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, gehen Sie dann in ein Fitnessstudio oder erstellen Sie Ihr eigenes Heimtrainingsprogramm und beginnen Sie noch heute mit der Behandlung Ihrer körperlichen Gesundheit.

2. Freiwilliger

Wenn Sie sich freiwillig für Ihre Zeit engagieren, kann dies Ihr Selbstwertgefühl erheblich steigern. Außerdem erhalten Sie das Gefühl, sich gut zu fühlen, indem Sie den Bedürftigen helfen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich in Ihrer Gemeinde freiwillig zu melden, verwenden Sie die Website VolunteerMatch als Anleitung. Es gibt viele konkrete Vorteile, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Einer der am wenigsten gefeierten ist die emotionale Gesundheit des Gebers.

3. Mehr entspannen

Führen Sie ein geschäftiges Berufsleben? Wie wäre es zu Hause - hast du Kinder? In der heutigen Zeit ist es leicht zu fühlen, dass Sie keine Zeit für sich selbst haben, aber es ist da - Sie müssen sich nur dazu verpflichten. Selbst wenn Sie in nur 30 Minuten Zeit, in der Sie am Ende des Tages Musik hören oder fernsehen, Zeit sparen können, kann Ihr Geist sehr davon profitieren.

4. Mit positiven Menschen verbinden

Die Zusammenarbeit mit den richtigen Menschen kann Welten des Guten für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Wenn Ihre Freunde oder Familienmitglieder eher negativ sind und das Glas einfach nicht als halb voll ansehen, suchen Sie sich bessere Leute, mit denen Sie Zeit verbringen können. Natürlich müssen Sie wichtige Leute nicht aus dem Weg räumen, nur weil sie manchmal negative Einstellungen haben. Stärken Sie einfach Ihr Freundesnetzwerk mit denen, die dies nicht tun. Andernfalls können diese schädlichen Denkweisen in Ihr Denken eindringen.

5. Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

Rauchen Sie immer noch Zigaretten? Was ist mit Alkoholkonsum? Wenn ja, tun Sie, was Sie tun müssen, um zu beenden. Jedes dieser Laster kann Ihnen kurzfristig Freude bereiten, aber es schadet Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit ernsthaft. Übermäßiges Trinken kann tatsächlich Stress steigern und zu Depressionen führen, und Rauchen kann die Spannung erhöhen.

Sie können eine viel bessere Stimmung erreichen und viel länger leben, indem Sie Ihre Verhaltensweisen ändern. Wenn das nicht genug Motivation ist, um aufzuhören, können Sie auch eine Menge Geld sparen, indem Sie sich von diesen Lastern befreien.

6. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe

Es ist nichts Falsches daran, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige Gesundheit machen, und es muss nicht unbedingt ein professioneller Service erforderlich sein - obwohl dies eine gute Idee sein könnte, wenn Sie glauben, dass Ihr Zustand ernst ist. Sprechen Sie Freunde oder Familienmitglieder an und sagen Sie ihnen einfach, dass Sie sich nicht gut gefühlt haben. Öffnen Sie eine ehrliche Kommunikationslinie und Sie werden sicher Wege finden, um die Probleme zu lindern.

7. Machen Sie mehr von dem, was Sie glücklich macht

Wenn Sie gerne Golf spielen, machen Sie mehr davon. Kreuzworträtsel genießen? Planen Sie mehr Zeit für sie. Was auch immer Sie im Leben glücklich macht - solange es keine gesundheitsschädlichen Folgen hat -, verpflichten Sie sich, es öfter zu tun.

Es ist viel zu einfach, sich in die Hektik des Berufslebens zu verwickeln oder von Stress überwältigt zu werden, aber Stress kann keine Probleme heilen. Identifizieren Sie die Aktivitäten, die Ihnen Glück bringen, und finden Sie mehr Zeit für sie.

8. Setzen Sie sich Lebensziele

Wenn Sie keine klare Richtung im Leben haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Geist ständig durch die Möglichkeiten watet und über die Zukunft nachdenkt. Versuchen Sie, sich auf persönlicher oder beruflicher Ebene langfristige Ziele zu setzen. Auf diese Weise wissen Sie, worauf Sie hinarbeiten, und es wird einfacher, berufliche oder persönliche Unzufriedenheit abzuwehren. Wenn Sie ein Ziel erreichen, verbessert sich Ihre Vorstellung von Selbstwert.

9. Führen Sie ein Tagebuch

Ein Tagebuch zu führen kann Welten des Guten für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken. Manchmal kann der einfache Prozess des Aufschreibens Ihrer Gefühle und Reaktionen auf Ereignisse im Leben Probleme kristallisieren, die Sie nicht bewusst erkannt haben.

Holen Sie sich ein günstiges Tagebuch bei Ihrem örtlichen Einzelhändler für Bürobedarf und schreiben Sie jeden Tag ein paar Notizen auf - Reaktionen auf Ereignisse, Bestrebungen oder auch nur freie Assoziationen. Diese Übung kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Angstzustände abzubauen.

10. Mehr kommunizieren

Egal, wen Sie in Ihrem Leben haben - ob es sich um eine große Familie oder nur um einen besten Freund handelt - kommunizieren Sie häufig. Je mehr Sie über Ihre Gefühle und Emotionen sprechen, desto einfacher ist es, potenziell störende Anzeichen zu erkennen. Halten Sie Ihre persönlichen Beziehungen intakt und nutzen Sie sie zu Ihrem besten Vorteil.

Persönliche Finanzen sind ein großer Faktor für die psychische Gesundheit. Wenn Sie in letzter Zeit Probleme hatten, über die Runden zu kommen, kann es allzu leicht sein, in einen Zustand der Depression, Unzufriedenheit oder allgemeinen Unzufriedenheit zu geraten.

Tun Sie alles, um Ihr finanzielles Bild zu stärken. Holen Sie sich ein Budget, kontrollieren und reduzieren Sie Ihre Ausgaben und versuchen Sie nebenbei zusätzliches Geld zu verdienen. Wenn Sie proaktiv mit Ihren Finanzen umgehen, kann dies einen enormen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben. Beginnen Sie also noch heute.

Welche Möglichkeiten können Sie sich vorstellen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern?

Paul Jenkins schreibt über Karriereentwicklung, Gesundheit und Fitness sowie Work-Life-Balance.