Übung kann das Gedächtnis verbessern - wenn sie zur richtigen Zeit ausgeführt wird

Interessante neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Gedächtnis verbessert werden kann, wenn man vier Stunden nach dem Lernen etwas trainiert.

Die Forscher fanden heraus, dass körperliche Bewegung nach dem Lernen das Gedächtnis und die Gedächtnisspuren verbessert, jedoch nur, wenn die Übung in einem bestimmten Zeitfenster und nicht unmittelbar nach dem Lernen durchgeführt wird.

Die Ergebnisse werden im Cell Press Journal veröffentlichtAktuelle Biologie.

„Es zeigt, dass wir die Gedächtniskonsolidierung verbessern können, indem wir nach dem Lernen Sport treiben“, sagt Guillén Fernández vom Donders Institute am Radboud University Medical Center in den Niederlanden.

In der neuen Studie testete Fernández zusammen mit Eelco van Dongen und seinen Kollegen die Auswirkungen einer einzelnen Sitzung körperlicher Bewegung nach dem Lernen auf die Gedächtniskonsolidierung und das Langzeitgedächtnis.

Zweiundsiebzig Studienteilnehmer lernten über einen Zeitraum von ungefähr 40 Minuten 90 Bild-Ort-Assoziationen, bevor sie zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet wurden.

Eine Gruppe führte sofort eine Übung durch, die zweite vier Stunden später und die dritte keine Übung.

Die Übung bestand aus 35 Minuten Intervalltraining auf einem Heimtrainer mit einer Intensität von bis zu 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz der Teilnehmer. Achtundvierzig Stunden später kehrten die Teilnehmer zu einem Test zurück, um zu zeigen, an wie viel sie sich erinnerten, während ihr Gehirn mittels Magnetresonanztomographie (MRT) abgebildet wurde.

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die vier Stunden nach ihrer Lernsitzung trainierten, die Informationen zwei Tage später besser behielten als diejenigen, die entweder sofort oder überhaupt nicht trainierten.

Die Gehirnbilder zeigten auch, dass Bewegung nach einer Zeitverzögerung mit genaueren Darstellungen im Hippocampus, einem für Lernen und Gedächtnis wichtigen Bereich, verbunden war, wenn eine Person eine Frage richtig beantwortete.

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass zeitlich angemessenes körperliches Training das Langzeitgedächtnis verbessern und das Potenzial von Bewegung als Intervention in pädagogischen und klinischen Umgebungen hervorheben kann", schließen die Forscher.

Die Forscher sind sich nicht sicher, wie oder warum sich verzögertes Training auf das Gedächtnis auswirkt. Frühere Studien an Labortieren legen jedoch nahe, dass natürlich vorkommende chemische Verbindungen im Körper die Gedächtniskonsolidierung verbessern können. Die Verbindungen sind als Katecholamine bekannt und umfassen Dopamin und Noradrenalin.

Fernández sagt, dass sie nun einen ähnlichen Versuchsaufbau verwenden werden, um das Timing und die molekularen Grundlagen von Bewegung und ihren Einfluss auf Lernen und Gedächtnis genauer zu untersuchen.

Quelle: Cell Press / EurekAlert