5 Möglichkeiten, sich besser kennenzulernen
"Es gibt so viele Stimmen, die dir sagen, wer du sein sollst, wie du handeln sollst, was du tun sollst."
Es ist auch praktisch, wenn diese lauten Stimmen von innen kommen. „Ich habe festgestellt, dass deine innere Weisheit flüstert und deine innere Kritik schreit, also musst du ruhig werden, um deine innere Weisheit zu hören. Journaling ist eine Möglichkeit, ruhig zu werden “, sagte sie.
Journal fordert zur Selbstfindung auf
Das Schreiben von Tagebüchern hat keine Regeln, sagte Grason. Stellen Sie einfach einen Timer ein und beginnen Sie zu schreiben. Halten Sie nicht an, bis Ihr Timer klingelt. Im Folgenden finden Sie fünf Eingabeaufforderungen aus Grasons inspirierendem Buch.
1. "Ich möchte nicht darüber schreiben." Dies ist Grasons beliebteste Eingabeaufforderung aller Zeiten. "Es ist nur ein weiterer Trick, Ihr Unterbewusstsein dazu zu bringen, Sie nicht mehr vor den Gefühlen zu schützen, die sich unter der Oberfläche verstecken, und das Reale auf der leeren Seite erscheinen zu lassen", sagte sie.
Stellen Sie einen Timer für 10 Minuten ein und schreiben Sie alles, was Ihnen einfällt. Das Ziel ist es, ehrlich und verletzlich zu sein, sagte Grason. Schreiben Sie über das Schwierigste, an das Sie denken können, sagte sie. Nachdem Sie fertig sind, können Sie es zerreißen.
Sie gab die folgenden Beispiele: "Ich möchte nicht darüber schreiben, wie ich immer noch sauer auf meine Mutter bin für ..." oder "Ich möchte nicht darüber schreiben, wie ich Angst habe, dass meine Beziehung auseinander fällt ..."
„Manchmal neigen wir dazu, die wirklichen Probleme in unserem Leben herumzuschreiben. Wir wollen unsere Tagebücher hübsch und perfekt machen, wenn das Leben niemals perfekt ist. Wenn Sie sich erlauben, über das zu schreiben, worüber Sie definitiv nicht schreiben möchten, gelangen Sie direkt zum Kern dessen, was Sie auf der leeren Seite herausarbeiten müssen. "
2. "Wer bin ich jetzt?" Stellen Sie den Timer erneut auf 10 Minuten ein und beantworten Sie diese Frage. Überlegen Sie auch, wer Sie an verschiedenen Punkten in Ihrem Leben waren, beispielsweise als Sie 8, 16 und 25 Jahre alt waren. Erforschen Sie Folgendes, schreibt Grason:
Wer warst du damals? Beschreibe die Unterschiede zwischen dir und dem, zu dem du wirst. Wie werden die kommenden Monate und Jahre Ihr Leben verändern? Dann beschreibe das Du, das immer hier war. Was ist die Vision dieser Person von Ihrem Leben? Wie hat sie oder er dich geführt? Haben Sie zugehört oder haben Sie vom Autopiloten gelebt? Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrem inneren Ich eingecheckt, das immer da ist?
3. "Dinge, die ich liebe." Wie oft nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie wirklich glücklich macht? Schreiben Sie über alles, was Ihnen Freude macht und Sie zum Lächeln bringt, einschließlich der teuren Dinge - wie tropische Kurzurlaube - und der unbezahlbaren - wie Schaumbäder und Familienausflüge am Strand. Regelmäßig zu dieser Liste hinzufügen.
4. "Bestätige, wie wunderbar du bist." Erstellen Sie eine Liste mit 10 großartigen Eigenschaften und sagen Sie sich, dass es sicher ist, Sie zu sein. Grason enthält das folgende Beispiel einer Bestätigung, die ihre Freundin Jennifer erstellt hat: „Es ist sicher, Jennifer zu sein. Ich bin funky, intelligent, kreativ, weise, facettenreich, kraftvoll, reich, aufregend, freudig, energisch, gesund und mit dem Geist verbunden. Ich bringe diese besondere Jenniferness in alles, was ich tue. “
5. "Gespräch mit Ihrem 99-jährigen Ich." Stellen Sie sich vor, Sie sind 99 Jahre alt, sehr weise und bei bester Gesundheit. Beantworten Sie laut Grason die folgenden Fragen in Ihrem Tagebuch: „Was soll ich wissen? Worauf sollte ich mich in den kommenden Tagen und Jahren konzentrieren? Welche Dinge könnte ich tun oder erleben, die sich am positivsten auf mein Leben auswirken würden? “
Was ist, wenn jemand Ihr Tagebuch liest?
Die Leute schreiben oft kein Tagebuch, weil sie Angst haben, dass andere ihr Schreiben lesen, sagte Grason. Früher ging es ihr genauso. Aber im Laufe der Zeit stellte sie fest, dass sich unsere Gedanken größer anfühlen, wenn sie in unseren Gedanken herumwirbeln. Wenn Sie sie auf Papier schreiben, werden sie verkleinert. "... Sobald Sie alles auf die leere Seite gegossen haben, können Sie eine Perspektive erhalten und es fühlt sich nicht mehr so beängstigend an", sagte sie.
Tatsächlich enthält Grason viele ihrer persönlichen Tagebucheinträge in Journalution. "Es sind alles nur Teile von mir auf der Seite, die guten, die schlechten, die hässlichen und die schönen."
Auch hier ist das Schreiben von Tagebüchern eine großartige Möglichkeit, sich selbst kennenzulernen. Wie Grason sagte: „Ich glaube, jedes Mal, wenn Sie sich ganz der leeren Seite hingeben, kommen Sie Ihrem wahren Selbst ein Stück näher. Es ist der Ort, an dem deine Größe dir flüstern und dich an alles erinnern kann, wozu du auf diese Erde gekommen bist. "
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Erfahren Sie mehr über Journaling und Sandy Grason auf ihrer Website.
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