SCHWINGEN SIE SICH IN DIE PRÄVENTION VON VERLETZUNGEN - RESSOURCEN

So verhindern Sie Golfverletzungen

Aspirin. Hosenträger. Chirurgie. Warum behandeln wir Symptome statt Ursachen? Die 3 häufigsten Ursachen für Golfverletzungen sind übermäßiges Spielen oder Üben, schlechte Schwungmechanik und schlechte körperliche Kondition. Wenn Sie "vor dem Leben, nicht nach dem Leben" denken und die Ursachen ansprechen, können Sie Verletzungen verhindern, bevor sie auftreten.

Überbeanspruchung Verletzungen
Der Antrieb ist eine kraftvolle Kraftbewegung, die den Körper stark belastet. Zu häufig durchgeführt, kann dies zu Verletzungen führen. Der Körper hält vielen Kräften stand, die auf ihn einwirken, aber es gibt eine Grenze, wie viel er aushalten kann, bevor er mit Verletzungen reagiert. Hohe Wiederholungen des Golfschwungs während des Spielens und Übens können Muskeln und Bindegewebe verletzen und zu Entzündungen und Schmerzen führen.

Das Schlagen von Bällen auf Bälle ist nicht der einzige Weg, um Ihre Leistung zu verbessern. Sie können Ihren Golfschwung üben, ohne Bälle zu schlagen, indem Sie Bilder verwenden, die zu einem Standardwerkzeug für Sportler geworden sind. Sie können "den perfekten Schwung" in Ihrem Kopf üben, ohne die Gefahr von Verletzungen durch Überbeanspruchung.

Schwenkmechanik
Schlechte Golfmechanik kann zu Verletzungen führen. Wiederholte Kollisionen mit dem Boden belasten nicht nur bestimmte Muskeln, sondern können auch zu Schulterbelastungen, Ellenbogenschmerzen und sogar Rippenbrüchen führen. Rückenverletzungen können auftreten, wenn Sie sich beim Golfschwung zu weit nach vorne beugen. Da übermäßiges oder falsches Biegen, Strecken oder Verdrehen das Verletzungsrisiko erhöht, sollten Sie Ihren Schwung von einem Golflehrer analysieren lassen, um die richtige Technik sicherzustellen. Um Rückenverletzungen zu vermeiden, sollten Sie auch eine gute Körpermechanik ausführen, z. B. den Golfbag richtig anheben und den Ball abschlagen.

Konditionierung
Unkonditionierte Muskeln sind schwach und unflexibel, wodurch sie anfälliger für Verletzungen sind. Der Rücken ist besonders anfällig für den erhöhten Druck, der während des Golfschwungs auf ihn ausgeübt wird (sich drehen, während er sich nach vorne lehnt). Wenn die unteren Rücken- und Bauchmuskeln nicht stark oder flexibel genug sind, verursachen die hohen Wiederholungen des Golfschwungs häufig Schmerzen.

Wenn Sie ein golfspezifisches Kraft- und Beweglichkeitsprogramm einhalten, senken Sie das Verletzungsrisiko und verbessern höchstwahrscheinlich die Leistung. Ein Programm muss nicht kompliziert sein oder viel Zeit in Anspruch nehmen. Eine andere Sache, die Sie für "pre-hab" tun können, ist ein Aufwärmen vor dem Spiel.

Denken Sie "Pre-hab, nicht Re-hab." Verhindern Sie mögliche Verletzungen, indem Sie übermäßige Trainingseinheiten vermeiden, korrekt schwingen und golfspezifische Kraft- und Beweglichkeitsübungen durchführen.