Wie lösche ich Erinnerungen an schlechte Filmszenen?

Von einem Teenager in Belgien: Hallo Doktor, in der Vergangenheit habe ich viele, viele Szenen aus vielen Filmen gesehen, die ich nicht wie den Tod von jemandem oder schockierende Szenen sehen muss ... usw., die wir auch genannt haben (Spoiler). Früher habe ich kein Problem damit, aber jetzt bereue ich es, all diese Szenen gesehen zu haben, weil es den Filmgenuss und das Gefühl ruiniert. Ich habe eine schlimme Depression, wenn ich daran denke, dass ich nicht gut schlafen kann, ich fühle mich schlecht, ich fühle mich traurig und viele andere Probleme.

Ich möchte wissen, ob es den sichersten und effektivsten Weg gibt, diese Szenen, die ich mit Technologie gesehen habe, zu löschen. Ich habe von ECT gehört, aber ich habe kein Wissen darüber oder über andere Maschinen, die Sie mir vorschlagen können. Diese schlechten Erinnerungen begannen für 5 Jahre. Ich möchte nur alles löschen, aber nicht die anderen Erinnerungen wie bei meinen Familienmomenten und meiner Ausbildung.

Vielen Dank, dass Sie meine Nachricht lesen :)

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Danke fürs Schreiben. Ihre Erfahrung mit den Filmen zeigt mir, dass Sie ein starkes visuelles Gedächtnis haben. Dies ist sowohl ein Geschenk als auch ein Problem. Sobald Sie etwas sehen, das Sie als emotional stark empfinden, fällt es Ihnen schwer, es loszulassen. (Oft teilen Menschen, die sehr erfolgreiche Fotografen, Künstler, Schriftsteller oder Filmemacher sind, diese Tendenz.)

Denken Sie nicht einmal an ECT. Es ist keine angemessene Intervention für dieses Problem und, wie Sie befürchten, nicht selektiv. Sie würden Erinnerungen verlieren, die Sie behalten möchten.

Ich hoffe, Sie haben bereits aufgehört, Ihrer Speicherbank störende Szenen hinzuzufügen. Wenn nicht, hör auf. Sie wissen bereits, dass es ein Problem für Sie macht.

Zum „Löschen“ der schlechten Erinnerungen habe ich einige Vorschläge:

Denken Sie zunächst an einige sehr positive und kraftvolle Erinnerungen. Wenn Sie keine haben, machen Sie sie. Identifizieren Sie mindestens 3 solcher positiven Erinnerungen, die als Unterstützung verwendet werden sollen, wenn Sie zu den negativen gezogen werden. Wann immer die negativen Erinnerungen beginnen, werden Sie sehr ruhig, atmen Sie tief ein und ändern Sie Ihr Denken, um sich auf die positiven zu konzentrieren. Engagieren Sie jeden Sinn. Denken Sie daran, was Sie sowohl physisch als auch emotional gesehen, gerochen, gehört und gefühlt haben. Tauchen Sie in diese positiven Erinnerungen ein und lassen Sie sie wieder genießen.

Beginnen Sie dann eine Übung der Achtsamkeit. Es gibt viele Websites im Internet, auf denen Sie lernen, wie. Achtsamkeit hilft Ihnen, in der Gegenwart zu bleiben und störende Gedanken loszulassen. Mit etwas Übung können Sie sich entspannen und die Erinnerungen loslassen, die Sie beunruhigen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie