Dankbarkeitsforschung: Diagnosetag, Teil Zwei

Jen Cunningham Butler geht mit dem Jahrestag ihrer Krebsdiagnose sehr proaktiv und inspirierend um. Sofort war es korrigierend und intuitiv; mutig und einfach; von Herzen und effektiv. Jen bereitet sich auf den Tag vor, indem sie ihre Gesundheit und Genesung ehrt. Sie zeigt aktiv ihren Dank gegenüber den Ärzten, Krankenschwestern und Hilfspersonal, die an ihrer Behandlung beteiligt sind. Ihre Geschichte wird im ersten Teil detailliert beschrieben.

Teil 1 berichtet über Butlers anhaltende Bemühungen, allen, die während ihrer Behandlung geholfen haben, Dankbarkeit zu zeigen. Dies sind einfache Dankeshandlungen wie das Schreiben von Notizen, das Einbringen eines Tabletts mit Leckereien in das Behandlungszentrum und sogar Lutscher an die Parkwächter.

Obwohl diese Dankesangebote bescheiden sind, haben diese Handlungen die Angst, sich an den Tag zu erinnern, aufgehoben, während sie ein positives Selbstgefühl aktiviert und andere beeinflusst haben. Anstelle von Angstzuständen und Depressionen konnte sie Freude, Wohlbefinden und Hoffnung vermitteln - denn einige der Leckereien wurden persönlich an Frauen abgegeben, die derzeit bestrahlt werden.

Wir könnten dies als ein schönes Beispiel für eine Geschichte von menschlichem Interesse belassen, da wir wissen, dass die Geschichte allein andere dazu inspirieren wird, sich ihrem Diagnosetag, Scheidungstag oder was auch immer ihr „D“ -Tag ist, auf eine andere Art und Weise zu nähern. Aber diese Geschichte hat mich noch mehr fasziniert.

Was Jen intuitiv getan hatte, war, aus Dankbarkeit einige grundlegende Forschungen zu verfolgen. Tatsächlich ist der Eckpfeiler ihrer Arbeit eine genaue Darstellung einer der ursprünglichen positiven Interventionen, die Martin Seligman, ehemaliger Präsident der American Psychological Association, und der Mann, der auf Konferenzen jetzt als „Vater der positiven Psychologie“ vorgestellt wurde, angeboten haben.

In einem wegweisenden Artikel aus dem Jahr 2005 berichteten Seligman und seine Kollegen (Seligman, Steen, Park & ​​Peterson, 2005) über Studien mit fünf positiven Interventionen. Eine davon haben sie einfach angerufender Dankbarkeitsbesuch. Die internetbasierte Studie forderte die Teilnehmer auf, einen Dankesbrief an jemanden zu schreiben, der in der Vergangenheit besonders freundlich zu ihnen gewesen war, dem jedoch nie richtig gedankt worden war. Dann mussten die Teilnehmer den Brief persönlich zustellen.

Klingt bekannt?

Was diese Studie auf dem Gebiet der positiven Psychologie so einzigartig machte, war, dass es sich um eine randomisierte Kontrollstudie handelte. Der Goldstandard für Forschungsdesigns ordnet die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip den untersuchten Bedingungen zu, von denen eine ein Placebo ist. Die Placebo-Bedingung für dieses Experiment bestand darin, die Teilnehmer zu bitten, eine Woche lang jede Nacht über ihre frühen Erinnerungen zu schreiben. Diese Leute wurden dann mit Leuten verglichen, die den Dankbarkeitsbesuch abgaben. Diese Teilnehmer hatten eine Woche Zeit, um einen Dankesbrief wie oben beschrieben zu schreiben und zu übermitteln.

Die Forscher verwendeten die Ergebnisse von 411 Teilnehmern und maßen sie auf zwei Skalen, der Skala des Zentrums für epidemiologische Studien - Depression (CES-D) und dem Steen Happiness Index (SHI).

Die Ergebnisse? Eine Woche nach der Studie waren die Teilnehmer des Dankbarkeitsbesuchs glücklicher und weniger depressiv, und dies dauerte einen Monat, nachdem sie den Besuch abgeschlossen hatten. Von den fünf untersuchten Interventionen zeigten die Teilnehmer des Dankbarkeitsbesuchs die größte positive Veränderung.

Es gibt zwei interessante Merkmale dieser Studie. Erstens zeigt es, dass ein Dankbarkeitsbesuch nicht nur ein Akt der Freundlichkeit ist, sondern eine bewährte Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens durch Steigerung des Glücks und Verringerung der Symptome einer Depression. Zweitens ergab eine sechsmonatige Nachuntersuchung aller Teilnehmer, dass diejenigen, die ihre spezielle Übung alleine fortsetzten, weiterhin langfristige Vorteile hatten.

Jen denkt das ganze Jahr über an ihre Dankbarkeitsbesuche. Ihre Vorteile dauern an.

Vielen Dank, Jen, dass Sie uns mit Ihren fortlaufenden Beispielen für die Umwandlung von Zitronen in Zitronenbäume inspiriert und ermutigt haben. Für den Rest von uns bleibt nur noch eine Frage: An wen werden wir unseren Dankesbrief schreiben?

Weitere Informationen und eine weitere Dankbarkeitsintervention finden Sie hier.

Verweise

M.E.P. Seligman, T.A. Steen, N. Park & ​​C. Peterson (2005). Positiver psychologischer Fortschritt: Empirische Validierung von Interventionen. Amerikanischer Psychologe, 60(5), 410.

Tomasulo, D. (2012). Das Jahr der Dankbarkeit: Einführung in den Besuch der virtuellen Dankbarkeit.Psych Central. Abgerufen am 28. Oktober 2012 von https://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/03/the-year-in-gratitude-introducing-the-virtual-gratitude-visit/