Achtsamkeitstraining hilft Schulkindern, Stress abzubauen
Britische Forscher fanden heraus, dass Achtsamkeitstraining, eine Technik, die anhaltende Aufmerksamkeit entwickelt und die Art und Weise, wie Menschen denken, handeln und fühlen, verändern kann, eine wirksame Methode ist, um das Wohlbefinden von Schulkindern zu fördern.
Achtsamkeit ist eine Technik, die bei Erwachsenen immer beliebter wird, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. In sehr wenigen kontrollierten Studien wurde jedoch die Wirksamkeit bei jungen Menschen bewertet.
Die Schule endet für viele Schulkinder, eine Zeit mit hohem Stress, in der sich die Kinder auf Abschlussprüfungen und andere Qualifikationstests vorbereiten.
Wie in der Studie besprochen, online in der gefunden British Journal of PsychiatryForscher fanden heraus, dass Interventionen zur Reduzierung von Stress bei Kindern zu dieser Jahreszeit den größten Einfluss haben.
In der aktuellen Studie rekrutierten Forscher unter der Leitung von Willem Kuyken, Ph.D., 522 Schüler im Alter zwischen 12 und 16 Jahren aus 12 weiterführenden Schulen, um an der Studie teilzunehmen.
Anschließend wurde 256 Schülern an sechs Schulen der Lehrplan des Mindfulness in Schools Project beigebracht, eine neunwöchige Einführung in die Achtsamkeit für den Unterricht.
Richard Burnett, der den Lehrplan mitgestaltet hat, sagte: „Unser Lehrplan für Achtsamkeit zielt darauf ab, selbst das zynischste jugendliche Publikum mit den Grundlagen der Achtsamkeit zu beschäftigen. Wir verwenden beeindruckende Bilder, Filmausschnitte und Aktivitäten, um es zum Leben zu erwecken, ohne das Fachwissen und die Integrität des klassischen Achtsamkeitsunterrichts zu verlieren. “
Die anderen 266 Schüler der anderen sechs Schulen erhielten keinen Achtsamkeitsunterricht und fungierten als Kontrollgruppe.
Alle Schüler wurden nach drei Monaten nachuntersucht. Das Follow-up wurde zeitlich auf die Sommerprüfungsperiode abgestimmt - eine Zeit mit hohem Stress für junge Menschen.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen Kinder, die am Achtsamkeitsprogramm teilnahmen, weniger depressive Symptome, weniger Stress und mehr Wohlbefinden berichteten als die jungen Menschen in der Kontrollgruppe.
Die Forscher wurden ermutigt, dass rund 80 Prozent der jungen Menschen angaben, nach Abschluss des neunwöchigen Programms weiterhin die im MiSP-Lehrplan für Achtsamkeit gelehrten Praktiken anzuwenden.
Lehrer und Schulen bewerteten den Lehrplan auch als lohnend und sehr angenehm zu lernen und zu lehren.
Der leitende Forscher Kuyken sagte: „Unsere Ergebnisse liefern vielversprechende Beweise für die Wirksamkeit des MiSP-Lehrplans. Wir fanden heraus, dass die jungen Menschen, die an dem Programm teilnahmen, sowohl unmittelbar nach Abschluss des Programms als auch nach drei Monaten weniger depressive Symptome hatten.
"Dies ist möglicherweise ein sehr wichtiger Befund, da niedriggradige depressive Symptome die Leistung eines Kindes in der Schule beeinträchtigen können und auch ein Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression bei Jugendlichen und Erwachsenen sind."
Professor Katherine Weare, die maßgeblich zur Förderung des Unterrichts in Resilienz an Schulen beigetragen hat, sagte: „Diese Ergebnisse dürften für unsere überlasteten Schulen von großem Interesse sein, die versuchen, einfache, kostengünstige und engagierte Wege zu finden, um die Resilienz von Schulen zu fördern ihre Schüler - und auch ihre Mitarbeiter.
„Diese Studie zeigt, dass Achtsamkeit vielversprechend ist, um das Wohlbefinden zu fördern und Probleme zu reduzieren. Dies steht im Einklang mit unserem Wissen darüber, wie hilfreich gut gestaltetes und umgesetztes soziales und emotionales Lernen sein kann. Der nächste Schritt ist die Durchführung einer randomisierten, kontrollierten Studie zum MiSP-Lehrplan, an der mehr Schulen, Schüler und längere Nachsorgeuntersuchungen beteiligt sind. “
Felicia Huppert, Ph.D. von der Universität Cambridge, sagte: „Die Ergebnisse stützen auch das Argument, dass Achtsamkeitstraining das psychische Wohlbefinden aller Schüler verbessern kann, nicht nur derer, die Symptome haben, die mit häufigen psychischen Gesundheitsproblemen verbunden sind.
"Das psychische Wohlbefinden wurde mit besserem Lernen, sozialen Beziehungen und schulischen Leistungen in Verbindung gebracht, sodass die Verbesserung des Wohlbefindens wahrscheinlich eine Reihe von Ergebnissen im schulischen Kontext verbessern wird."
Quelle: Universität von Exeter
