5 Tipps für ein großzügigeres Zuhören

"Das Ausmaß, in dem ich Beziehungen aufbauen kann, die das Wachstum anderer als getrennte Personen fördern, ist ein Maß für das Wachstum, das ich in mir selbst erreicht habe." - Carl Rogers

Wir alle wollen gehört werden, aber wie gut hören wir zu? Die Pflege der Kunst des Zuhörens kann einen großen Beitrag zur Schaffung tieferer, erfüllenderer Beziehungen leisten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Zuhören verbessern und so die Verbindungen in Ihren wichtigen Beziehungen vertiefen können.

Pflege

Wenn Sie jemand fragt, ob Sie sich um Ihren Partner und Ihre Freunde kümmern, würden Sie wahrscheinlich ohne zu zögern antworten: "Ja, natürlich." Dies wirft jedoch die Frage auf, was es wirklich bedeutet, sich um jemanden zu kümmern.

Es ist beruhigend, das Selbstbild einer fürsorglichen Person zu haben - und vielleicht sind wir es auch. Wahre Fürsorge ist jedoch mehr als nur eine Abstraktion. Es ist mehr als nur eine gute Person zu wünschen. Es erfordert eine reife Fähigkeit, sich über uns hinaus zu bewegen und das Leben eines anderen als unseres zu sehen. Sie haben ihre eigenen Gefühle, Hoffnungen und Ängste. Fürsorge bedeutet, dass wir uns Sorgen um ihr Wachstum und ihre Beziehung zu ihrem Leben machen, nicht nur zu unserem. Wie Milton Mayeroff, Professor für Philosophie, in seinem klassischen Buch schrieb: Über die Fürsorge:

„Um für einen anderen Menschen zu sorgen, muss ich ihn und seine Welt verstehen können, als wäre ich in ihr… Ich muss in der Lage sein, mit ihm in seiner Welt zu sein und in seine Welt zu gehen, um von innen zu sehen. Wie ist das Leben für ihn? “

Interessiert sein

Fürsorge geht Hand in Hand mit Interesse an einer Person. Anstatt uns zu bemühen, interessant zu sein, konzentrieren wir uns weiterhin darauf, interessiert zu sein. Natürlich ist auch die Gegenseitigkeit wichtig und es ist wichtig, gehört zu werden. Aber eine großzügige Ausweitung des echten Interesses kann den Ball in Richtung eines erfüllenden gegenseitigen Austauschs bringen.

Wir können viel lernen, wenn wir uns für Menschen interessieren. Wir haben alle einen großen Erfahrungsschatz, besonders wenn wir älter werden. Wir können lernen und uns gegenseitig anregen. Es fällt jedoch möglicherweise niemandem ein, sich Ihnen zu öffnen, es sei denn, Sie geben an, dass Sie interessiert sind. Wenn Sie Interesse zeigen, indem Sie offen und ohne Urteilsvermögen zuhören, kann dies dazu beitragen, dass sich eine Person bei Ihnen sicherer fühlt, was die empfindlichen Vertrauensstränge zwischen Ihnen verstärkt.

Bleib in deinem Körper

Wir können tiefer zuhören, wenn wir mit unserem Körper verbunden bleiben. Wenn Menschen Gefühle oder Erfahrungen teilen, die für sie wichtig sind, versuche ich mich daran zu erinnern, zu atmen, um mit mir selbst in Verbindung zu bleiben. Ich versuche nicht nur mit meinem Verstand, sondern auch mit meinem Herzen zuzuhören. Wir müssen das nicht perfekt machen. Das tue ich bestimmt nicht. Wir alle werden manchmal abgelenkt. Ähnlich wie bei „gut genug bemuttern“ vermittelt „gut genug“ das Zuhören das übergeordnete Gefühl, das uns wichtig ist.

Menschen können oft spüren, wenn wir von Herzen zuhören. Sie fühlen sich eher akzeptiert als beurteilt und fühlen sich dann sicherer, verletzlich mit uns zu sein und zu teilen, was in ihrem Herzen ist, ohne durch Scham oder Angst gelähmt zu sein.

Somatische Therapieansätze wie Fokussieren, Somatisches Erleben und Hakomi können uns helfen, mehr mit den Gefühlen in unserem Körper verbunden zu sein. Das Lernen, sanft und freundlich gegenüber unseren eigenen Gefühlen zu sein, schafft eine Plattform, um sensibel und abgestimmt auf die Gefühle anderer einzugehen.

Überwachen Sie Ihre Defensivität und Reaktivität

Es ist leicht, ausgelöst zu werden, wenn Menschen ihre Gefühle ausdrücken. In dem Maße, in dem wir uns mit unseren eigenen Emotionen wohl fühlen, können wir zuhören, ohne überwältigt zu werden. Menschen können normalerweise spüren, wenn wir uns mit den Gefühlen, die sie teilen, unwohl fühlen, insbesondere wenn ihre Gefühle eine Reaktion auf etwas sind, das wir getan oder gesagt haben.

Um unsere Defensivität zu überwachen, müssen wir feststellen, wann wir herunterfahren oder reaktiv oder defensiv werden. Wenn wir uns dieser Reaktionen bewusst sind, können wir innehalten, Luft holen und feststellen, was in uns passiert. Wir könnten zum Beispiel feststellen, dass wir wütend sind, wenn unser Partner durch mangelnde Zuneigung oder Verspätung verärgert ist. Wir könnten uns schämen, eine Vereinbarung gebrochen zu haben oder in letzter Zeit nicht so liebevoll zu sein.

Scham ist oft ein Auslöser für Angriffe oder Rückzüge. Anstatt in einem defensiven Kampfflugmodus zu reagieren, können wir die Schande bemerken, die uns ausgelöst hat. Wir können einen Schritt zurücktreten und die Schande zum Ausdruck bringen und Verantwortung für unser Handeln übernehmen. Vielleicht sagen wir etwas wie „Ich kann verstehen, wie Sie sich so fühlen. Du hast recht, ich war in letzter Zeit weit weg. Ich weiß es zu schätzen, dass du es mir erzählt hast. Ich fühle mich schlecht, dass ich in letzter Zeit nicht sehr präsent oder reaktionsschnell war. "

Unser nicht defensives Zuhören kann unserem Partner helfen, sich respektiert, gesehen und gehört zu fühlen. Dies ist ein Schritt, um gebrochenes Vertrauen zu reparieren und die Verbindung wiederherzustellen.

Die Kunst des Zuhörens besteht darin, sich auf authentische Weise mit einer Person auseinanderzusetzen. Es bedeutet, am Wachstum einer Person interessiert zu sein und dieses Wachstum unterstützen zu wollen. So wie Pflanzen reichlich Wasser und Sonnenschein brauchen, um zu wachsen, brauchen die Menschen den Nährstoff unseres großzügigen Zuhörens, um zu wachsen und zu gedeihen.

Wenn Ihnen mein Artikel gefällt, lesen Sie bitte meine Facebook-Seite und die Bücher unten.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!