Stressfreies Altern

Ich möchte Sie nicht belasten, aber laut einer wachsenden Anzahl wissenschaftlicher Berichte lässt uns Stress schneller altern. Untersuchungen haben ergeben, dass wir von unserer Haut bis zu unseren Herzen, Gehirnen und sogar Zellen umso älter werden, je mehr wir Stress haben. Die Frage: "Altern wir aufgrund von Stress oder werden wir stressig älter?" lässt uns noch ein Henne-Ei-Szenario.

Wir sind eine Nation, die gemeinsam den Verstand über das gesamte Stressproblem verliert. Uns wurde gesagt, dass es eine natürliche Reaktion ist, ein evolutionärer Überlebensakt, um zu kämpfen oder vor Schaden zu fliehen. Uns wurde auch gesagt, dass diese Antwort uns selbst töten kann. Eine Seite sagt, dass wir Lebensereignisse kontrollieren müssen, um Stress abzubauen, während die andere sagt, dass wir nur kontrollieren müssen, wie wir über Stress denken, um seine schädlichen Auswirkungen zu verringern.

Laut der jährlichen Stress in America-Umfrage der American Psychological Association leiden Menschen jeden Alters unter Stress und berichten, dass sich dies negativ auf ihre Lebenszufriedenheit auswirkt. Dies hat zu einem Markt zur Stressreduzierung geführt, auf dem unzählige Produkte, Praktiken und Tränke hergestellt wurden, um das Stressbestie zu zähmen. Trotz starkem Anti-Stress- und Anti-Aging-Marketing werden wir nicht nur immer noch alt, sondern auch immer noch gestresst.

Ich habe in den letzten Jahren viel Zeit damit verbracht, über Stress nachzudenken, zu schreiben und darüber zu sprechen. Ich habe mir sogar den Titel "Stresstherapeut" gegeben, um meinen alten Titel "gestresster Therapeut" zu ersetzen. Ich hatte eine Offenbarung auf dem Weg, einen Vortrag mit dem Titel "Stress für den Erfolg" zu halten.

Bei Gesprächen über Stress stelle ich oft eine rhetorische Frage: Warum reagieren gesunde, rationale und meist intelligente Menschen weiterhin auf Stress, wenn sie wissen, dass die Reaktion keinen Einfluss auf die Situation hat? Dann fiel mir auf: Viele von uns begegnen Stress durch Stress.

Diese Einsicht hilft mir zu verstehen, warum die meisten Menschen, wenn sie nach ihren Fähigkeiten zur Stressbewältigung gefragt werden, mit einem leeren Blick antworten. Sie denken, Stress ist eine Fähigkeit zur Bewältigung.

Ich habe eine Liste mit Ideen erstellt, die vorgeschlagen wurden, um diesen Gedanken zu unterstützen:

• Sich Sorgen zu machen, dass etwas Schlimmes passiert, kann tatsächlich verhindern, dass etwas Schlimmes passiert.
• Wenn man erwartet, dass die Dinge schlecht werden, tut es weniger weh, wenn es tatsächlich passiert.
• Der Kampf gegen das, was bereits geschieht, macht uns stärker.
• Der Gedanke, dass wir Recht haben und die Situation falsch ist, macht uns moralisch überlegen, was auch immer passiert.
• Widerstand hält uns davon ab, vom Leben herumgeschubst zu werden.
• Wenn ich akzeptiere, was ist, wird sich nie etwas ändern.
• Stressenergie ist das einzige, was mich durch meinen Tag bringt.

Als ich begriff, dass Stress als Mechanismus zur Stressbewältigung eingesetzt wird, wurde mir klar, dass es die Menschen auffordert, die Hoffnung auf ein gesundes Leben aufzugeben, wenn sie dazu gebracht werden, mit dem Stress aufzuhören. Meine neue therapeutische Technik besteht darin, Menschen dabei zu helfen, besser unter Stress zu stehen. In Psychotherapiekreisen wird dies als Verschreibung des Symptoms bezeichnet. Es ist eine paradoxe Technik, die funktioniert, weil die bewusste Kontrolle über etwas, das sich unserer Kontrolle zu entziehen scheint, sofort ein Gefühl der Erleichterung hervorruft.

Wenn Sie das nächste Mal in einem Meer von Stress schwimmen, finden Sie hier einige bewährte Techniken, um Seekrankheit vorzubeugen:

• Erkenne, dass die Stressempfindungen ein Aufruf zur Aufmerksamkeit sind.
  Das Radar Ihres Geistes hat ein eingehendes Signal empfangen. Es ist Ihre Aufgabe, zu erkennen, ob es sich um eine tatsächliche Bedrohung handelt.
• Hör auf zu versuchen, keine Stressreaktion zu haben.
  Dies verlängert nur die Erfahrung. Die Bemühungen, den Prozess zu stoppen, konzentrieren Sie darauf.
• Stellen Sie einen Timer darauf.
  Sogar die Stress-Weltuntergangsjäger sagen, dass anhaltender Stress schädlich ist. Geben Sie sich die Erlaubnis für eine 15-minütige Kernschmelze und stoßen Sie die aufgestaute Energie aus. (Vermeiden Sie dies an öffentlichen Orten, in der Nähe teurer Haushaltsgegenstände oder bei der Arbeit.)
• Besitze es.
  Übernehmen Sie die Verantwortung für die Reaktion auf ein Ereignis, das ohne Ihre Interpretation weder gut noch schlecht ist.
• Nennen Sie es, beschuldigen Sie es nicht.
  Nennen Sie es einfach so, wie Sie es sehen, ohne sich für Stress zu belasten. Am Ende ist es Ihre Konditionierung, die die Reaktion hervorruft, nicht irgendeine verdrehte Psychologie, die Sie dazu bringt, sich selbst zu bestrafen.

Es wäre schön zu denken, dass wir aus Stress herauswachsen. Es scheint tatsächlich Anzeichen dafür zu geben, dass unser Messgerät „Das wird schlecht“ nach einem bestimmten Alter auf einem anderen Niveau arbeitet. Wenn wir uns die Aktivisten mit dem Thema „Altern ist stressig“ genauer ansehen, stellen wir fest, dass sie viel mit der Menge „Jünger ist besser“ gemeinsam haben. Ich habe einen Slogan für diese Leute erstellt: Stress macht uns nicht alt, Altern schon.